Погода: −7 °C
24.11−7...−1пасмурно, небольшой снег
25.11−5...−1переменная облачность, без осадков
Пробки: 0 баллов
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 69

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    всё,я нашла объяснение к моему вчерашнему КУКУ--это углеводное насыщение :biggrin: всякому обжорству есть название..иль как я люблю--зигзаг-плюс :knix:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Ну я то неделю назад два дня подряд всякие ужасы ела. Если ты про меня. Двое выходных подряд - был бы перебор:миг:Или ты про Евгению?

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Доброго вечера всем.....Я вас всех утром потеряла :cray-1: А у меня все бока в синяках-кручу обруч с массажными щетками :безум: больно ппц:yes.gif:но результат....ошеломляющий-3 см в талочке...:бебе:Ох....не сбиться бы с верного пути-охото штрудель и коробку рафаэлло...:бебе:.На ужин-паровая семга+ большая помидора+чай с молоком! Девочки, чего съесть сладкого, чтобы не отвесило назад?:хммм:

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    В ответ на: Ну я то неделю назад два дня подряд всякие ужасы ела. Если ты про меня. Двое выходных подряд - был бы перебор:миг:Или ты про Евгению?
    я тока про СЕБЯ!!!

    пришлось почти самой съесть всю печень...наверное на год наелась :biggrin: вывпила молока, кефир ждёт... :live:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Alby

    Девочки, чего съесть сладкого, чтобы не отвесило назад?:хммм:

    если чернослив иль мармелад иль зефир не проканает--жуй жвачку :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    изучаю систему питания "ПЯТНАШКИ" интересно..это не диета--...а целая наука :безум:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Где посмотреть? :nom:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    В ответ на: Где посмотреть? :nom:
    забей в гугл..но я не осилила :biggrin: вернее понял..что следовать принципам не смогу.. :безум:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Тогда я тем более не смогу. Но полюбопытствую. :flowers:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Alby

    мне дарили обруч, ходила вся в синяках, потом почки болели, у меня правая очень низко - она и среагировала почечной коликой, с тех пор этот обруч (кстати - качественный и тяжелый) - таких не встречала (подарок из заграницы) - не кручу, а потом и сломала случайно пока переезжала

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Hell08

    :friends: и я не могу-почти сразу отстёгиваются..при том, правая...хотя у меня совсем не тяжёлый...
    вообщем решила я больше есть днём,до 16-00 прямо заставлять себя..т к не добираю по кал а потом вечером уже перебор..если организма что то просит конкретного--это факт,что не хватка микроэлементов и т д..поэтому утро---жар 2 кусочка адыг сыра и яйцо+кофе с молокрм--ОБОЖРАЛАСЬ!! :eek:

    на день 4 кусочка печёнка кур..и кефир с отрубями 350 гр...

    на вечер будут ПИКУЛИ в духовке..и на ночь кефир..и кстати---кто во скока пьёт его..иль не пьёте? я
    Показать скрытый текст
    если не пить..то с белым другом не встречусь долго..:хммм:
    Скрыть текст



    и всем доброго тёплого утра!! :flowers:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Приветики! Пью.....часов в девять......с ложкой меда!За вчера -100(радует).....Завтрак -домашний йогурт+свежая клубника+кофе с молоком!На обед......прям тянет меня в Ростикс......девчули, нагрушу сегодня-походу пмс начинается.....не могу, хочу не полезной еды:бебе:!А на ужин опять готовится свежий творог и есть филешка куринная!

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Пикули? А рецепт?:yes.gif::бебе:По названию должно быть вкуЧно!!!

    Предпочитаю общаться с людьми лично..... В интернете никто не верит, что я трезвая!!!)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Alby

    А я обжиралась В Туркише в Бургер Кинге, вкуснооо)))

    Ужасти..как вспомню))

    Всем привет!
    Ужин- Снежок+творог и 3 кусочка адыгейского.

    Завтрак- хлопья с молоком и корицей.

    Перекус- Velle 2 штуки

    Обед- гречка и 2 вареных яйца.

    Ужин- творог и йогурт. не могу наесться творогом никак. Покупаю 5% у Молочных продуктов Алт*а*я, вкусный..

    З.Ы. кефир не пью.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    во как соскучилась по творогу ты :biggrin: я его тока днём могу..вечером :bad:

    пикули--рецеп писала в воскрес...читайте...это нереально вкусно..именно с рубленным фаршем куриным..

    ЖЕНЬ.ты гречку в обед греешь? есть у вас такое место:миг:я холодную её ща никак..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Грею, ага. У нас кухня есть. вернее комната со столом, холодильников, мойкой, микроволновкой и т.п. Обеденная зона , короче. Холодная ваще гадость. Я сегодня еще соевый соус взяла, а то ваще никак не полезет=)

    По творогу реально скучала))) при чем беру на развес, он нежненький такой, мягкий, свежий. Оч вкусный и сытный. Пока не могу придумать, что вечерами кушать еще. Да и не хочется ничего больше.

    Светик, можешь сюда, можешь в личку- че там с маем у тебя по планам? Лучше в личку)) Я уже тоже в процессе разработки..)))и даже уже бронькнула кое- че.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    :biggrin: ЛОВИ! :tease:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Всем привет!

    Завтрак кофе и сыр (не адыг :смущ: грам 30-40), обед рассольник, ужин салат из мяса и баклажан.

    Кефир (или ряженку или варенец) пью, но не каждый день, стараюсь до 21.00.
    Показать скрытый текст
    по себе заметила, что кефир не гарантирует отсутствие проблем. Мне помогает вода, если воды выпила недостаточно, то ...
    Скрыть текст


    Света, спсб за рецепт :роза: Хочу попробовать пикули :nom: в след раз в магазине возьму куринный фаршик.

    Лена, про обруч: а я дома заниматься не могу, лень + неорганизованность. Обруч пробовала один раз крутить - не получилось, тяжелый.

    Женя, а что такое Velle?

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    кефир только свежий..а если уже 3 дня и более..то у меня эффект обратный:смущ:..и никакая вода не поможет.. :biggrin: если
    Показать скрытый текст
    только клизма..но это страшноооооооооо..
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Показать скрытый текст
    нененене, чур меня чур (с) :а\?: и тебя тоже :biggrin:
    Скрыть текст

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    В ответ на: Женя, а что такое Velle?
    Это такая штука питьевая, в желтенькой баночке небольшой, 250 грамм , называется Овсяный продукт Vel*le питьевой, там состав без сахара, натуральный (не мега, но практически без всякой химии), продается ща почти везде, ну в Мега*се и Ле*нте точно. Хорошо утоляет голод. :yes.gif:

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    надо попробовать..даже не обращала внимание.. :biggrin: что есть такой сбивающийаппетито :live:

    пикули мои пахнуть на всю кухню..буду сама с кабачком..а приЫнцам-карт пюре :beee:

    всё--помыла окна на стопятьдесятыйразназиму :злорадство: :шок: стало светлее...

    не знаю..что придумать на завтра..что б обезопасить себя сл всех сторон...кроме яйцо :knix: на ум ничего не приходит..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    сегодня на весь день было 2 пирожка, 4 мини-пиццы домашних, 150 грамм сыра, 3 хурмы, 2 мандарина, 1 шоколадная конфета, 2 стакана молока, 4 стакана чая.... вроде все вспомнила....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Hell08

    Ленааааааа!!! :1: Харе нас тут дразнить!!! :зло:
    Всем приветик!
    Сразу оправдалочка, табличка будет завтра (денек тяжелый на работе :yes.gif:).
    У меня сегодня так: на завтрак геркулес с черносливом запаренный и зеленый чай с мелисой. На обед: капуста с курицей тушеная, вернее с куринной тушенкой (обнаружила вот такую штуку в Ленте, в составе совсем ни чего устрашающего не увидела, взяла попробовать, оказалось очень удобно готовить, когда времени совсем-совсем нет! :tease: ).Потом на перекус йогурт питьевой и 20 гр орешек. На ужин: омлет с адыгейским сыром, слайсы с кабачковой икрой и редька. :смущ:Это жорик наверное, но вроде все по-маленьку. :dnknow:
    А, и еще, купила сегодня шоколад со 100% содержанием какао!!!!!! Сама я не понимаю совершенно, как такое может быть, и вообще, процент от чего берется? От плитки? Как тогда может быть 100? :dnknow: Ну, короче, съела дольку, очень уж попробовать хотелось...интересно и достойная замена шоколадке молочной!!! Больше одной дольки точно не съешь!!! :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 69 пользователя Автоинформатор

    Доброе утро!!! :улыб:

    У кого отвесик :flowers:
    У кого антиотвесик :зло:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Kattye

    Приветик стройняшечкам :flowers:
    Я все со своими кг... никуда они от меня не уходят :хммм:
    Кушаю много вредностей, вчера с сыном палочки кукурузные трескала - вот нафига??? Зато завтрак всегда полезный - овсянка запаренная, уже привыкла и даже вкусно :biggrin: Еще бы ужин на полезный заменить и перекусы :улыб:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя nasteg

    НАСТЯ.. помнишь,что скоро НГ и платье то захочется..а по бокам кукурузные палочкииии... :biggrin:

    я вчера боролась страшно с собой--так хотелось булку :шок: но выпила 2 кр кефира....а перед ним помидры пробовала свои солёные..утром я китайка :tease:


