Погода: −12 °C
07.12−12...−8пасмурно, небольшой снег
08.12−24...−23пасмурно, без осадков
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    я не взвешивалась (батарейку забываю купить к весам), а по одежде и в зеркале видно что уменьшаюсь

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Rainy

    а что именно купить?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Rainy

    в любой аптеке, а скажите свои параметры очень интересно какая вы что уже не худеете и где ваши проблемные зоны?

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя vik-vik

    а по объемам на сколько уменьшелось? хотя бы приблизительно! какой размер одежны носите?

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    брючки маркировка 38,
    джинсы - 29-30,
    рост - 177,
    "накопления" вижу, когда ширинку становится трудно застёгивать.
    Пару недель назад достала кожанные брюки и не смогла даже пуговицу на поясе с петелькой соединить, поэтому решила кремлёвку протестировать.
    А у Вас где и сколько?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя vik-vik

    я ношу брюки 36 маркеровки, джинсы 27, рост 161 мааленькая, но животик торчит и попа в зеркале не нравится значит пора худеть, а Вы довольно стройная. мне бы так, Вы на этой диете в первый раз? у Вас как брюки сошлись?

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Извините, что влезаю в разговор, но у вас ведь 42 размер, зачем еще худеть? А животик и попу можно подкачать, они и подтянутся себе.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Lilly

    Вот именно, худеть собрались барышни с 42-44 размерами :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Ява

    Вот дохудеются до гормональных растройств. потом будут лечиться тысячелетиями (((((((((

    Что же это такое,
    Где же правда люди
    Я один в поле воин
    Справедлив и спокоен.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Ява

    Дело в том, что в моём возрасте обмен веществ протекает медленнее, чем в молодости. С наступлением холодов организм самовольно начинает делать запасы сала на зиму (хотя в спячку впадать я не собираюсь). А с помощью «Кр. Д» я хочу поставить его (организм) или себя в чуть более жёсткие условия.
    Кожаные брючки ПОЧТИ застегнулись, но дышать и ходить в них пока немогу.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Ява

    В ответ на: худеть собрались барышни с 42-44 размерами :eek:
    Я когда такие вещи читаю - у меня просто руки опускаются:хммм:Уж сколько сказано-написано про модельные параметры и их абсолютную нефизиологичность! Ну должен, должен быть у женщины жир хоть в каком-то количестве!
    Да и торчащее пузико или дряблая попа - это не результат избытка веса, а результат нетренированности тела. Диетами это НЕ УБИРАЕТСЯ! А то привыкли считать, что от любого недостатка фигуры можно избавиться низкакалорийными диетами. Спортал и рациональное, продуманное питание, конечно, тоже вещь, но... ЛЕНЬ! Лень чего-то там делать, что-то продумывать...
    Красивое тело от природы редко кому даётся, в большинстве случаев это - результат долгой и упорной работы над собой. А не похудения при 42 размере одежды. А потом удивляются - куда месячные пропали и почему забеременеть не может...:хммм:Вы уж извините за возможную резкость, просто писать про это утала.
    И почитайте топик luchmaytuch про похудение. Второй раз уже всё это писать сил нет.

    И всем искренне желаю удачи в борьбе за красивое тело! :heart:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Lilly

    я совмещаю и то и то, т.е. и спорт и диету согласитесь что для 160 см. роста 56 кг. веса многовато! т.к. в норме у меня 48 мах 50кг.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

    Исправлено пользователем Halja (18.10.05 07:41)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Смотря что иметь в виду под "Диетой". А при ваших объемах, учитывая, что Вы занимаетесь спортом, вообще не нужно особо издеваться над организмом в плане питания. Просто нужно питаться сбалансированно - никаких там Аткинсов и кремлёвок.
    А вообще, конечно, смотрите сами - организм Ваш. Я лишь высказала своё ИМХО.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    но это впринципе и не диета для меня, в постоянной жизни я ем немногим больше, просто чуть-чуть себя ограничиваю, а по баллам это легче сделать вот и все. Можно вам вопрос: я занимаюсь фитнесом по сорок минут 2 раза в неделю: вторник, среда, постоянно, но иногда еще и в один из выходных, как позволяет время. не подскажете этого достаточно, чтоб подтянуть тело, а потом держать его в форме?

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Ну тут ряд вопросов возникает: каким именно фитнесом Вы занимаетесь, как давно, какой вообще опыт занятий спортом, сколько Вам лет и т.п..
    Могу сказать, что плохо.
    1)то, что занятия длятся всего 40 минут(если только это не сайкл - там нагрузка суперинтенсивная, даже опытным сложно выдержать больше часа). Сжигание жира начинается только через 20-30, а по некоторым данным и через 40(!) минут после начала занятия. То есть, занятие должно длиться не меньше часа.
    2) то, что знанятия идут 2 дня подряд, а потом почти неделя отдыха. Во-первых, мышцам желательно давать хотя бы день отдыха после тренировки (я не говорю о профессионалах), а во-вторых, нагрузка распределяется нерегулярно - слишком большой прерыв. Идеально бы было вторник-пятница или среда-субб. Если Вы и занятие в один из выходных сделаете регулярным - будет отлично!:улыб:
    Вообще ещё раз настоятельно рекомендую прочитать топик luchmejtuch - там много чего написано полезного :ухмылка:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    А кремлёвка, на мой взгляд, не лучший вариант диеты, т.к. резко ограничивает потребление не только вредные "простые" углеводы, но и полезные "сложные". А избыток белка, как в данном случае, может очень плохо сказаться на почках и многом чём другом:хммм:И я тоже никогда не поверю, что сало полезнее яблока :безум:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    В ответ на: ДЕВОЧКИ с завтрешнего дня сажусь на диету надеюсь похудеть килограм на 6-8 если кто-то сейчас на диете присоединяйтесь пишите давайде делиться результатами очень на вас надеюсь.
    Я с завтрашнего дня. Среда- женский день. Считается, что разгрузочные дни лучше устраиватьв женский день. Думаю и диету начинать с него же хорошо. А еще сейчас луна убывающая. Это хорошо для диеты. В-общем, все соблюли. Ты на какой диете? (Я на супчиковую сажусь). Мне 2-3 кг нужно сбросить.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя vik-vik

    В ответ на: С наступлением холодов организм самовольно начинает делать запасы сала на зиму (хотя в спячку впадать я не собираюсь). А с помощью «Кр. Д» я хочу поставить его (организм) или себя в чуть более жёсткие условия.
    Кожаные брючки ПОЧТИ застегнулись, но дышать и ходить в них пока немогу.
    Человек не медведь, чтобы у него сами по себе начинали откладываться "запасы на зиму". Толку-то от ваших истязаний, если уже установился такой обмен веществ - едва дадите себе прослабление, штаны вновь застегиваться перестанут. Может, просто новые купить размером побольше? Жалко непоношенную тряпку конечно, но себя-то наверное жальчее...

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Ява

    В ответ на: Жалко непоношенную тряпку конечно, но себя-то наверное жальчее...
    Кожаные брючки ношу с большим удовольствием в течение трёх лет ( в осенне-весеннюю грязь), и изменять им не хочу.
    и ещё - где Вы прочитали что я себя истязаю?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя vik-vik

    Мда, как говорится, человек для вещи, а не вещь для человека...
    Ну не истязание, ограничение, какая по сути разница?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    В ответ на: для 160 см. роста 56 кг. веcа многовато!
    У меня сетренка при росте 158см весит 53кг и выглядит отлично,т.к. живот плоский и попа подтянута. Это в 20 лет. А если лет, к примеру, 30 и больше, то можно и 56 весить. Не нужно с природой бороться, она отомстит.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Lilly

    :))
    Да-да-да! вот мне 27 лет, рост 162, вес - 47... проблема наоборот, как набрать вес:) Ем, ем.... устала с природой бороться...

    Сорри за офф:))

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Lilly

    мне 25. но я же говорю что сильно поправилась последнее время, а во-вторых я не изнурительно худею, я просто чуть-чуть ограничиваю себя в еде.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    я тоже не верю что сало лучше яблока, поэтому в фруктах и овощах себе не отказываю

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Feechka

    Давайте делиться результатами. Я на кремлевской

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Топик который вы рекомендуете это его название или автор? так решено надо бегать по утрам, ходить на фитнес по средам и суботам да и по часу, как минимум. мне 25, опыт у меня такой: периодически берусь за себя и занимаюсь фитнесом, а вообще когда-то проф. занималась волейболом, а потом врачи запретили, у меня проблемы с сердцем

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Топик, который так настоятельно рекомендуется - "проблема лишних" . Там действительно компетентно и аргументированно обсуждается проблема проклятых лишних :ухмылка:
    Пользуясь, так сказать, случаем хочу еще раз выразить respect и признательность Chernoburke и другим участникам форума за советы и рекомендации, данные в топике :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя luchmejtuch

    Всегда пожалуйста! Лишь бы стройнелось!:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Галя, проблемы с сердцем?
    Тогда я бы не стала столь опрометчиво начинать заниматься бегом и вообще кардио-нагрузками. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачём. Это не шутки. А то можно добегаться не только до потери веса, но и до потери пульса :безум:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    я не собирабсь бегать до такого состаяния, а с врачами я и так консультируюсь мне можно бегать, но по малу и не очень быстро. Простите, но мой ник на русский будет Халя, это от фамилии.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Если Вы не отказываете себе во фруктах - это уже не кремлёвка :ухмылка: Хотя бы потому, что там по баллам нужно набирать не больше сорока, а в 100 гр(!) того же яблока их почти 10. То есть - съел пару яблок по 200 гр - и весь день свободен! :ухмылка: Но не в этом суть.
    Я, собственно, сама как-то проводила такой эксперимент: сидела на диете, подобной кремлёвской, когда можно было любое, даже жирное мясо, различные сыры в любом количестве. Только тоже сделала своё нововведение - ела не только овощи, но и фрукты. Так вот, за 2 недели я поправилась на 3 кг :безум:
    Ибо не знала тогда, что,как правило, прибавка в весе идёт именно за счёт сочетания "жиры+простые углеводы", что, собственно, и мело место быть.
    Так что, на Вашем месте я просто разработала бы для себя сбалансированную систему питания, где были бы и белки, и жиры, и сложные углеводы.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    я съедаю в день 1 маленько яблоко весом примерно 120гр.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Хм... Ну тогда, на мой взляд, выражение "не отказываю себе во фруктах" тут было совсем неуместно :ухмылка: А овощей Вы сколько едите?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Помидор или 2 в день, на мой взглад слово отказываю, говорит о том что не употребляю совсем, поэтому я говорю, что не отказываю, но это не значит что я только этим и питаюсь. Я все ем в пределах 40 баллов.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Ладно. Дело Ваше - кушайте, как хотите. Я только своё мнение высказала.
    А что касается "отказывать" - просто для меня съедать меньше 3-х яблок в день - уже отказывать себе во фрутах :ха-ха!: Каждый слово "отказ" понимает по-своему :ухмылка:
    А вообще недостаток клетчатки при избытке белка (как в данном случае)почти всегда приводит к запорам. Так что, будьте внимательны на этот счёт.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Да мне тоже бы хотелось бы больше овощей и фруктов, хотя результат есть -1 кг. Вам спасибо за советы.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Feechka

    Уже похудела на килограм и думаю, а не прекратить ли это дело, а просто питаться легкой пищей, та яблочки, помидорки огурчики, и курочка вроде диетическое мясо.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Прочитайте пожалуйста мое последние сообщение, конечно перед этим. И посоветуйте пожалуйста что-нибудь. Зарание спасибо

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    В ответ на: Уже похудела на килограм и думаю, а не прекратить ли это дело, а просто питаться легкой пищей, та яблочки, помидорки огурчики, и курочка вроде диетическое мясо.
    Вот! Вот это я понимаю - правильный, разумный подход! :live::улыб:Собственно, к этому я Вас и склоняла с самого начала!:бебе:Вы уже топик "проблема лишних" посмотрели? Я там кое-что относительно питания советовала - в общем-то эти советы вполне подойдут и Вам, тем более, что избытка веса у Вас практически нет.
    Утром - сложные углеводики (кашки, отруби, отрубной или зерновой хлеб), после 16 часов - преимущественно белок (то есть, как Вы правильно заметили, курочка без кожицы(лечше филе), рыбка, нежирное мясо с овощами, яичный белок, нежирные кисломолочные продукты - кефир, творог). То есть, основу должны составлять сложные углеводы и белки. Жир тоже должен быть, но получать его надо из растительного масла (желательно оливкового), орехов. Конечно, частично и за счёт животного белка. Я бы пока ограничилась 20 гр. жира в день (но не меньше 15!). Потом можно чуть больше.
    Чего нельзя: всего жареного, сладкого (хотя, раз в неделю можно себе позволить:), газировки, растворимого кофе (натуральный можно), сильно солёного, копченого.
    если очень уж хочется сладкого - ешьте понемногу сухофрукты, горький ( 70% и больше какао) шоколад.
    Выпивайте в день 2 литра воды или травяного чая, но не смешивайте питьё с пищей ( пейте за 20 минут до или 40 мин. после).
    Вот, это самое основное. Столько раз уже это всё писала, что наверняка что-то забыла :ха-ха!:
    Если есть вопросы - спрашивайте:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Можно еще один глупый вопрос: при таком питании можно похудеть? и не будет ли вреда так резко снижать жиры и увеличивать кол-во углеводов. Если Вам не сложно ответьте!:улыб:А ем я все только на оливковом масле, иногда жарю на подсолнечном, но я вообще ничего жареного особо не люблю.

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Если не выходить при этом за границу калорийности и параллельно заниматься спортом, то очень даже можно!:улыб:
    Ничего резко делать не надо. Если Вы сидели на кремлёвке, то не надо так сразу на углеводы бросаться. Переходите потихоньку. Но помните, что белк атоже должно быть много.
    А сколько гр жира Вы сейчас примерно съедаете?
    Уже когда-то говорила: нужно внимательно прислушиваться к СВОЕМУ организму. Всё, что я говорю - это только ОБЩИЕ советы, проверенные на собственном опыте.
    Я, например, методом проб и ошибок точно выяснила, что от сложных углеводов ( в разумных количествах, конечно:) я не поправляюсь, а вот от жиров - на раз. Поэтому я всё адаптирую под свой организм и жиров потребляю не более 20-30 гр, хотя по норме положено около 40-50 (не в период сброса веса). При этом у меня нет проблем с кожей, волосами, всё в порядке по женской части (когда в своё время потреблялы около 10 гр жира в день проблемы были :()
    Так что, следите за своим организмом и всё будет понятно.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    Спасибо! жиров потребляю 20-30 гр в день максимум 35

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Вот и отлично!:улыб:Но на данном этапе лучше 20 :ухмылка:
    Как Ваши успехи? Ещё сидите на кремлёвке?

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    уже нет, так я буквально сразу и слезла с нее. Вам спасибо за советы. :live:

    Я права как аксиома, безо всяких но... (с)

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Да на здоровье!:улыб:
    Вы про результаты напишите потом обязательно, ОК?:миг:

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Halja

    Сижу на кремлевке 3 день. Результатов пока ноль, но видимо так и должно быть. Единственное что меня смущает.. где же все-таки взять правильный список продуктов с правильными очками. Пересмотрела в интернете все. Баллы на одни и те же продукты везде разные. Блин, и нигде не могу найти какое-нибудь примерное меню на неделю.. Мне кажется неправильно есть все подряд, то что не более 5 баллов. Может кто что посоветует...

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Oxygen05

    В ответ на: Сижу на кремлевке 3 день. Результатов пока ноль, но видимо так и должно быть.
    Думаю, не должно быть. Когда сидела на кремлевке , у меня с первого дня были большие результаты (-1,5, -1, ...) Хотя много лишнего и не было. 56 кг весила при 165см. Но выдержала всего 4 дня. "Крыша ехала " постоянно. У меня сложилось такое впечатление, что у тех, кому по группе крови эта диета подходит, хорошие результаты и переносят легко. Первая что-ли, группа.

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Feechka

    То, что уходит в первые несколько дней - 100% вода, не жир. Это точно.
    То, что не уходит совсем ничего - действительно странно :а\?: У вас нет проблем с почками? При больных почках эта диета противопоказана.
    Что касается группы крови... Не верю я в это. У меня с папой одна группа крови, но он - страстный "мясник", а я без мяса спокойно хоть год проживу. А вот без хлеба-каш-фруктов...

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    То, что не уходит совсем ничего - действительно странно У вас нет проблем с почками? При больных почках эта диета противопоказана.

    С почками у меня все нормально. Группа крови 3. Может я просто не так ем:хехе:... или со счетом что-то напутано..я говорила, что очки почему- то на одни и эти же продукты разные...

  • Ответ на сообщение Re: Худельщицы всех форумов, объединяйтесь!-2 пользователя Chernoburka

    В ответ на: У меня с папой одна группа крови, но он - страстный "мясник", а я без мяса спокойно хоть год проживу. А вот без хлеба-каш-фруктов...
    Суть диеты по группе крови - совсем не в том, что вы любите, а что лучше для вашего организма.
    У меня 1-я группа крови, тоже должна любить мясо, а я к нему практически равнодушна. Зато когда сидела на кремлевской диете - сбрасывала сразу и довольно приличные цифры. При этом при росте 171 у меня средний вес около 64-65 кг. Надо сбросить до 59. Но пока дохожу только до 61...и дальше ни в какую.

    Мир не добр. Мир не зол. Мир просто есть.

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта