Марафон стройности- 21

с днем варенья, Ирисска!!! пусть жизнь будет сладкой без лишних калорий

Спасибо!!!

В ответ на: Алена, а что вы думаете насчет моркови и свеклы? монтиньяк их советует исключить, но ведь они такие полезные, особенно морковь... каково ваше мнение?

я думаю, что в сибири вариантов не много. Мы ж не во франции живем.
Просто надо не мешать их с жирами сильно.
Хотя например, бета-каротин именно жирами и растворяется, поэтому морковь лучше со сметаной употреблять или на масле обжаренную...

вобщем есть их надо, просто ... так сказать сумму отклонений надо поддерживать не более какого-то уровня.
То есть наелись винегрета - не ешьте что-то другое, что является компромисом.

C ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!!!!!!!!!!!!!Поздравляю!!!!Всего тебе самого наилучшего!!!Только вперед!!Чтобы все твои мечты сбывались!!!!И чтобы всегда было здоровие хорошее!!!Ведь будет здоровье, будет и все остальное!!!

В ответ на: пожалуйста,смотри в личке
съела стаканчик хлопьев с йогуртом
он кстати оказыается меня не выгонит, а любит...

ну вот!!!Мыж тебе говорили!!!

С днем Рождения )))
Пусть в вашей жизни все всегда хорошо складывается. Пусть близкие будут близкими ))) Пусть мечтается и пусть сбывается. Пусть каждый новый год жизни будет лучше предыдущего.

Анюта, TMP USER, спасибо!!!! И вам, девочки, лета и радости в глазах и стройных фигурок навсегда!!!

спасибо )))

С Днем Рождения!!!!!!!

Пусть все твои заветные мечты сбудутся!!!!!!

Здравствуйте! Примите нового марафонца) Мне 27, рост-160,вес-55, ог-86,5 от-62,5 об-92. К августу хочу весить 50-51. Способы- шейпинг 2 раза в неделю, начала заниматься бегом по утрам каждый день около 30-40 мин. Стараюсь придерживаться шейпинг питания- 3 часа до тренировки и три после ничего не есть и пить можно только воду. В моем случае мне нужно стараться не есть после тренировки вообще(тренировки вечером) На первые 2 недели моего марафона хочу исключить вредные углеводы-все сладкое полностью,чтобы сдвинуть вес с "мертвой точки".На данный момент главное для меня-правильное питание. Вот такие меры запланированы)

Конечно главное не только сбросить вес,но и привести себя в подтянутый ,спортивный вид-достичь желаемых форм...

Спасибки!:)

С Днем Рождения!
Яркого лета, полного приключений, приятных впечатлений и сполнения всех желаний!

вот что нашла , здесь и по нашей теме много есть

92 лучшие женские отмазки от всего:

1. Я не толстая, это просто у меня кость тяжелая (широкая).
2. Да-да, еще пять минут - и встаю.
3. Последний кусочек.
4. И еще один... Честное слово, последний.
5. Была распродажа. 90% -ная скидка! Это очень выгодно.
6. Толстеют от жиров, а это - углеводы.
7. Толстеют от углеводов, а это - белки.
8. Меня никто не приглашает, потому что я красивая, а они боятся отказа.
9. Ее приглашают, потому что она выглядит доступной.
10. Он не звонит, потому что потерял мой номер телефона.
11. У него с женой давно ничего нет.
12. Я начну с понедельника.
13. Со следующего.
14. Он меня недостоин.
15. От горького шоколада не толстеют.
16. "Ворд" вообще не знает этого слова - значит, его не существует.
17. Это не целлюлит, это свет неудачно падает!
18. Я всего лишь одну кнопочку нажала, а оно ка-а-ак бабахнет.
19. Я крашусь не для него, а для себя!
20. Мне совершенно нечего надеть.
21. До родов у меня была во-о-от такусенькая талия.
22. У меня размер ноги меленький, просто подъем высокий.
23. Там все время занято.
24. Я ничего не понимаю в компьютерах.
25. Я не могу ехать на автобусе: я на каблуках.
26. А мы зато детей рожаем!
27. Это же диетическая кола!
28. Я, конечно, не читаю глянца. Но вот в последней "Глории"...
29. Все мужчины изменяют.
30. Кроме одного...
31. Мой сын всегда будет уступать место девушкам в автобусе.
32. Это же совсем крошечная стрелочка! Если замазать ее прозрачным лаком, никто и не заметит.
33. А эти колготки я ношу под джинсы. Под ними стрелки вообще не видны.
34. Ой, они только что порвались! А я и не заметила...
35. Мне зимой без шапки не холодно. И прическа тут ни при чем.
36. А каблуками очень удобно цепляться за лед.
37. Я не могла отказать. Это разбило бы его сердце.
38. Это не я кричала. Это кричал мой ПМС.
39. Что-то у меня голова болит.
40. Я взвешивалась в одежде - надо отнять два килограмма.
41. Я стирала джинсы в горячей воде, и они немножко сели. Скоро должны растянуться.
42. Множественные оргазмы придумали редакторы глянцевых журналов.
43. Это просто неудачный лифчик.
44. Я не такая!
45. Нет-нет, ничего не случилось.
46. Я думала, вы имели в виду факс...
47. Я не виновата, что они ко мне пристают.
48. Я летом ездила на море , и там от соленой воды у меня начали виться волосы. Ничего не могу с этим поделать.
49. Это не мелирование! Они сами выгорели.
50. У меня волосы густые, просто тонкие.
51. По Аткинсу, в этом беконе о баллов.
52. В мороженом много кальция, оно полезно для ногтей.
53. У нас с ним будут красивые дети.
54. Со мной он будет счастливее, чем с ней.
55. А у нее появится возможность встретить свою судьбу.
56. Она все равно его не любила.
57. Это зеркало полнит.
58. Мужчины не собаки, на кости не бросаются.
59. Грудь - это то, что помещается в ладони. Все, что больше, - вымя.
60. Камера всегда прибавляет два размера.
61. Я Маше ничего не говорила, она сама догадалась.
62. А на моих часах - ровно девять.
63. Я думала, что я вас включила в рассылку.
64. Девушки от крепких напитков не пьянеют.
65. Ой, я такая пьяная, такая пьяная!..
66. Я совсем не пьяная!
67. Этот Гуччи. Настоящие.
68. Так сейчас носят - это очень модно!
69. Зато на мне оно смотрится лучше.
70. Некоторых мех очень старит.
71. Я пошлю только одну маленькую смс-ку. Он не подумает ничего такого.
72. Просто мне в стрингах удобней.
73. Вино повышает уровень гемоглобина в крови.
74. И черная икра тоже.
75. От суши не толстеют. Посмотрите на японцев!
76. Я буду этот чизбургер, только без булочки и без сыра.
77.Да я, собственно, и не купила ничего...
78. Ну и что, что не вкусно! Зато полезно!
79. Размер не имеет значения.
80. Я почти закончила, а потом компьютер сломался, и мне пришлось начать все сначала.
81. А вот моя бабушка делала это с морковкой и тертым яблочком.
82. Мужчина на кухне - это так сексуально!
83. Не может быть! Это бракованный тест.
84. Конечно, я принимаю таблетки.
85. Он просто твоя копия!
86. Пока я наслаждаюсь своей свободой и не хочу никаких обязательств.
87. Я не сплю - я задумалась.
88. Это просто креативная стрижка.
89. Старые сапоги промокают.
90. Мне предлагают, просто я пока думаю.
91. Завтра я приду пораньше и все сделаю.
92. Не виноватая я, он сам пришел!

и ведь правда

присоединяйтесь у меня примерно такая же программа как и вас, и в начале тоже недели на 2 поностью исключила сладкое. Результаты не заставили себя ждать. Удачи!

Спасибо),думаю,с марафоном быстрее войду в программу-все же это и поддержка и мотивация дополнительная и вообще полезная штука-общение))
Основная моя дилемма-как сделать так ,чтобы низ худел,а верх наоборот)) все откладывается на низ+в свое время лишних мыщц там накачала-а сверху как сейчас -норма,даже не помешало бы мыщцы качественной ,но ,увы-верх худеет в первую очередь.диспропорция такая вот

доброе утро, девочки! а я такая молодец вчера была: смотрела как сынок в 9 вечера печенюшки овсяные трескал, а я сдержалась и не наелась на ночь!!! А сегодня встала пораньше на пробежкутакая прелесть на свежем воздухе))) сейчас сижу завтракаю гречневой кашкойсама себе нравлюсь! Плюс еще по одному см с талии и бедер "потеряла"

добро пожаловать!

добро пожаловать в наш круг
к сожалению грудь у женщин худеет одной из первых. так заложено природой. но могу посоветовать уделить в зале особое вниманием упражнениям на грудную клетку. это вернет немного размера.
я когда худела у меня грудь становилась с третьего..где-то 2,5..потом же..в качалке...возвращала эти полразмера

C днем рождения!!!!!!!!!!!!!

С днем рождения!

Желаю крепкого здоровья))) чтобы хватила на весь на нескончаемый МАРАФОНЧИК))))

Присоединяйтесь! У нас тут хорошо)))

Я вчера на ужин ела гречку, а сегодня заварила на завтрак хлопьев овсяных и малинки бросила замороженной ))) Ням!

Гречка супер популярна в наших рядах! А вот овсянку я не могу есть, меня от неее тошнит Ялюблю хлопья типа 5 злаков, которые варить надо.

Высказывания на все случаи))))

и у меня такая же проблема...сверху худее уже некуда,а снизу еще надо скинуть..тип фигуры такой и ,наверное,от этого никуда не деться. главное даже не попа,а бедра...куда их деть?

А у меня еще минус 200 грамм 57.6 уже сегодня. И еще -1 см с талии и груди 88-63,5

Наверное это минимум этого месяца.

Вот что делать - у меня теперь хороши бедра, ноги, галифе никаких нет, вообще все практически идеально, попа тоже более-менее, с талии я за месяц наверное досвожу все лишнее

А вот РУКИ, подмышки и бока под подмышками и ведь на боках и подмышках даже массаж нельзя.
Я просто не знаю, что делать - такая кака (((((((.....
Есть идеи?
Отжимаюсь, гантелями руки прокачиваю по многу раз на малом весе....

сегодня была на узи! ждем дочурку!! на радостях зашла в магазин и купила овощей для салата..
мой обед... традиционно без приправ и соли.

поздравляю )))

спасибо!!!!
а может попробовать отжиматся узким хватом? и наклоны поделать?

а как наклоны на подмышки влияют? там талия, спина, бедра... или какие-то особые?

У меня -600 грамм за эту неделюи по 1 см ушло с талии и бедер! Я такая радая))))

Поздравляю с дочечкой!!!

Девочки, привет:)))
есть кто живой?:)

есть)) я почти живая после ШЕЙПа

Привет:)))
а я только что заела стресс 2 булочками:))))))))))))

вах-вах!!! а я сижу, смотрю на овсяные печеньки, мед и малиновое варенье домашнее и пью зеленый чай без сахара. Думаю, что ж я зря так пахала на тренировке чтоль?!! Буду сейчас варить куриный супчик, себе бульончика налью с кусочком грудки, а мужикам всоим с картохой и прочими делами

Да ты поешь нормально, я остальным тебя не сдам

Настенька! Поздравляю! Дочка!!! Ура!!!
Очччч Очччч рада!

Подстрекатель в наших рядах!!!

Как же тут похудеешь?Когда все разрешено???

Поздравляю с -600 граммами!!! Так держать!!!

а я думала.что никто не увидит

а тут я как назло проснулась

Да, и и спортила пышную трапезу

Поздравляю с дочуркой!!!!!

ходила вчера на спектакль..."Трамвай желаний".....это было НЕЧТО!!! аппетит вечерний отбило после него начисто! )))
сегодня иду на "ЭКСПОНАТЫ"...посмотрим что будет...

Я ходила на него в Глобус год назад.а что не так с этим спектаклем?

ну....на сцене бегала девочка топлесс..и мужик постоянно теребил.... в общем рука была в трусах! Это был Екатеринбургский театр - фестиваль у нас в городе))) я была в откровенном шоке, зато теперь есть что "из мира исскуства" рассказать друзьям при встрече

я на другой постановке была.я с цИНИКАМИ СПУТАЛА:)