    завтра к--кофе и 2 ржанных слайса,аппетиту не было.. :злорадство:
    Показать скрытый текст
    как научиться утром хотеть кушать а вечеромнет..ведь уже и не жру поздно,что б утром хотеть, а НЕХАЧУХА Я С УТРА
    Скрыть текст
    ....на день 2 яйца...на ужин-курагрудка с кабачком...перекус-вода-вода...
    и вечером должен быть пилатес..неделю уже пропустила--то спина..то шея :tantrum:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Приветик!
    Я утром ЖРАТЬ хочу))) и утром я ем самое-самое вкусненькое... даже жду иногда утро, чтобы скушать что-нить :бебе:

    В Сети свой образ создаешь словами

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Lipa17

    Я тоже утром голодная ужасно! Прям слона съесть готова:улыб: А все потому, что с вечера не нажираюсь.

    Всем доброе холодное утро..или уже день?

    Вообщем вчера ужин традиционно.
    Завтра- Vel*le и хлопья.

    Перекус был йогурт маленький Ир*м*ень.
    Обед- борщ постный и слайсы.

    ужин- все тоже.


    Холодно на улице ужасно. Ветрища ледяной. ну что за осень такая=(

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    В ответ на: Я тоже утром голодная ужасно! Прям слона съесть готова:улыб: А все потому, что с вечера не нажираюсь.

    да и я не обжираюсь :tease: ....прямо вот проснулась и ЖРАТЬ хочешь?? может я рано кушаю..а потом крашусь..может надо НАОБОРОТ..что б проголодаться.. :umnik: ...вообщем есть над чем подумать...ща съела яйцо..не скажу,что прямо хотнла..а надо было уже перекусить...время пришло..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Конечно не сразу. Я просыпаюсь, выпиваю стакан воды и иду умываться, краситься, постель застилать, готовить вещи. С момента пробуждения до процесса поглощения еды проходит от 30 до 40 минут. Потом кушаю и выхожу.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    ясно! :biggrin: буду ждать жорика перед выходом на работу...помню практиковала завтракать на работе..но это получается с момента пробуждения 2 час почти проходило..утром только вода была..и помню,что худелось мне тогда легче ..да и моложе я тогда была:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Света, привет!
    Самое правильно завтракать в течении 2х часов после пробуждения. Так что на работе тебе в полне еще подходит! :yes.gif:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Kattye

    В ответ на: Света, привет!
    Самое правильно завтракать в течении 2х часов после пробуждения. Так что на работе тебе в полне еще подходит! :yes.gif:
    ПРИВЕТКИ! наверное попробую...хотя вроде чем раньше разбудишь обменку--тем быстрее начнётся сжигание..короче..надо искать..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Ну дык ты ее водой и разбудила.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    В ответ на: Ну дык ты ее водой и разбудила.
    ну..тогда я спокойна....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Всем привет :flowers:
    А я сегодня обменку запустила яблоками:улыб:у меня прям три дня подряд было жуткое желание съесть яблоки, дома у меня лежат красивые такие: симиренко и апорт, а я приезжаю уже после 19.00 домой, вспоминаю Свету и не ем, потому что "фрукты вредно есть вечером". Вчера уже ржала сама над собой и хочется и колется :biggrin: Решила, что съем на завтрак. Такая красота, какие же они вкусные действительно :nom: Особенно с утра. Обедала рассольником. Ужинать буду творогом, потому что обедала поздно, немножко съем, чтобы не голодать перед сном.

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    помню..когда жила на украине у меня всегда завтраки були только фрукты..а потом часика в 11 я уже кушала..и стройна была.. :live:

    только с пилатеса..прямо вау..нагрузка сегодня была ..сижу пью кефир..уже второй стакан :biggrin:
    на завтра куплен творог! :knix: кто со мной??до 16-00 :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    В ответ на: НАСТЯ.. помнишь,что скоро НГ и платье то захочется..а по бокам кукурузные палочкииии...
    и платье хочется, и вкусняшки хочется... надо на работу выходить, а то дома очень сложно...
    Заботливый муж оставил винограду покушать, сижу трескаю

    У меня завтрак супер правильный, а вот к обеду я готова слона есть, несмотря на то что перекусы присутствуют. Надо вести пищевой дневник и вычеркивать из рациона всякую каку... Каждый день собираюсь, и все никак.

    Сегодня видела Оксану (трям) - она стройняшка и очаровашка :flowers: , даже похудела с лета. Трямчик, Давай к нам, рассказывай как удается держать себя в прекрасной форме?

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя nasteg

    Приду я на форум, а тут либо ЕЩЕ все спят, либо УЖЕ все спят.... :хммм:

    Пойду собой займусь, сынульку уложила теперь свобода до утрааааааа :appl:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя nasteg

    лучше бы спала :ха-ха!:
    минут пять назад, после прочтения темы на ПФ, отложила ноут, чтобы идти спать, а вся еще такая в мысленном диалоге с форумчанами, подошла к холодильнику, открыла его и съела сосиску абсолютно бездумно. Причем осознала это потом, когда проходила мимо кошки, она повела головой и принюхивается, думаю, конечно ей же пахнет сосиской и тут меня накрыло "Я съела сосиску :eek: и практически не заметила :eek: "
    Первый раз со мной такое. Пойду-ка я спать. :biggrin:

    17.10.2013 )))))))
    Жизнь прекрасна (если не вдаваться в подробности) :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    :ха-ха!: иди....

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    В ответ на: лучше бы спала :ха-ха!:
    минут пять назад, после прочтения темы на ПФ, отложила ноут, чтобы идти спать, а вся еще такая в мысленном диалоге с форумчанами, подошла к холодильнику, открыла его и съела сосиску абсолютно бездумно. Причем осознала это потом, когда проходила мимо кошки, она повела головой и принюхивается, думаю, конечно ей же пахнет сосиской и тут меня накрыло "Я съела сосиску :eek: и практически не заметила :eek: "
    Первый раз со мной такое. Пойду-ка я спать. :biggrin:
    ПОМНИШЬ правило--не уснул до 22-300--всё--ПОТОЛСТЕЛ..и превратился в ТЫКВУ!!


    а я вчера молодейка опять--не сбилась с пути верного, когда все после футболла сели вредности кушать..я пошла СПАТЬ.! :biggrin:

    а утром решила эксперимент поставить...выпила воды..и чую если не поем-- :bad: тошнило капец как..короче завтрак пока не удаётся отодвинуть, кушаю так же без аппетита...

    на день творог 2% 180 гр и кефир(он уже выпит)...ужин--будет скумбрия с лимоном!! перекусы--вода!!

    всем приятного снежного утра!! :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя Libre

    Вот поэтому я все вредность выкинула из холодильника :biggrin:

    Доброе утро! Спите все еще что ли? ПОдъем!!!

    Завтрак- хлопья, молоко, корица. Стандартно. Кашу сварить завтра, что ли...

    Обед будет стручковая фасоль и кур филе с лимоном, все из пароварки.

    Ужин- опять же стандарт.

    Девочки, я вчера начала смотреть сериал "Великолепный век". Света, тебе должно понра, там про Сулеймана и его правление, про Роксалану и весь дворец Топкапы (гарем в частности) как на ладони- я с тройной силой захотела вернуться еще раз в Стамбул..эх..

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    тык..где взять?? :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    в соц сетях и интернете=)

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    так.....освежить память :biggrin:
    Кефир на ночь? А днем нельзя? Конечно, можно. Есть несколько разновидностей кефирных диет, и в любой из них кефир рекомендуется пить и утром, и днем, но стакан кефира на ночь – это уж непременно. Традиция пить кефир на ночь связана с несколькими моментами: • Выпив кефир на ночь, вы заглушаете чувство голода, но при этом не перегружаете желудочно-кишечный тракт. • Кальций, содержащийся в кефире, как и в любом молочном продукте, усваивается организмом только ночью. Поэтому, если вы хотите получить необходимую дозу кальция, выпейте кефир на ночь. • Выпитый перед сном кефир за ночь полностью переваривается, и утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом. Это важно для похудения, т.к. лучше съесть легкий завтрак и в течение дня ограничиваться небольшими порциями пищи, чем пропустить завтрак, а потом, не выдержав голода, наесться «до отвала». • Как и все молочные продукты, кефир обладает успокаивающим и расслабляющим действием. Поэтому не нужно пить кефир в то время, когда обстоятельства требуют от вас собранности и повышенной активности. В такие моменты кефир для вас – не помощник. А вот кефир на ночь – это то, что нужно для быстрого засыпания и спокойного сна. Кефир на ночь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    В ответ на: • Выпитый перед сном кефир за ночь полностью переваривается, и утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом.
    че то ты не то пьешь значит)))

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя jenopash

    В ответ на:
    В ответ на: • Выпитый перед сном кефир за ночь полностью переваривается, и утром вы просыпаетесь с хорошим аппетитом.
    че то ты не то пьешь значит)))
    вот я тож сразу уцепилась за эт фразу..иль пью мало :biggrin: иль не той жирности..беру 1%% а пишут,вроде лучше 2,5

    кто КАКОЙ покупает?? :appl:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 69 пользователя светлаша

    Привет всем:)
    я 2.5 ирменский или зел.луг
    или 1% активию кефирную-когда как накроет
    сейчас ряженку иногда вместо кефира

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта