Погода: −12 °C
06.12−22...−13пасмурно, без осадков
07.12−11...−6пасмурно, небольшой снег
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 77

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    Привет)! За неделю было минус 700, потом плюс 800 гр... Так что подвижек нет. Завтрак: 1,5 стакана воды, через 20 мин - 3 сливы, 2 персика (это было в 8 утра). Через минут сорок пойду есть какой нибудь омлет или мяско..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08

    А вы когда в табличку отписываетесь?

    Высоцкого, 57, 8 этаж

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    В ответ на: Доброе утро, девочки.
    у меня вес стоит. наверное это даже хорошо. может готовится перед финальным рывком:улыб:

    +10000...у меня стоял 3!!недели!! сегодня смотрела вот так :eek:
    завтрак-3 слайса с натурой и огурцом и кофе с молоком+5 миндалек! а потом :biggrin: через 1,5 часа вакуум 30 мин..я мокрая как мышь вышла... :безум: вчера на дорожке не так употела..хорошо,есть душ..и нету очереди:миг:

    на обед 2 тефтелинки с укрпом! полдник творог гр 50..потом в академ..(как езать,что б не затрять) с собой будет кефир..вобщем домой приеду тока ночевать.. :knix:
    и всем приветки! БУХИ..вам :роза: С ПРАЗДНИКОМ!!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    ЛЕНА..ты грудь как меришь?? у меня--если в белье..то цыфра одна..а если без, то другая :biggrin: как правильно.. :eek:

    вчера пробовала отжиматься от стола..на работе 2 подхода по 4 раза.сегодня руки болят..

    НАСТЬ.. :appl: надо упры..что б сзади убратьсбоку справо от лопаток..понятно? :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Терморегуляция. В жару необходимо выпивать 1,5-2 л негазированной воды в сутки, а также не забывать о квасе и молочной сыворотке — эти продукты охлаждают и питают. Кроме этого рекомендуется принимать растительную пищу и уменьшить физические нагрузки, которые сильно влияют на рацион. В спортзале мышцы работают и выделяют тепло, чтобы восстановить эти затраты энергии, нужно найти источник энергии — белок, а для этого — съесть кусок мяса. В результате организм получает двойную дозу перегрева: сначала в спортзале, потом во время переваривания пищи. Поэтому лучше заменить занятия в спортзале прогулками на свежем воздухе (минимум 30 минут). Людям, живущим или работающим в кондиционируемых помещениях, необходимо пить как можно больше. Ведь кондиционер высушивает воздух, что способствует развитию бронхолегочных заболеваний.

    Считается, что система терморегуляции работает хорошо, если в сутки выводится около 1,5-2 литров мочи. Если меньше литра — нужно бить тревогу и внимательнее следить за количеством потребляемой жидкости




    АНЯ.. в табличку-сегодня!!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Купила как всегда бутылку 1 л воды, поставила перед компом.
    Завтрак получился плотноват. Два блина с рисом-мясом, две ложки салата типа оливье, творожник, компот , чай... Надеюсь, не разгонюсь жрать как вчера. Но кстати, от нового питьевого режима очень напрягает бегать до комнаты уединения. Даже ночью. Раньше спокойно спала всю ночь, а сейчас в 3 - 4 подрываюсь...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Девочки, а у меня табличка не открывается, пароль просит! Что это значит? :а\?:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    поняла тебя .. :biggrin:
    лучше всего для этого подходит тяга блока. а вот чем его заменить дома...хм..надо подумать

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka

    это значит, что надо ввести пароль)))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka

    чтобы не сильно смущать окружающих, таблица запаролина. парол выдается после какого-то времени активного общения на марафоне.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08

    Я тоже приучаю себя пить-так как в приципе не пью воду:хммм:

    Высоцкого, 57, 8 этаж

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    о! нашла альтернативу. подъем гантелей в наклоне:улыб:
    гантели легко можно заменить буьылками воды или другими утяжелениями.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    НАСТЬ..это не подходит дл я дома...:хммм:мне ..кажется ,что отжимания.должны помочь..иль руку с гантелькой отводить назад,согнутой.вобщем буду пробовать..а то крылья опускаются вниз.. :cray-1:
    муж сказал-НА ТУРНИК...ага..ща.. :beee:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    при отжимании другие мыжцы сильнее работают, конечно то что надо тоже задействовано, но не в той мере чтобы хорошо проработать.
    а чем тебя турник смущает?! хороший вариант.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    вов я это и имелла ввиду. :friends: :live: мы так на шейпинге делала..спасиб, НАСТЬ- :роза:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    вот ты без меня прекрасно все знаешь :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    турник и я :biggrin: повисеть то я могу.и не более..руки слабые..я 1 раз то не могу... :not_i:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    я тоже пока не могу. точнее иногда могу разик, а иногда нет. но там достаточно просто пытаться подтянуться-уже нужный эффект будт. а если регулярно делать-то быстро научишься:улыб:я когда-то до 4 раз натренировалась :biggrin:
    сейчас на детской площадке как с дочкой гуляю иногда пробую подтягиваться:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Свет, раньше замеряла без белья, сегодня попробовала в оном, увидела цифирь :eek: , сняла, замерила-тот же результат.Но,если одену другой- будет другая цифирь.Поэтому надо или без, или в одном и том же.
    Про упры- у меня в отеле именно эти мышцы заболели после такого упр: сесть на пол, ноги вместе прямые, руки вверх, потом наклон к прямым ногам, вернуться в положение "руки вверх", отвести их назад, упереться сзади в пол и поднять таз, поза планки типа обратная, тело прямое, голову ззапрокинуть. Понятно написала? попробуй.
    А я умяла миндаля гр. 100 наверное :eek: , увлеклась. Теперь обед надо облегченный. :umnik:
    Показать скрытый текст
    мужа вроде готовят к выписке на завтра :tease:
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    про упры поняла спасиб..про миндаль--ты ошиблась 1 шт -1 гр..ты ж не 100 их съела..про замеры
    Показать скрытый текст
    у меня грудь уже не стоит.. :biggrin: мерить без белья будет намного меньше.. :secret:
    Скрыть текст

    мужу :live:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    А у меня думаешь стоит? :biggrin:
    Пакет миндаля 300 гр, мне показалось, что 1/3 ушла, ну если не 100, то 70-80 точно, т.к. горстью ныряла несколько раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    аааааа :rofl: вот и где мерить :biggrin: на пупу :secret:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Свет
    Показать скрытый текст
    у меня поменьше твоих будут, до пупа не дотягивают :biggrin:
    Скрыть текст

    Обед- салат ветчинный с майонезом и паста с курицей и перцем- во я сегодня разошлась :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    У меня перекусы сегодня виноград (холодненький, в такую духоту хорошо пошел)+кефир с хлопьями (Лентовские не сладкие).

    На обед котлеты куриные+салат овощной.
    Купила последний раз фарш в Ленте, а не в Октябрьском, так он тааакой жирный:хммм:

    Высоцкого, 57, 8 этаж

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub

    Ланча не было, обед: картоф. пюре и два средних ленивых голубца, компот и 2 новосибирские конфеты.:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    я не отстану.. :ха-ха!:
    Показать скрытый текст
    если в лифтчике..то объем больше...это ж верно...а БЭЗ то ниже мерить по соскам..у меня тож всего2,5!!!
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Свет,
    Показать скрытый текст
    ну мы же динамику смотрим, если в разном белье-то тоже будет разница.У меня сегодня такое, что разницы без и в нем нету
    Скрыть текст

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    время 14-00 а я уже выпила 2!!л воды.я не думала,что я стока пью :biggrin: кружками не заметно..а сегодня бутылкой мерю :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    :ха-ха!: Лето. Пляж. Лучи солнца падают на грудь, грудь на живот, живот на колени.

    Исправлено пользователем Hell08 (16.07.13 12:01)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Hell08

    Лееенааа :biggrin: . Сейчас на улице кааааккк ливанет :eek:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    Девочки, я сегожня тоже сижу пью и пью, так у меня живот надувается как в рекламе Эспумизана..
    у вас такого нет?

    Высоцкого, 57, 8 этаж

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя anna_dub

    У меня такого нет, тоже пью и пью, и писаю. Как быстро организм привыкает, даже просит воды. Я читала, что лучше пить холодную, организм затрачивает энергию для ее согрева. А я холодную не могу, пью теплую. А вы девочки какую?
    Скорей бы уже раб. день закончился, сил нет в духоте сидеть! :шок:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka

    я где-то читала, что летом надо больше пить и есть холодного(окрошки-свекольники), зимой -горячего...пью воду комнатной примерно температуры(если из кулера-разбавляю)
    У нас ливень сплошной стеной был, сейчас еще все-то темно, накрылся мой тонус - буду звонить переписываться

    Исправлено пользователем Helenf (16.07.13 12:18)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    У нас тоже тучами все затянуло :хммм:

    Высоцкого, 57, 8 этаж

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    У нас не в одном глазу!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka

    Ура! Ура! Гремит, ток я без зонта! :appl:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя NextOle4ka

    Академ почти смыло.
    кайф..такоф воздух сразу..м-м-м-м

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    Настя, у нас соседнего здания не видно было
    Показать скрытый текст
    "Пентагон"
    Скрыть текст
    , не рискнула выйти на улицу даже с зонтом.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    В ответ на: Лееенааа :biggrin: . Сейчас на улице кааааккк ливанет :eek:
    у нас жесть..темно и страшнооооооооооооооооооо

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    ) да, я еще и в сарафане в пол.. интересно, до дому как плыть буду?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08

    Свершилось!!! :1: Льет!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Hell08

    со страха съела пряник..а и не хотелось..муж не доступен в кольцово..как мне домойййййййййй...я босиком и в сарафане..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    и я так сказать почти босая...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    Света, глянула на пробки- не скоро твой муж доберется...а я поплыла на электричку

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 77 пользователя Автоинформатор

    приползла из зала. из-за духоты 7 потом с меня сошло..даже вытяжка не помогала. сейчас буду мужу блины готовить, а себе творога со снежком купила..ням-ням.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    а я так и не дошла до тонуса....какое-то состояние тяжелое, в сон клонит-наверное расслабушечка от присутствия мужа пошла...надеюсь усну сегодня пораньше, а то с возвращения не раньше 12 засыпаю, а утром в 6 будильник.Ужин-салат из капусты, огурца с маслом, свинина постная с кабачками, морковью, луком в мульти. Вышли прогулялись, вроде и свежо на улице и душно одновременно. Полежала в ванне с валерьянкой и пойду укладываться спать- от бабули я сегодня отдыхаю :улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    а щас уже свежо..из академа доехала без пробок...съела сосиску и яйцо.. :eek: укропом придавила..воду горячую отключили-непонятки :безум:

    а где наша ВИКА.. :appl: ДАЁШЬ ТАБЛИЧКУ :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Helenf

    вот и правильно. передохни малек. а то такое нервное напряжение столько дней.
    завтра вроде более прохладно и ветренно обещают, надеюсь, что бодрячки придут:улыб:
    часть меня сегодня в зал тоже очень не хотела. но если бы не пошла опять большое перерыв получился бы. и потом еще сложнее пойти было.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя Rigick

    да, Настя, у меня тоже уже перерыв 10 дней получился.В турции-то я каждый день на зарядки бегала, по прилету на второй день тоже в легкую, а сейчас надо прям заставить себя.Завтра форму надо на работу взять, чтоб не заходя домой

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 77 пользователя светлаша

    м-дя..а-та-та:улыб:

    Никогда не говори никогда.

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта