Погода: −5 °C
24.11−7...−3пасмурно, небольшой снег
25.11−7...−3переменная облачность, без осадков
Пробки: 1 балл
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 79

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Автоинформатор

    Всем привет!!! Среда - день молокочая, пока не хочу отказываться от него)))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    А еще подумываю о БУЧе - белково-углеводном чередовании, как таковая просушка.. Вроде не плохое меню.. И еда по меню вкусная :biggrin: Ну вот хочется хорошенько объемы убрать, а потом ПП.. Никто не пробовал?

    | Я - не море. Меня не волнует. |

    Исправлено пользователем Zluka (27.11.13 06:49)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    В ответ на: и был 14 круасан:смущ:
    14-ый круасан за день? :шок:
    Всем привет!
    Завтрак - яйцо вар, хлеб с маслом, кофе с молоком, перекус-яблоко.
    Мое личное мнение- худеть надо на всю оставшуюся жизнь, худеть последовательно и постепенно.А вот эти все- я сейчас быстренько сгоню объемы-кг, а потом перейду на ПП...проходили, не помогает!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf

    Не-не, я исправила :biggrin: Был всего 1 :ха-ха!:

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf

    Так ну а как быть? Я с лета вгоняю себя в среду правильного питания, но вес дальше 3,5 кг не ушел и бываю скачи в +2кг, но это вода, во время КД.. Я недостаточно мотивирована, и понимаю это.. Смотрю на себя, вроде ничего.. А то, что в джинсы не влезаю, вот это да, показывает всю прелесть лишнего веса, ну не должна я столько весить! :beee: И от самой себя противно, я постоянно слушаю-слушаю, так нельзя, да так нельзя.. а как тогда? Если на ПП я нормально не сижу, если конечно шоколад да печеньки летящие в рот при ПП позволяются :biggrin: Мне нужен жесткий контроль и предписаное меню, что и как, а еще лучше, чтоб кормили меня :biggrin: Просто вера в себя пропала и появилось ощущение, что бомбой останусь навсегда..

    Где мотивацию взять? :cray-1:

    Ну вот из-за проблем со здоровьем отказалась от нафтизина, а он меня больше 15 лет на крючке держал.. вот это мотивация, 3-ю неделю держусь и не собираюсь сдаваться.. иначе совсем стухну с ним.. А как в питании быть?

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    так! что за бомбой и всю жизнь? кому эти бомбы вообще нужны кроме гитлера и саадама хусейна.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    Да и мне бомба на всю жизнь не нужна...
    Просто уже реально злость на все... Еще проблема, увижу что о, вот похудела, отлично.. расслабилась, можно пиццы поесть :biggrin: а потом опять худеем..

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    какая пицца? что еще за пицца? если вы пошли с подружками в пиццерию - то и ладно, один кусочек еще никому не повредил. но заказывать в офис, стряпать - нет, нет и нет

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    Вкусная домашняя) С ананасами и курицей.. Так то оно понятно, худеешь, то стоит отказаться полностью, поддерживаешь вес - можно иногда.. Но мозг полностью отказывается понимать что нужно, гнет свое.

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    нужно искать замену..пицце..молочному шоколаду..иль полюбить себя такой.. :спок: а кидаться в крайности..как написала ЛЕНА..это уже проходили..

    ланч-творог с курагой!и отрубями :nom:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    а мозгу мало того, что уже целиком в зеркало не входим? он чего добивается? я знаю умных людей весом 130 кг и 170 кг и мне кажется, что не мозг там главный

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    Мозгу вообще на все пофиг, он у меня своенравный)))

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    ну оно беда, если мозги с тобой не в ладах. ну да ладно, но все равно не мозг это а брюхо и задница толстомясая.

    • баян?

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Автоинформатор

    Всем привет!
    Меня лишили молочного на пару недель. Я в шоке. А что теперь есть после тренировок? Кефир обычно так удачно шел. А утренний кофе? Без молока не пью. Или немножко не считается?)
    И наконец завтрак. Обычно это каша. На воде она в меня не полезет, точно знаю. И чем теперь завтракать?
    Как-то в растерянности я слегка.

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    кто и почему лишили?

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    Гастроэнтеролог. До окончания обследования. Сильно подозревает откуда-то взявшуюся у меня лактазную недостаточность. А поскольку это только один из возможных диагнозов, то нельзя мне практически все, что я обычно ем) То есть можно мне теперь исключительно Креон и Тримедат. Интересно, это сойдет за ПП?

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    да..печалька...кашу--можно гречу ,но с яйцом-- :live: ну ,а после трени....тут рыба-кура...и +овощи..
    выздоравливай! и кстати..как впечатления от зала?ты ж в тренаж ходишь??

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    Даша, тебе как вариант: 1. Расписать меню на неделю (обязательно, когда будешь сытая его составлять :biggrin: ), ты сама же знаешь, что можно, а что нельзя. Вот и напиши себе на неделю-две и придерживайся его, раз тебе так проще. :yes.gif:2. Можно, как вариант, считать калории. Будешь себе позволять пиццу, а потом видеть, что вместо одной пиццы, можно пообедать и поужинать полноценно по калорийности и в следующий раз уже не захочешь. :yes.gif:
    У меня на завтрак сегодня йогурт с клетчаткой и зеленый чай. На обед супчик какой-нибудь хочу. Ужин не знаю, на вечер дел вагон опять... :tease:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Kattye

    Кать..ну что за завтрак :зло:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Ничего себе рыба-кура плюс овощи после тренировки. Я на такое преступление против себя точно не пойду) Дни тренировок - дни без ужина. Это закон) Только кефир. Теперь вот и его нельзя. Может салат какой-нибудь зажевать, целиком, весь куст)
    Зал-то хороший, но народу куча. Вчера вот не пошла даже на групповую, решила остаться на велотренажере, плюс дорожка, плюс любимые тренажеры на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Очень эффективно позанималась. И без риска быть раздавленной соседкой по коврику)
    Единственно в зону пресса не пробиться - накачанные мальчики там, по-моему, живут.

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    :eek: хочешь последние мышцы потерять??тогда голодай..без вопросов..а вообще погугли.питание после трени..много интересного найдёшь..а потом удивляемся..а чего это я не худею.. :umnik: что б худеть-НУЖНО КУШАТЬ..но в правильное время и правильную еду.. :бебебе:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    мне кажется после трени курагрудь самое то

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Света, с клетчаткой вполне сытно получается, это же почти тоже самое, что отруби. :yes.gif:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Ну смотри, 2 часа после тренировки есть нельзя. А потом уже куда есть - спать пора) Я же поздно с тренировки прихожу.

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Kattye

    Кстати, как вариант :роза: Подсчет я веду с лета (калории) на сайте.

    Надо продумывать на недельку..

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    На обед творог+йогурт+ореховая смесь.. Еще 3 финика на второй завтрак были и чай.

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    В ответ на: Ну смотри, 2 часа после тренировки есть нельзя. А потом уже куда есть - спать пора) Я же поздно с тренировки прихожу.
    2 часа не кушать-эт вчерашний день...в течении 40 мин жел съесть белок!! гр 100 кура-рыба и будет счастье.. :biggrin:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Автоинформатор

    сижу и молчу.... но иногда,девочки, аж волосы дыбом становятся. вы так гробите свою обменку ради результата,который и месяца не продержиться.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    Я пробывала как то БУЧ, на 2 белковый день стало тошно, съела помидорку - отлегло. Лучше уж горки делать:улыб:А главное главное - из жиров тока полезные (из льняного масла, жирной рыбы, витаминов) и все (между прочим, на похудении орехи нини, тока на поддержании)!

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    Жесть...после тренировки 2 часа не есть, есть кефир (еще и на ночь)....оч оч советую обратиться к нормальному тренеру на составление программы и питания (если в инете не можете найти инфу) - тогда будете правильно худеть, не за счет мышц.

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??

    Твори свое счастье

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman

    В ответ на: Я встала на весы - 70 кг. Но я внешне почти не вижу изменений (ну тока живот немного сдулся), мышцы не могут сгореть. С чего вес то уходит??
    не поняла..ты теперь огорчаешься? :biggrin: худеют подмышки-колени..вот ты и не видишь :rofl: а вообще..есть ещё межклеточная воды..и т д...

    обед--каша гречневая на воде и яйцо +чай и ириска :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman

    Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.
    Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    В ответ на: Да чем кефир-то плох? Тот же белок, легкоусваиваемый причем.
    Ладно, теперь у меня выбора особенно нет, придется изыскивать другие варианты ужина)
    в кефире больше углей чем белка! но теперь-ищи замену!!яйцо тебе можно?тогда 2 белка и 1 желток!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Света, угли после тренировки также нужны
    Показать скрытый текст
    в идеале необходимо потреблять около 50% калорий, сожжённых во время тренировки, то есть, если, скажем, вы сжигаете 600 ккал, то после занятий необходимо съесть 300. И не слушайте тех, кто говорит: «Не есть после тренировки энное количество времени!» Мол, пропадёт весь эффект от тренировки. Это не так. Пока вы питаетесь в пределах рекомендуемого коридора калорий, ваш процесс похудения в безопасности.

    После тренировки вашему организму нужны белки и углеводы, при этом в зависимости от нагрузки (силовая или аэробная) их соотношение будет выглядеть так: после аэробики около 60% приёма пищи должны быть из углеводов, 40% - из белков. После аэробной тренировки организму больше нужны углеводы, чем белки. Именно углеводы идут на восстановление гликогена (топлива для мышц). Среднему тренирующемуся человеку необходимо около 30-40 граммов углеводов после часовой тренировки. При тренировках повышенной интенсивности планка поднимается до 50-60 граммов на каждый час. Именно сейчас для питания отлично подойдут цельнозерновые продукты, богатые клетчаткой. Твой организм переварит клетчатку гораздо лучше во время процесса восстановления после тренировки.

    После силовой нагрузки соотношение «белки-углеводы» поменяется на противоположное: 60% уже будут составлять белки, а 40% - углеводы. Именно белок предотвратит расщепление мышечной ткани для выработки энергии, а также поможет в восстановлении мышц.
    Скрыть текст

    это все при условии соблюдения дневного коридора калорийности

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf

    100% согласна, мне об этом тренер тоже говорил и еще: "если поесть еще через довольно длительное время после тренировки, то изголодавшийся и запуганный голодом организм начнет быстро запасаться питательными веществами и откладывать их. И уж точно эти запасы будут не в виде больших мышц, а в виде того же жира, от которого вы так хотели избавиться в процессе тренировки"

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя PrettyWoman

    Да я чуток совсем, для вкусу в творог, ибо не особый его любитель)) Я просто смотрю тренировки Тани TGym которая, они прям гуд какие, вот она на себе БУЧ испытывала, так результат ого-го какой.. Задумалась поэтому, не попробовать ли..

    | Я - не море. Меня не волнует. |

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Helenf

    тык я и пишу ..белок+овощи!зелёные...но не фрукт..и крупы..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    есть молоко белактозное

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    вот эти два белка + желток для людей, например, с низкой кислотность очень и очень проблематичны. Такой вот бам-с на сухой желудок выдаст спазм, а оно нам надо.
    Девочки, а откликнитесь те, к кого есть медицинское образование со специализацией? а то меня некоторые советы удивляют.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Zluka

    А что такое БУЧ?

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    В ответ на: А что такое БУЧ?
    белково-углеводное чередование.:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    а какая специализация вас интересует?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Света, а ты идешь 8-го в НИИКУДА?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Hell08

    например, терапия.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Hell08

    а что там? может и мы пойдем?

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    В ответ на: есть молоко белактозное
    А где есть? Я только соевое везде вижу.

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя GuimpLena

    там от Тонус-клуба праздник. А терапия - это не ко мне

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя Pascale

    безлактозное молоко валио. есть в метро и в континенте вкуса. просто я очень полюбила их обезжиренное, думаю безлактозное тоже вкусное.

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 79 пользователя светлаша

    Света, вот я и думаю что это вода и шлаки тока. Обидно что не жир :))
    Но мы это, не сдаемся!

    Твори свое счастье

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта