Погода: −8 °C
28.12−9...−7пасмурно, небольшой снег
29.12−6...−4пасмурно, без осадков
Пробки: 1 балл
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 71

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Ermolaeva2

    Да фиг знает...когда худая была ходила просто в тренажерный, когда начала попровляться ходила на пилатес и на кибо групповое)-мне без разницы, новерное...на кибо пошла бы с удовольствием! Я на первый месяц хочу инструктора нанять, как ты думаешь от него польза есть?

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Alby

    Я не Лена, но отвечу тебе. ДЛя зала, тренажерки, смысл есть. Он покажет тебе как правильно выполнять упражнения, сколько раз и подходов нужно сделать и какой комплекс тебе лучше подойдет для твоих целей. У меня подруга полюбила тренажерку как раз с инструктором. До сих пор, сменив за ним клуб, пользуется его программой и услугами. Не знаю, нужен ли тренер потом, когда ты уже знаешь принцип, но на старте он будет не лишним...

    Доброе всем утро!
    Варю кашку овсяную на молоке+ чернослив и изюм:бебе:
    На перекус-яблоко и грейп.

    На обед-рис с креветосами.

    Ужин-аквааэробика.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Alby

    Я вообще не хожу в тренажерный,только на беговую, так как не умею качаться и незнаю что и как.Поэтому тоже бы на 1 месяц наняла,чтоб запомнить и понять что и как.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    Расскажи как рис с креветками готовишь?))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Hell08

    В ответ на: смешно... надо сбросить всем нам 99,9 кг
    я тож псмеялась))) и 20% из них я. Да я 20 % жира форумского)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    Ты что это Йоду цитируешь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    все-все..сегодня печеньки лопать не буду :flowers:
    уже и творог себе на вечер купила:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Ermolaeva2

    ну мы и слонярыыыыыыыыыыыыыыыы :безум: эт я про табличку..в прошлый год такого не было:смущ:

    всем приветик! с меня до сих пор вода новогодняя выходит..вот так я наелась углеводов..на утра отвесик вижу..надо закрепить до вторника,что мой любимый жёлтый цвет увидеть :biggrin:

    завтрак-кофе с молокм и чуток сыра..перекус кефир уже был!
    обед творог!5%%...

    полдник -релакс!
    ужин-рыба!!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя Автоинформатор

    Света (Babyk) на мою имху для твоего роста желаемый вес очень маленький. Прикинула ИМТ с твоим желаемым весом получается "недостаточный вес". Ты к себе очень строга. Так до анорексии рукой подать.

    Я очень хочу этого веса, потому что в нем буду чувствовать себя идеально*) у меня был такой вес до гормонального сбоя (начало интимной жизни):смущ: поэтому это моя цель - я себя конечно больше любить стала, но еще не совсем меня зеркало радует :а\?: Анорексии не будет :eek: меня муж убъет, он итак очень строго следит за тем сколько и чего я ем и специально пекет чего-нить вкусное, чтоб я не удержалась и съела :tantrum: в любом случае каждый мой сброшенный кг (а я надеюсь, что дело пойдет), здесь будет виден и вы всегда можете меня похвалить или поругать - я люблю объективную критику и всегда готова прислушаться:бебе:

    так хочется быстрее переехать*)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя Автоинформатор

    Девочки, кто знает как похудеть только в бедрах. ОБ 98см, ОГ 80, ОТ 65. Худею только сверху. :хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя NatalyB

    Приветик девочки, в табличку я опять не попала, т.к. тупо забыла :хммм:У меня дипресняк.... работы куча, домашние дела тоже не отступают... в общем как-то грустно :хммм:ем что под руку попадется... на предыдущих двух неделях правильно питалась, и заметно похудела, сейчас опять как корова... НА РАБОТУ ХОЧУУУУУУУ )

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя nasteg

    нАСТЁН. првиетки :flowers: глянь на сыночка-дипресняк уйдёт--представь..ты вся такая красивая и стройная с ним весной гуляешь... :wub1.gif:

    готовь себе заранее еду!понимаю,сложно..но..возможно!! я в тебя верю... :live:

    полуобед--пол пачки творога без никто!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    мы ваще жирдяйки..почти все:)

    Лена , насмешила..20% форумского жира..ахаха))) А готовлю просто: отвариваю рис, креветки и все перемешиваю, перчу, лимончик и готово. Можно обжарить, но я не ем жареное ваще .

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    да ужас..нах :шок:

    ЖЕНЬ..я рис вообще перестала есть..там ГИ ужас..:хммм:иль тв ппрямо чёрный кушаешь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    А я рис обожаю, и никакой ГИ не заставит меня от него отказаться))
    Кстати, рис с морепродуктами - одно из наилюбимейших блюд (надо сделать!).

    Всем привет!

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя nasteg

    Настенька, а ну нос не вешать! ты же понимаешь, что это временно все:миг:

    на обед было грамулька картошки с котлеткой и зимний салат без майонеза и колбасы :смущ:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Rigick

    не знаю, как у вас, но я только что встала:улыб:последний день больничного как никак:улыб:завтра на работу :):):)

    муж сейчас веселит-утром забыл переставить машину (снег с крыши скидывают), теперь мне говорит, сигналка сработает, встанешь и переставишь:улыб:наивный.... вот если бы ты Степку передом поставил, а не задом, то переставила бы:улыб:не, я, конечно, с правами.... но как получила их почти 5 лет назад, так и лежат они у меня, ездила раза 5 за это время...

    и еще:улыб:кролика никому не надо:улыб:декоративного :):):)) мы завем ее/его белкой:улыб:уж очень похож :):):):

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    Бурый и дикий, ога. Белый не ем.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    от понаписали :шок:
    Всем привет!
    Маша, :respect: по поводу таблички- мне нравиться, предлагаю оставить, а можно менять периодически картинки.
    Настя (nasteg)- держись, понимаю(отчеты наверное?)
    Лена-мое предложение про совместный поход в тонус-клуб в силе, даже форму спортивную на работу привезу.
    Завтрак- кофе с молоком и бутеры с семгой домашней малосольной, обед у меня макаронный получился-салат итальянский и паста с курицей и грибами, небольшая прогулка, на улице -красота, второй день у меня весеннее настроение.Рис я тоже люблю, ем всякий и белый и коричневый.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Helenf

    я люблю рис с креветками и яйцом жареным.....вкусно))но вредноооо)))

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    В ответ на: я люблю рис с креветками и яйцом жареным.....вкусно))но вредноооо)))
    :friends: я в тае такой ем или в китайском ресторане :wub1.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя nasteg

    Настя, как в песне поется: "Не вешать нос, гардемарины.... ":хехе:
    В табличке я тебя жду. Строчка пока пустая, но ждет тебя:улыб:Можешь прямо завтра отправлять, ну или в понедельник, как хочешь.
    Поздравляю с прошедшим днем рождения сыночка :flowers:

    Катю я тоже жду :злорадство: Катя, ты то куда затихорилась?

    Лена, Helenf, спасибо за отзыв про картинки. Буду менять периодически, и мечтать. "Закрою глаза и вижу золотой песок Варадеро, закрою глаза и слышу "Гуантанамеро...", раз-два Куба Куба далеко, три четыре Куба, и Куба рядом!" (с) Это я о своем :biggrin:

    Лена, Hell08, мне тоже цифра общая понравилась:улыб:Я вообще маньяк на циферки :злорадство: когда крррррасивые - тащусь.

    Лена, Ермолаева, про Йоду - это у меня период жизни такой, пытаюсь поменяться. Очень часто говорю "постараюсь сделать", вместо "сделаю" и еще откладываю все на после потом :dry: короче это мой девиз теперь, привыкаю :хехе:И это - оставить конфетки - самый яд. :tantrum: Я после них неделю восстанавливаю вес назад. Ужас какой-то сьешь одну конфетку, а потом неделю надо возвращать заветные цифирки. Не стоят они того. Сейчас кстати так много сладостей полезных. Из последнего открытия Живые конфеты и горький шоколад с отрубями под названием "минус 100 ккал" - мне понравилось :biggrin:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя BabyK

    Света, главное зеркало:улыб:Так и вторая Света всегда говорит :yes.gif:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    Светлаша, ты большая молодец - так правильно питаешься, любо дорого посмотреть :respect:

    Солнушко - с нами? Или кроликами банчить забежали? :biggrin: шутка. Но с этим лучше на Домашних животных в зообарахолку.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    В ответ на: горький шоколад с отрубями под названием "минус 100 ккал" - мне понравилось :biggrin:
    Маша, колись- где покупаешь шоколад?Горький шоколад я люблю, а тут еще и с отрубями :wub1.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя NatalyB

    В фитнесс клубах есть специальные программы. Типа ABL (abdominal, buttocs, legs) – тренировка направлена на укрепление мышц пресса, ног и ягодиц, с использованием степ-платформ, различных отягощений в виде гантелей, боди-баров или эспандеров (скопировано с сайта ремикса). Я думаю, что кроме как тренировками никак. :dnknow: Да и грудь можно подкачивать. Еще можно всякие массажи и мазилки делать, но эффект от них временный, как тут говорят.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Helenf

    Ашан - в отделе полезной еды, которая располагается сразу напротив полки с сахаром :biggrin: это если мегавский ашан

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    Привет всем :роза:
    Я в аптеках такие конфеты покупаю, шоколад там же видела, но не пробовала еще.
    У меня сегодня позднее просыпание, так что завтрак тоже поздно - мюсли с кефиром. Обед - куринный суп. Ужин - салат из травы (что то там было в холодильнике, не помню) и немного груди отварной.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    Живые конфеты видела, но не пробовала. Это вкусно?

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Pascale

    Мне нравятся :yes.gif:Но я не фанат сладкого, я больше кислое люблю. И если сразу переходить с шоколадных на эти полезные мармеладки - явно гадостью покажется.
    А вот после того как хотя бы неделю сладкого не ешь и кофе-чай без сахара пьешь, то реакция по силе равна знаменитой "Вау, гречка!" :nom:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    А я мармеладки как раз больше шоколадных люблю. Так что, возможно, мне сразу "Вау!" будет) Надо попробовать.

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    МАШ..СПАСИБКИ..НО МНЕ ТАК ДОРОГО ДАЛИСЬ ЭТИ ПРАЗДНИЧНЫЕ КОНФЕТКИ.. я как никогда в этом году--нафиг стока есть было..ещё вот коробка лежтиит..пусть ждёт 8 марта :biggrin:

    ужин-скумбрия.из духовки.но мало!мне.. :tantrum: сижу -- выжидаю 20 минут..не поможет-буду омлет правильный делать..капец как тонус мне аппетита долбавляет!я тк наверное и не похудею:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    Я в таких случаях овощами догоняюсь или йогуртом.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    не..мне лучше белок...от овощей..я ещё больше кушать хочу!
    всё хочу тебя попросить,что б ты нее поленилась и нам всем описала..своё ДО и после..только ты одна так смогла похудеть и в НГ не нажрать..

    по прежнему придерживаешься ПО ГРУППЕ КРОВИ??

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    Вот я молодец: 220 сообщений в топике зашарашила за сегодня и нигде не написала как и чем питаюсь:улыб:
    С утра завтрак яблоко, половинка айвы (это клетчатка которая нужна организме в том числе чтобы длиннющий кишечник не только чаще работал, но еще и упорнее :biggrin: и так типа еще больше каллорий на переработку пищи уходит), закусила йогуртом. Перекус был живые конфеты "яблоко-сельдерей" с чаем. Они кстати калорийные 47 ккал одна конфетька. Я три съела. Обед борщ на куринном бульоне. Ужин будет плов. Поздно будет ужин - это по моим личным приметам к тому, что завтра будет творог на обед :biggrin: Еще была йога.
    Шагомер в телефоне (это Юле Шпульке ответ:улыб:куда кстати запропастилась?) неправильный. Надо какой-нить другой попробовать. Хотя для нормальной работы шагомер (в моем случае телефон) надо на пояс цеплять, зимой неудобно это. Дождусь весны видимо.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя светлаша

    Ок, на выходных напишу дневник худеющей :biggrin: Да, питаюсь по группе крови. Мне помогает. Сейчас потихоньку ввожу в рацион белый хлеб, картошку. Типа по моей группе это самая вредная еда, но когда вес нормальный, то ее можно есть в ограниченных количествах.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Pascale

    Конфетки вкусные. Аля мармеладки да. Но не сильно сладкие. Хотя как написала Libre - после недели без сладкого, очень даже:миг:Хотя в них много калл, я с ними аккуратно

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя MissK

    Ужин- немного сыра бри, потом минтай из духовки в морковке и луке со сметанкой и немного риса, сейчас догоняюсь айраном :хехе:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    с вами-вами :):):) только сейчас читаю больше, чем пишу:улыб:потому что хвастаться нечем:улыб:а если писать, то нытье сплошное получается :):):)

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя Автоинформатор

    Девы, всем привет!
    На завтрак были мюсли, залитые 1% кефиром. Думала, будет г..но, но оказалось ничего, даже вкусненько.
    На обед овощная смесь с треской из духовки.
    День был какой-то странный у меня сегодня, шла с работы поздно, думала, что нажрусь дома. Но сделала клёвые бутеры из криспов, отварного кур филе и помидоров. Наелась, полечало мне.
    Купила себе всяких похудательных мазилок - крем, маску и скраб. Похудеть от них вряд ли удастся, но тонус они коже хороший дают.
    Вот что я ещё сегодня поняла - моя большая беда это мёд! Я его просто обожаю, готова банками его выпивать. :бебе: А он капец какой калорийный! Пытаюсь съедать по 2-3 ложечки, но останавливаться не могу. Тяжело мне пить просто чай. Завтра куплю себе всяких вкусных чаёв, может с ними не захочется всё время в рот сладкое тянуть.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    Жень, ты меня расстроила! Я сначала прочитала про рис с креветками и яйцом и ужасно это захотела:бебе: И мысленно уже купила креветки, приготовила всё и съела.
    А потом прочитала, что это вредно (( Почему вредно? А если без масла и соли?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Mednaya

    без масла может и ниче)) почему нет. Не знаю, насколько это будет вкусно..но попробовать можно!

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    Как обидно, стараюсь есть только полезное и не калорийное, а сегодня слопала кусочек торта вечером :зло: Ну, неудобно было отказаться :dnknow:
    Вообще приходы гостей и походы в гости как правило весь режим сбивают :хммм:

    Если хочешь, чтобы жизнь улыбалась тебе, для начала сам улыбнись ей!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Libre

    Пошла почитала про диету по группе крови (1я +) и растерялась. Че то вообще нельзя ничего из того что я ем. И люблю. Завтра еще подробней почитаю, молочку нельзя, каши нельзя, есть мясо что ли только и овощи жевать? Жесть..
    У вас какая группа крови, если не секрет конечно?

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя Автоинформатор

    Есть простой способ, сбросить вес! Простой т. к. не надо заморачиваться вычислениями и прочими догмами! Купите пиалу небольшую-это и есть ваша норма (по объему) за один разок покушать! кушать можно все, но не переедать лишнего, как раз для этого и нужна пиала!
    Не забывать конечно, что тратить энергии нужно больше чем потреблять и после тренировки в зале, хорошо бы пробежаться (не в смысле бегать по улице как угорелая в чем была, а цивильно, в спорт форме и шапочке с бомбошкой) или хотя бы погулять по улице (аэробные нагрузки) так, вес моментально улетает.
    Короче: тратить больше, потреблять меньше, после треньки от 40 мин быть на воздухе (по погоде)
    И еще нюанс, в новом весе нужно "пожить" т. е. когда сбросили например 4-5 кг (если резко сбросили) в этом весе нужно побыть, дать организму привыкнуть... тогда не будет кругов под глазами и возможно слабости.
    Параметры свои писать не буду, хоть об этом и просили, я из другого цеха!

    Если уж тебя довели до греха, то грех им не воспользоваться!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя MissK

    1-я. Ты как будто какую-то не ту диету читала.:улыб:я не ела все из пшеницы: белый хлеб, макароны, пироги, булки, не употребляла картошку, овсянку, свежую капусту, сахар. Все остальное, включая молочку, ела. Выше перечисленные продукты попадались иногда, например картошка в супе, иногда (очень редко) белый хлеб.
    Я люблю мясо и овощи, поэтому для меня норм питание оказалось. Углеводы были в виде ржаного хлеба и сухариков, риса.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 71 пользователя Автоинформатор

    Доброе утро, стройняшечки!
    Завтрак язык и свежий огурец ( воду пить с утра не забываем, с утра забыли? Сейчас прочитали и сразу пошли к кулеру или чайнику и выпили стакан воды, надо). Обед творог:улыб:вчера кстати был не плов фух, а суп, но все равно поздний. Ужин мясо с овощным салатом.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Ermolaeva2

    В ответ на: Я вообще не хожу в тренажерный,только на беговую, так как не умею качаться и незнаю что и как.Поэтому тоже бы на 1 месяц наняла,чтоб запомнить и понять что и как.
    ну вот-инструктор нам нужен, как воздух...:бебе:Мы можем с тобой скинуться и двух не нанимать, короче, там как договоришься...если инструктор не зануда!

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя jenopash

    В ответ на: Я не Лена, но отвечу тебе. ДЛя зала, тренажерки, смысл есть. Он покажет тебе как правильно выполнять упражнения, сколько раз и подходов нужно сделать и какой комплекс тебе лучше подойдет для твоих целей. У меня подруга полюбила тренажерку как раз с инструктором. До сих пор, сменив за ним клуб, пользуется его программой и услугами. Не знаю, нужен ли тренер потом, когда ты уже знаешь принцип, но на старте он будет не лишним...

    Доброе всем утро!
    Варю кашку овсяную на молоке+ чернослив и изюм:бебе:
    На перекус-яблоко и грейп.

    На обед-рис с креветосами.

    Ужин-аквааэробика.
    Женек, спасибо за развернутый ответ... :flowers: Можно не корректый вопрос???:миг:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 71 пользователя Solnufko

    А почему крольченка отдавете? У нас тоже есть-типа декоративная, но вырооооосла...теперь похожа на маленького ослика с бородой, чупом и бакенбардами :biggrin: Тоже хотела отдать.....но рука не поднялась,привыкли, да и кто будет ухаживать достойно...если клетку не помоешь раз в день...то пахнет сикулями :безум:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта