Погода: −12 °C
07.12−12...−8пасмурно, небольшой снег
08.12−24...−23пасмурно, без осадков
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 86 (часть 3)

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Привет всем. За этот месяц записи не читала еще, время нет ни на что... капец какой то. Подсела на булочки типа синабонов (корица, помадка). Ем на завтрак и на ужин. вес в пределах 67 - 67,8 ...
    Бока обвисли, второй подбородок... стала рыхлая, ужас. Хочу в качалку, но рядом в пешей доступности нет. И моя любимая лень)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    Зато как позитивно это звучит :biggrin:
    Привет Лена!
    Доброе утро всем!
    Завтрак - кофее :wub1.gif: , а хочется еще булочку к нему, но обошлась кусочком сыра

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя StasyaK

    Притормаживаю. Про позитив не поняла. Начинаю пинать себя за булки. Пытаюсь ограничить. Но всера было вкусное мероприятие и в выходные будет еще одно. Только и остается говорить, Лена, держи себя в руках...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Hell08

    В ответ на: Начинаю пинать себя за булки. Пытаюсь ограничить.
    Это правильно. Меня вот вдруг тоже на выпечку потянуло, хотя обычно зимой только, а тут не могу мимо пройти, что это такое, не знаю.

    Всем привет! Вес болтается, утром - бег, творог и 30 гр багета с пенками от вишневого варенья:смущ:Вчера купила два литра вишни, вся уделалась, пока косточки доставала, причем не толькосама в соке была, но и все вокруг:))) наварила варенья и как без пенок!!! И все же вишневое варенье - лучшее. Обед будет мясо с кабачками, ужин не знаю. Мясо вчера отличное сделала: свиную постную замариновала в горчице-соевом соусе-чуть уксуса, на 7 часов где-то, а потом запекла в фольге. Получилось прямо как шашлык, только без жира и на вкус как буженина. Вот ее сегодня и буду доедать.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Все опять пропали:( Доброе утро! У меня за ночь вдруг плюс 800, щеки со спины видны, чувствую, что вторая половина цикла - и вот она, вода!!! На ночь вроде ничего особенного не пила-не ела, может, это греческий салат с брынзой такой плюс дал?

    А еще. Читала вчера вот этот пост Лены Миро. Я ее не то чтобы не люблю...Ну не нравится она мне активно, но иногда прямо встряску дает. Оставим за скобками обсуждение Пелагеи в грубом тоне, но вот там и в обсуждениях и вообще проскальзывает мысль, которая мне теперь покоя не дает: вот прибавишь ты кило-два, все говорят - да ты чо, ничего не видно. Ты и сам думаешь: а чего, один кг, это мелочи, вот и возраст и прочее. А потом ведь приходит еще кило - и еще кило... Я вот по сравнению с летом прошлого года набрала полтора кг. И вроде бы не особенно заметно, и ничего такого, продолжаю вести тот же образ жизни, что последние лет пять, позволяю булочки, печеньки, прочие вредности. Но те полтора кг никуда не уходят уже ведь!!! Я к тому, что надо все-таки не занимаеться самоуспокоением, а работаь над собой, здесь и сейчас, а не завтра или с понедельника. Но тяжело это, черт возьми...

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Я вот периодически почитываю тему и не пойму почему она марафон стройности называется, на самом деле просто кто что пожрал. На таком питании не разнесло бы -и то дай бог. В лучшем случае - килограмм туда-сюда будете гонять, в худшем - стабильный медленный набор. Белка у всех катастрофически мало, зато печеньки с булочкой каждый день, кашки поди на молочке с сахарком....
    Утолите мой праздный интерес - тут кто-то худеет? То есть находится в процессе катаболизма, когда вес стабильно уменьшается, или выходит на плато, но потом все равно вниз? Мне как профессионалу любопытно :umnik:

    Что ж вы так убиваетесь?!
    Вы ж так никогда не убьетесь!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя bjanka

    я пришла на марафон в 66 кг, за это время: сбросила до 59. Потом был набор веса - причем скачками - кг прибавлялись каждый раз после поездки на заграничный отдых и никуда не уходили. Сейчас я 67. Марафон меня мотивирует ... Иначе я бы уже кило 80 была. Ну и некоторые полезные фишки и приемчики...
    Хотя, к стыду своему - забросила всю физическую нагрузку. Я отлично знаю какой мотивации мне не хватает и уже писала об этом на форуме. Сейчас расстроилась... мама на неделе глянула на меня в купальнике и говорит - стареешь, на спине складки висят. Понимаю, 1. толстовата я, хотя ИМТ 21.6. И 2. тонуса мышц, кожи нет... а гравитация, подлая , делает свое дело. и попа, и контур лица, и бока - провисли... вот такой "провал" в возрасте ощутила лет 8 назад - в первый раз, и - сейчас - второй. Когда тело уже так просто в норму не приводится - хорошим сном и веселым настроением

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя bjanka

    Жестко, но справедливо. Я раньше читала топик, когда еще тут много народу было, когда ругались за неправильную еду и прочее, а сейчас...да, все ушли, получается - кто что сьел, никак не комментируя. Раньше было прикольно, мне нравилось. А насчет худеть...Я не знаю, меня не мотивирует, я сама себя мотивирую:))) Но у меня ситуация проще - я так-то на поддержании, так что мне не критично. И проблемы свои я точно знаю. Это любовь к хлебу при полном безразличии к тортам-пирожным. Это любовь с хорошему пиву-вину-виски раз в неделю. И минимум белка, потому что к мясу я равнодушна. Я это знаю и с этим борюсь. А сюда пишу просто чтобы поговорить - но говорить не с кем, поэтому, наверное, я тоже тихо топик покину, потому что бессмысленно.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Таня, не уходиии!!!:улыб:
    Привет всем, я вернулась! А скоро и Света приедет!
    + 1 кг. но думаю быстро уйдет, т.к. перелет и т.д.- отекла.
    В отпуске ела белка меньше, но много ягод, в т.ч. лесных и овощей,
    запасалась витаминами.
    Начался мой любимый сезон- кабачковый, и вообще сейчас нам грех жаловаться-
    поэтому булкам бой!
    Как вы тут поживали?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    Привет! :улыб:
    Жрем булки и худеем! :rofl: Наташа, где отдыхала? Хоть позавидую посижу. :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    В Хакасии! :спок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    :live: очень красивые места!

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    Муж купил не глядя творог обезжиренный- фу... такой сухой и безвкусный..
    но мне вроде как полезно, воду выгнать, хотя не уверена.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Автоинформатор

    Вчера все на дачах были? Я - да, пиво, мясо, овощи, погода чудесная была! :спок:
    Прогноз на эту неделю что-то не радует...сплошные дожди и холодно.
    Завтрак- каша пшеничная, сыр, чай
    обед планирую- котлеты, салат овощной

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    В ответ на: В отпуске ела белка меньше, но много ягод, в т.ч. лесных и овощей,
    запасалась витаминами.
    Привет! Отпуск - это всегда хорошо:) Я в этом году без отпуска, так что мне это лето не грозит поездками, ну да и ладно.

    Всех с началом недели, утром была йога - восстанавливаемся после двух дней бега на выходных, вчера было особенно отлично бегать после дождя, такой воздух...А я еще и свой рекорд побила, пробежала 6,5 км - не хотела вроде, а потом взяла и заблудилась в Ботсаду:улыб:Пришлось добегать, не помирать же в лесу было:) Эту неделю решила полностью убрать все лишнее: минус кофеин, минус пшеничный хлеб-выпечка, минус молоко в чистом виде, минус жиры и прочее. Завтрак был творог с изюмом и зерновой хлеб с сыром, обед - булгур с курицей, ужин - овощи планирую, не знаю, чем лучше добить меню, чтобы голода не было.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    В ответ на: Таня, не уходиии!!!:улыб:
    Привет всем, я вернулась! А скоро и Света приедет!
    + 1 кг. но думаю быстро уйдет, т.к. перелет и т.д.- отекла.


    вот и яи тоже+1 кг :agree:

    капец..как я не люблю деревеюююююююююююююю......там пахать надо :biggrin: и жрать...я ещё тока ничО не прочл..но!"!!! кто со мной к 1 сент - 2 кг??? стройсииииииииииииии:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Я! с тобой к сентябрю, только минус 1,5 кг! :live:
    Как и Таня постараюсь на неделе налегать на овощи и белок,
    вредные углеводы вообще убрать- печеньки всякие, пол-снэка и т.д.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    В ответ на: вредные углеводы вообще убрать- печеньки всякие, пол-снэка и т.д.
    Это - главная проблема, да! Набираются за нефиг делать лишние калории за счет того, что вроде бы ничего особенного не съел - а вот они, плюс 200 гр:улыб: Мне в этом плане помогает программка по подсчету калорий в телефоне, я вот даже если кофе с молоком пью - настырно эти 50 мл забиваю, потому что потом потеряются. И я вижу, что реально было лишним, а что нет. Или понимаю, что был недобор - и можно, например, горсточку орехов съесть. Ну как-то так.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Надо тоже скачать в телефон такую программку, ты сколько в день потребляешь калорий?
    Завтра на работу возьму хлебцов+огурцов, для перекусов.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    У меня по программке - согласно весу-росту-активности-цели (удержание) стоит 1900 калорий. Обычно у меня или калорий 200 недобор или столько же перебор:)

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    эх..мне б так жить-жрать..я если больше 1400 то ужеухожу в +++:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    В ответ на: я если больше 1400 то уже ухожу в +++
    Не знаю...Мне кажется, это очень мало - 1400, тут уже эффект "плато" срабатывает, о котором много пишут и о том, что если долго сидеть на низком калораже, то можно толстеть от салата.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Мне в Б*орментале считали коридор 780-1180 для похудения:улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Мне калькулятор посчитал для поддержания веса 1519 кал, а для - 2 кг. - 1215 ккал.-
    считаю все верно!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Таня, ты же спортом достаточно много занимаешься, поэтому тебе и калорий больше нужно.
    А если его нет и сидячая работа- то он и считает меньше.
    !

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Kattye

    В ответ на: Мне в Б*орментале считали коридор 780-1180 для похудения:улыб:
    Ничего себе, это ж вообще ни о чем!!! Ну вот возьмем мой сегодняшний день. Завтрак - творог со сметаной и изюмом, хлеб с сыром - 355 калорий. Перекусом были орешки на 115 калорий. Обедала курицей с булгуром и овощами, 380 калорий. Перекус будет горсточка черешни, это около 100 калорий. Ужинать решила творогом и слайсами с творожным сыром, тянет меня сегодня. Посчитала - это будет еще 350 калорий. Это уже 1300 калорий - и я считаю, что недобор по калоражу явно есть. Где здесь были девочки, которые грамотно все расписывали?

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Gortenziya

    В ответ на: Таня, ты же спортом достаточно много занимаешься, поэтому тебе и калорий больше нужно.
    Ну может быть, я после бега голодная как слон обычно:)

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Белка достаточно, жиров мало
    ведь еще важен баланс БЖУ

    Исправлено пользователем Gortenziya (27.07.15 13:58)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    конечной при разной физ.нагрузки и расчет калорий на день разный)
    я 1700 ем ежедневно, я на удержании и у меня есть физ.нагрузка, или столько же сколько у вас или чуть меньше, но у меня сильно меньше вашего рост, я так думаю)))
    а худеющим им реально нужен дефицит калорий)

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя PoNy

    В ответ на: я 1700 ем ежедневно, я на удержании и у меня есть физ.нагрузка, или столько же сколько у вас или чуть меньше, но у меня сильно меньше вашего рост, я так думаю)))
    Да я всего 160 см, так что не знаю...Начинаю думать, что я обжора:улыб:

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    да маловероятно))) если дала программа результат 1900 и делайте так) я когда давно ввела, был выдан результат 1700, я так и делаю уже лет 5 и все ок)

    Keep calm and makeup on

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    В ответ на:
    В ответ на: я если больше 1400 то уже ухожу в +++
    Не знаю...Мне кажется, это очень мало - 1400, тут уже эффект "плато" срабатывает, о котором много пишут и о том, что если долго сидеть на низком калораже, то можно толстеть от салата.
    Девочки читаю вас и хочу сказать все индивидуально. Я уже лет 10 пять дней в неделю сижу на 1500-1700 ккал, в выходные алкоголь+ куча вкусной вредной еды. Как была 50 кг, так и держу вес. Мне кажется нужно прислушиваться к организму, анализировать. Хотя я конечно в шоке от вашего меню, когда каждый день кашки на молоке лопаете и булки :biggrin: Ну не похудеется так никогда :biggrin: :biggrin: :biggrin:

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    еще я дополню.. что именно так вот и замедляется метаболизм.
    Вы сами вгоняете организм в стресс, конечно же он начинает держать все что только может. так как вы его голодом морите.

    если кому интересно мои дела такие: дочка у меня вышла на каникулы от садика и я не могла ходить в зал+ стресс на последних неделях=набор 4 кг и все просто таки обвисло.
    На той неделе начала вместе с ней ходить в зал, вес потихоньку пошел вниз.
    как-то так.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    ДА ЛАДНО..никто тут булки каждый день не трескает.. :biggrin: а каши важны на завтрак :knix:

    как то СРАЗУ убрать вкусняшк псле отпуска е получаеся..поэому на ланч овс печека и кофе..ну а днём творог огурцы и кура на вечер..ну и стадион! вчера был пилатес--смогла всё :live:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    упс.....давай со мной худеть :friends: без стресса:смущ:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    Интересно, почему он за десять лет тогда так и не замедлился))))) И кто голодом морит? Вот примерное меню:
    Завтрак каша геркулес на воде, кофе без сахара с молоком. Обед куриная грудка на пару, салат из овощей с чайной ложкой сметаны 10 %, десерт горсть черешни, яблоко зеленое. Ужин минтай тушеный с морковью и помидором ( с 1 ч.л. масла), грейпфрут. Где здесь голодание? Минимум калорий, сытно, сплошная польза. Заметьте, ни булок, ни хлеба, ни орехов с сыром нет. Есть сложные углевода, злаки, белок и клетчатка в достаточном количестве.

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    сыр и орехи НУЖНЫ...нам..девОчкам:смущ:но как лакомство..а не еда :knix:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Ладно орехи, но чем сыр полезнее творога? Я просто правда не понимаю, объясните. Я вот например ни сыр ни орехи не люблю. Употребляю молочку в нормальных количествах и полагаю, что сыр и не нужен мне в рационе.

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    я не говор.. что сыр лучше...иль хужее:смущ: ем творог каждый день по 250 гр!!сыр на заврак гр 20-30 не всегда..но!!др дело,что ВЫ не любите...а кто то очень любит..поэтому, важо СЛУШАТЬ себя... и что б худеть..надо кушать..но прав еду.. а не ммусор :biggrin: это я про себя :cray-1:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    Да если разобраться практически в любой еде, кроме фаст фуда, можно найти пользу. В бананах калий, в шоколаде так вообще гормон счастья. В жирной рыбе жутко полезные и необходимые жирные аминокислоты. Короче все полезно, что в рот полезло :biggrin: Только тогда не нужно питать иллюзий по поводу похудения)))) Кушать, наслаждаться и любит свое стройное тело, спрятанное за уютным и милым сердцу жирком :biggrin:

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    так я про девочек говорила.. кто сидит на 1200 калориях :смущ:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя светлаша

    увы, того стресса было не избежать.
    Но сейчас себя уже в лапы взяла:улыб:
    сегодня вот попрыгала в ботаническом саду с камерой. Оказалось, неожиданно, жарко на улице ..в итоге неплохое такое кардио :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    всё верно...питание должно быть сбалансированным...но!!!! приход меньше РАСХОДА..вот и похудение.. :biggrin:

    а банан утром с творожком это отвал башки :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    Спасибо, что пишите:улыб:Я в основном Вас читаю, как человека, тренирующегося с железом :wub1.gif:

    Будьте внимательнее к жене. Следите, чтобы у нее всегда были духи и хорошие чулки. Они приятнее, если куплены мужем. (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Chocolate

    со мной можно на ты :миг:
    ох люблю железочки..только вот как сделаешь перерыв-очень сложно возвращаться обратно. Очень стимулирует, когда клиенты присылают мои кадры во время работы.. попа куда-то прям беспощадно вниз уползла :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Rigick

    В ответ на: еще я дополню.. что именно так вот и замедляется метаболизм.
    Вы сами вгоняете организм в стресс, конечно же он начинает держать все что только может. так как вы его голодом морите.
    Соглашусь, тут же дело такое, везде главное здравый смысл:) Рада вас читать - я еще не писала сюда, читала, а потом все девочки ушли...

    Bagira7611
    В ответ на: Минимум калорий, сытно, сплошная польза. Заметьте, ни булок, ни хлеба, ни орехов с сыром нет. Есть сложные углевода, злаки, белок и клетчатка в достаточном количестве.
    Ну 1500-1700 это нормально, да, и меню хорошее. Лишние же калории как раз идут на "пустой" еде, типа печенек и конфеток. а если есть правильно - то сложно перевалить за те же мои 1900. Вот вчера у меня получилось 1300 калорий, причем я нормально ела и не голодала, даже конфетку съела вечером - потому что работала до ночи, да, знаю, отговорка, но все же? Сегодня вот дома - поэтому съела на обед кроме полезного омлета еще и три сушки за компанию с сыном, а это - пустота и лишние 70 калорий, которые придется гулянием принудительным в том числе отработать. Но, судя по всему, больше 1300 я сегодня не съем. Это - йогурт и хлеб с сыром на завтрак, омлет на обед, суп щавелевый на ужин.

    И вообще, идею насчет 5+2 поддерживаю :respect: я тоже долго так питалась: примерно 1600 пять дней в неделю, потом два дня загул, потом опять строго. Но сейчас мне два загульных дня тяжело даются - думаю, за счет этого плюс один за последний год и нарисовался.

    И еще. Не понимаю, что тут все к кашам прицепились, как худшее из зол прямо! Я варю на молоке с водой один к одному, минимум сахара, и считаю, что идеальный завтрак. На воде мне невкусно, кроме овсянки, и то тогда только с сухофруктами если, а невкусно я есть не могу - даже полезное можно сделать вкусно. А часть молока дает плюсом всего 60 калорий - это вообще ни о чем.

    Свобода есть утрата всяческих надежд.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    В ответ на: И еще. Не понимаю, что тут все к кашам прицепились, как худшее из зол прямо! Я варю на молоке с водой один к одному, минимум сахара, и считаю, что идеальный завтрак. На воде мне невкусно, кроме овсянки, и то тогда только с сухофруктами если, а невкусно я есть не могу - даже полезное можно сделать вкусно. А часть молока дает плюсом всего 60 калорий - это вообще ни о чем.
    Ну потому что кто на кашах худеет ?!!!!! Это углеводы, их в кашах много, каши калорийны, клетчатки мало, обычно каша сдабривается маслом, молоком и сахаром, иначе вы сами говорите - невкусно. Для процесса сгонки веса углеводы логично получать из овощей и фруктов в разумных количествах, за вычетом крахмалистых бананов и картошки.
    Если у вас тяжелые прогрессивные силовые нагрузки - тогда пожалуйста, вэлком каши, но вы же набор мыш. массы не планируете ?

    П.с. к вам не относится, вы ж на поддержании :миг:

    Что ж вы так убиваетесь?!
    Вы ж так никогда не убьетесь!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя brod

    Ну вот, как раз у меня сегодня, такой всей правильной, внезапный форс мажор образовался. Буду вечером пить вино, есть запеченную ножку барана, маслины, овощи и фрукты. Вроде и не сильно вредно, но вино с мясом на ночь это жесть :biggrin:

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя Bagira7611

    Кстати, не помню писала здесь или нет про свою находку, Л карнитин. Вещица чудесная. Выпиваешь 2 капсулы до тренировки за полчаса и во время треньки жир сжигается и невероятный приток энергии. Я с ним по 2-2,5 часа силовых тренировок вывожу.

    П.3

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 86 (часть 3) пользователя bjanka

    ну это прям перебор. В смысле так к кашам относится. да. дает углеводы, тем самым заряжает энергией с самого утра, так же они дают сытость.
    Я их ем почти каждый день 50 на 50 с молоком и водой. Потом чайную ложку меда. Вот данные из моей таблицы.
    Каша рисовая, средняя порция 150-180 грамм
    калории=216.3Б=5.52Ж=2.76У=42.98
    При норме углеводов в день 180.
    То есть углеводов в каше 1/4 от дневной нормы.
    Учитывая, что потом у меня овощи в основном, то выходит как раз:улыб:

    Никогда не говори никогда.

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта