В ответ на: Есть у меня одна проблема. Не могу доделать одно важное для работы дело, как только берусь за него, сразу куча дел находится. А если начинаю заставлять себя сосредотачиваться, сразу голова как в тумане, выходит вместо нормального результата ерунда всякая, которую приличному человеку показать стыдно.
Самое удивительное, что само дело не приносит мне неприятных ощущений, все вполне нормально, если удалось сосредоточиться и поймать нужную волну. Но чем ближе окончание работы, тем сложнее сосредотачиваться. Если я эту работу не сделаю, никто не прибьет и с работы не выгонит. Косо посмотрят может быть, немного пожурят. Если сделаю, будут всякие "плюшки", небольшое повышение зп.
Как же себя заставить наконец и доделать? Что заставляет так неприлично затягивать сроки?
1. Получается, что Ваш импульс "доделай дело, будут "плюшки", небольшое повышение зп" перед завершением этого дела блокируется встречным импульсом (это может быть противоположное желание, какие-то мысли, ожидания, убеждения, установки).
Например "если доделаю, дадут плюшки, зплату повысят, коллеги начнут завидовать и дружить перестанут" или " плюшки + еще десять дел добавят" и так далее. Нужно найти (внимательно к себе прислушаться и понять) что именно останавливает Вас.
Это что-то достаточно неприятное для Вашего осознания, судя по "голова как в тумане", что-то что пока Вы не хотите признать относительно Вашей работы.
Например (из частых вариантов, которые бывают):осознание, что это "потолок" в прибавке доходов в данных условиях. Или, что за этим появляется необходимость иметь дело с огромным фронтом работ (следующим).
Затем, когда встречный импульс, блокирующий завершение дела Вы осознаете, уже можно будет спокойно принимать решение: а что делать и как (или НЕ делать) дальше.
2. Иногда так бывает, что сопротивление связано не с текущей ситуацией, а срезонировало и подняло какой-то негативный пласт из прошлого.
Например, Васе мама или папа в детстве говорят: "доделай это, будут плюшки и денег карманных дадим", Вася делает, а ему рррраз! и что-то плохое происходит.
Вот если ситуация для подсознания человека чем-то напомнила похожую, то он начнет останавливаться перед завершением дела по объективно вроде бы как не понятным причинам.
Либо, наоборот, в детстве после "не доделал нужное дело" следовало что-то вроде "мама пожурила чуть-чуть, а затем пожалела, поиграла - подкрепила. Или отец на рыбалку взял, ага". И есть связка "недоделка, поругали, вкусный эмоционально для ребенка пряник".
Как понять в чем "застревание":
В комфортной обстановке представляете себе как Вы доделываете это дело, и наблюдаете свои свободные ассоциации, случайные мысли, воспоминания, ощущения в теле, эмоции.
То есть не фантазируете направлено как хорошо будет, а исследуете: что и как внутри откликается на процесс завершения и события после этого завершения.
И сразу записываете (помечаете) - представил как начальник дал зпл - затряслись губы; почему-то вспомнил ДР у крестной и т.д.
Затем уже начинаете исследовать и разбираться с каждым всплывшим кусочком информации, о чем это для Вас.
===============
Про прокрастинацию в целом: иногда так бывает, что под этим словом подразумевают депрессию (причем, иногда и достаточно серьезную), а разрешить пытаются организационными методами ("морковки" развешать на своем пути и т.д.).
Это че, термин медицинский?
я когда это матерное слово в Русском репортёре прочитал впервые - вздрогнул.
Обычный вроде термин, "откладываниенапотом". Думаю, те люди, которые о ней не знают и ей не страдают, счастливчики.
