Погода: −6 °C
21.12−11...−3переменная облачность, без осадков
22.12−15...−11небольшая облачность, без осадков
Пробки: 5 баллов
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности- 20

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    В ответ на: Но мне пришлось сказать себе, что еда - это просто питание для организма. Поэтому моя нра/не нра - значения не имеют, если аллергии нет и надо - то это достаточное основание, чтобы есть.

    Если завтра придется научиться есть березовые листья, ибо в них будет находиться экстакт вечной молодости, то я буду их жевать за обе щеки :rofl:
    Вы просто герой! Мне бы такую силу воли...

    На лицо прекрасная, вредная внутри

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Ириссска

    страшно не с точки зрения обмена веществ и разово поесть, а с точки зрения того, что базовые принципы комбинирования продуктов оказывется - никто не знает, или не задумался. Это же должно стать условным рефлексом.

    Ну может не должно, но желательно все таки задумываться. Особенно хочу, чтобы Аня весила 55-60 кило и она может, но вот читает и не всколыхнулось же внутри - прикинуть как это блюдо с точки зрения сочетания продуктов.

    Девочки, вы простите, если я занудствую, моя цель - помочь, но если достаю, могу отстать ))))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Ириссска

    В ответ на: Мне бы такую силу воли...
    Сила воли есть у каждого, надо просто в себя поверить и никогда не сдаваться. Так что у вас она однозначно есть и вы достигните всего, чего хотите, просто поверьте в себя.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    :роза:
    Хорошо, большое спасибочки!!! :flowers:

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Марафон стройности- 20 пользователя Пуха

    а вот и мое пузо....беееее :death: :death: :death:

    ждем второго сыночка 6 июня 2011))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Гингема_25

    а вот еще, так было до вступление в марафон

    ждем второго сыночка 6 июня 2011))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    TMP USER не сочтите за наглость- а мне можно рацион хотя бы на недельку, пожалуйста! У меня лишнего кг 5-7, я сейчас при росте 160 см вешу 62кг.!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Крокотук

    я просто выложу пример рациона, а брать и адаптировать под себя могут все, думаю )))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    :улыб:
    спасибочки!!! :flowers:
    Каждый уже под себя подредактирует))

    Нужно делать принцессу из той, которая рядом, а не искать всю жизнь готовую.©

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    спасибо, попробую))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    Не пинайте сильно, я не профессиональный диетолог, во многом пишу этот рацион с того, как питаюсь сама + с учетом текущего сезона:

    День первый
    Завтрак:
    100 грамм куриного белого мяса
    200 грамм разогретых в микроволновке овощей (смесь) засыпанных приправой и без соли
    Зеленый чай

    Обед:
    Суп борщ со сметаной на постной говядине (на вырезке, без костей и жил) с большим количеством мяса
    Хлебцы-молодцы

    Полдник:
    Баночка детского питания овощи+мясо (я беру нутрицию 250 грамм, всего 165 ккал)

    Ужин:
    2 вареных яйца, 200 грамм овощей- заморозки с приправами (аджига), хлебцы-молодцы

    В ккал около 350 - завтрак, около 250-300 обед, 165 полдник, 250 ужин, итого около 1050 ккал. Если не наедаетесь - можно увеличить порции, это касается и следующих дней.

    День второй

    Завтрак -
    бутерброд - сыр на хлебце молодце (бутербродов можно 3-4)
    творог со сметаной, можно добавить соль и приправы (едим без сахара).
    Альтернатива - едим творог без сахара, но закусываем его фруктами. Тогда хлебцы-молодцы просто вприкуску без сыра

    обед:
    Мясо говядина грамм 100-200
    Овощи -заморозка или гора салата овощного

    Перекус -несколько сушек и чай

    ужин:
    гречка с грибным соусом (без масла!!!)

    День третий

    Завтрак:
    Овощи-заморозка 200 грамм, сыр фета грамм 50. Хлебцы молодцы с мясной нарезкой (лучше говядина, свинина сильно не рекомендуется)

    Обед:
    Суп-лапша или борщ на постной говядине или курице 300 грамм.

    Перекус:
    Баночка детского питания или не сильно сладкие фрукты (авокадо, яблоки с сыром)

    Ужин:
    рыба 300 грамм филе (на 5 минут в микроволновку и готово)
    салат из капусты

    День четвертый

    Завтрак:
    Рыба запеченная в микроволновке 200 грамм. Овощное рагу 200 грамм.

    Обед:
    Овощное рагу 200 грамм, куриная грудка, хлебцы молодцы.

    Перекус - хлебцы-молодцы с сыром

    Ужин:
    Гречневая каша, без масла, делаем соусы на основе томатного сока или соевого соуса

    День пятый
    Завтрак:
    Овощной салат (капуста, морковка, огурцы, помидоры, редис, зелень и пр.)
    Мясо говядины (гуляш, запеченое, какое угодно) 100 грамм.
    хлебцы-молодцы

    Обед:
    Суп (любой)
    хлебцы-молодцы

    Перекус - детское питание овощи+мясо

    Ужин:
    Рыба в микроволновке и гора зеленого салата и сыр

    Все это время пьем зеленый чай! Никакого сахара в нем!
    Соки если пьем, то отдельно ото всей остальной еды, смотрим на них внимательно и считаем калории, большинство соков - уже мертвые и большой пользы с них нет - сахар голимый, хоть и фруктоза + микроэлементы.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    Обратите внимание - за это время придется приготовить 3 раза супы (1 раз в 2 дня)
    Мясо запечь в духовке или сделать гуляш 2 раза.
    Пару-тройку раз сварить гречку.

    Овощи и рыба моментально готовятся в микроволновке. Куриная грудка тоже.
    Рыбу разделываешь в выходной на порционные куски и потом только достаешь нужный из морозилки.

    Можно заменить морепродуктами в отдельных местах мясо или сыр, вобщем белковую составляющую.
    Можно так же есть больше яиц.

    Вобщем мы едим раз в день обязательно овощи + белковая составляющая (рыба/мясо/яйца/морепродукты/сыры)
    Едим раз в день суп
    и едим что-то либо чисто белковое (яйца или рыбу на ужин, только не позже, чем за 3-4 часа до сна)
    лбо углеводное, но не мешаем его уже тогда с жирами (гречка, но без масла, соус делаем без жиров)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя TMP USER

    Мне очень нравится, что в Вашем рационе много овощей в сочетании с мясом\рыбой :agree: У меня только фрукты утром чаще, чем у Вас, но я без них совсем никак (обычно яблоки, цитрусы, или ягоды). Еще кефир почти каждый день и сыр. На таком рационе действительно очень хорошо форма возвращается. Даже в моем варианте - без мяса.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

    Исправлено пользователем UNА (20.05.10 22:29)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности- 20 пользователя Пуха

    Ауууу... кто еще не спит?

    Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    Похоже все спят уже :улыб:

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя UNА

    :)))
    А я сейчас наелась борща и шоколадных сырков..... вот и не спится....

    Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    а табличка была? а то я все страницы пролистала и не нашла.... мож чего со зрением?

    Очень эффективная китайская диета: есть можно ВСЕ! Только одной палочкой!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    В ответ на: :)))
    А я сейчас наелась борща и шоколадных сырков..... вот и не спится....
    :eek: :eek: :eek: а меня за булку отругали!!!!???? а тут борщ с шоколадными сырками ночью!!! а-а-а-а-а-а-а-а-а-.....

    ждем второго сыночка 6 июня 2011))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    В ответ на: а табличка была? а то я все страницы пролистала и не нашла.... мож чего со зрением?
    и я чегото тоже не видела табличку :secret:

    ждем второго сыночка 6 июня 2011))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    А я сегодня в командировку опять, беру с собой кефир, на обед в кафе буду выбирать салат и рыбу.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    Ночью лучше спать, и для здоровья полезнее, и есть не придется :миг:Хотя я уже привыкла, и даже если не сплю, только чай могу попить, без ничего.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя Margo12

    А-та-та!!!! Кто ж на ночь ест да еще и борщ с шоколадом!!!!! :зло: не разлогайте дисциплину!!!!

    Медвежонку 3,5 годика :wub1.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя АлисияЗеленская

    Доброе утро девочки! а у меня горячую воду дали!!! :appl: вчера как ребетенок мылась полоскалась в ванне два часа :knix: щастливаааяяя!!! Еще и талия 63 см :wub1.gif:
    Сегодня завтракала запаренной гречкой, у меня со стакана получилось пол-литра примерно, я как раз в контейнере для еды ее запаривала, без соли и приправ, утром покушала и поняла что мне этого контейнера на все выходные хватит :ха-ха!:
    Еще на завтрак был стакан кефира, и на работе половина банана...
    Вчера в двенадцатом часу жарила котлетки...девочки, я даже пальчики не облизнула! :eek: а очень хотелось...но там столько жира, мука, фууууу :bad: я устояла :yes.gif:

    Медвежонку 3,5 годика :wub1.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя АлисияЗеленская

    Доброе утро всем всем!! Сегодня на завтрак были мюсли с соком, чай с сырочком. На обед гречка с курицей. На сегодня я убегаю, работы очень много, надо успеть все сделать до 16, чтобы не задерживаться и пойти на тренировку

    Маленькое счастье появилось на свет 8.11.2011

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности- 20 пользователя АлисияЗеленская

    вот это сила воли!
    не подумайте я ни сколько не издеваюсь.
    я когда вижу вкусное у меня мозги просто отключаются и я ем.
    а потом ненавижу себя и в спорт зал гоню.
    кстати! вот кто умеет делать вкусные заправки для салатов овощных?
    просто с оливковым маслом -бе. вечно бухаю туда мйонез

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта