Марафон стройности - 72

Предыстория. Я всегда была справной девочкой, которую родители всех друзей приводили в пример своим отпрыскам: "Посмотри как хорошо Маша кушает!" Я была из "общества чистых тарелок". Спортом в детстве занималась, но не постоянно и спустя рукава. Физнагрузка была только на уроках физкультуры, до третьего курса универа. Потом я вообще ничем не занималась. Что сказалось на спине в первую очередь. Лет в 27 пошла на йогу, проходила полгода по субботам, бросила - зал был далеко, надо было ехать... выходной... лень.
Вес обычно был около 71. Я в принципе себя комфортно ощущала. В студенчестве однажды пополнела (судя по фоткам того времени была где-то под 80), но случился гастрит и потом еще с подружкой посидела на японской диете. Еще раз худела из-за стресса. За полгода скинула 10 кило. Перешла на нормальную работу, вес постепенно восстановился до 70-71. В позапрошлом году опять начала потихоньку набирать вес. Попыталась пройти японскую диету - не помогла она мне. Вот тогда я поняла разницу про худеть до тридцати и худеть после 30. Опять разболелась спина и я пошла на йогу в сентябре 2011 года. Ходила, скручивалась как могла в коральки, сначала по весу не заморачивалась. Почему-то присела на конфетки и дессерты, и достигла 75,9. Складываться в коральки с одной стороны получалось с каждым разом все лучше, с другой стороны стал мешать живот. И вообще количество складочек удручало. В марте апреле прошлого года прочитала я топик про похудение в здешней мусорке. И поняла я, что мне тоже пора. Тот топик закончился ничем (Лена Ермолаева в курсе), а меня зацепило что-то, подумалось, ну неужели я так же и буду продолжать набирать вес и ничего не делать.
Начало похудения.
Короче решила делать как моя мама (у нас с ней одинаковая комплекция и фигура) : не есть сладкое, картошку и хлеб (ела только криспы и ржаной хлеб редко). Плюс есть вдумчиво, медленно и меньшими порциями. Физ нагрузку не увеличивала (вообще надо!!!! Просто я ленивая. Занятия в зале прыгательные и тренажерные не люблю. Но с физнагрузкой худелось бы быстрее раза в 2 минимум). Каждый день взвешивалась, видела отвесы по 100-200 гр и радовалась. Иногда были привесы конечно, но я не расстраивалась, потому что знала, что мой вес в общем итоге движется вниз. В середине лета, я сдавала кровь на анализ, заодно решила таки выяснить какая у меня группа, оказалась первая. Я вспомнила про диету по группе крови, посмотрела, мне очень она понравилась. Я доисключила из своего рациона овсянку и капусту. И продолжила питание по первой группе крови.
В августе присоединилась к марафону, к вам девочки. Вы все активно бегали или ходили. Я утвердилась в мысли, что надо физнагрузку помимо йоги. Стала ходить пешком по работе. В ноябре пришли монтажники и выключили лифт на 1,5 месяца. Это вообще была сказка.
Из марафона я вынесла следующие полезные вещи: не есть колбасу и сосиски, есть адыгейский сыр, потому что он менее жирный, в разгрузочные дни есть творог без никтоили варенную грудку куры, фрукты кушать в первой половине дня, принимать контрастный душ, с вами я стала пить много воды. Всем огромное спасибо
Мотивировало меня сначала мое отражение, вид живота в складочках и цифры на весах. Потом, когда стало получаться - сам процесс. А потом присутствие здесь, среди единомышлениц, желание увидеть желтый цвет в табличке. Сейчас я смотрю на себя в зеркало и радуюсь. Экспериментальным путем выясненное "1 раз поел вредняшек - 1 неделю восстанавливаться", смею надеяться, удержит меня от какого бы то ни было жора. Еще для контроля я встаю каждый день на весы и анализирую что происходит и из-за чего. Хорошо помогает творог, чай с имбирем, вода - это волшебство. Еще очень хорошо помогает физнагрузка. Жду весны буду каждый день носится куда-нибудь по работе и гулять с мужем по вечерам (Его тоже надо выводить на физнагрузку).
Итого за первые 5 месяцев ПП я похудела на 4 кг, за время пребывания на марафоне уже 6-й месяц пошел, я похудела на 6 кг (в данный момент вешу 65,9 кг).
Диету по группе крови вредной для себя не считаю, считаю ее системой питания для группы крови. Картошку и хлеб верну в рацион, но ограниченно.
Праздники удалось пережить благодаря стратегии "всю планируемую к съедению еду положить сразу в тарелку". Когда так делаешь сразу прикидываешь чего хочется больше, а от чего можно и отказаться. Когда понимаешь, что еды много, то после ее поедания уже не хочется добавки, вернее организма голодными глазами и неуемным желудком еще требует догнаться вкусным салатом с майонезом, но разум то понимает к чему это приведет и не дает. Пила сок воду или грызла свежие овощи потихоньку. Ну и на след день творог или другая разгрузка. Мне после обжираловок есть на следующий день не хочется. Я и не пихаю в себя. Ем что-нибудь легкое и очень мало.
Важно вода, перекусы (чтобы не чувствовать себя голодной), не чувствовать себя голодной (отдельным пунктом, я например, ела в 8 или даже 9 вечера, если так получалось, но не оставляла себя голодной, лучше есть до 7-ми вечера конечно, о если не пришлось, то моя имха, лучше поесть полезной еды, чем от голодухи сожрать печеньку или конфету на ночь), менять привычки в еде: не есть сладкое, есть меньшими порциями, есть столько, сколько хочешь, а не столько сколько положили или уговаривают съесть. У меня была страшная привычка - доедать все. Мне было психологически некомфортно, если в моей тарелке что-то оставалось (можно вернуться к началу - там рассказано про детство, вот оттуда ноги и росли), не могу сказать, что сейчас я легко оставляю еду недоетой, но я теперь стараюсь накладывать мало, чтобы не оставлять и в крайнем случае могу оставить еду и даже выбросить ее.
Все мы сами себе начальники. Только мы можем решиться на изменения себя. Теперь я это точно знаю.
Сейчас мне плоховато, когда я думаю про беляшики (они жирные и жаренные), мне совсем не хочется чипсов, печенек, я могу съесть всего одну конфетку в неделю. Я ем порции которые раза в два меньше, чем те которые были. Это пришло постепенно, каждый раз, когда я обнаруживаю поменявшиеся привычки - я радуюсь. Желаю всем договориться со своим организмом и постройнеть до того веса, который хочется!

1. Чтобы быть стильной. Чтобы носить вещи, котрые созданы для худеньких девушек.
2. Чтобы за тобой бегали парни.
3. Чтобы быть сексуальной и нетразимой на пляже.
4. Чтобы носить соблазнительную одежду - коротенькие шортики и мини.
5. Чтобы сделать пирсинг пупка. И чтобы он красиво смотрелся на плоском животике!
6. Чтобы парень с удовольствитем носил тебя на руках и не прогибался под твоим весом.
7. Чтобы быть здоровой.
8. Чтобы стать примером и вдохновением для других.
9. Чтобы все, кто сомневался в тебе, завидовали.
10. Чтобы быть в центре внимания на вечеринках.
11. Чтобы с удовольствием ходить по магазинам.
12. Чтобы люди оставляли сотни комплиментов к твоей фигуре.
13.Чтобы просто нравиться себе.
14. Чтобы избавиться от ненавистных складок жира, которые мешают тебе нормально двигаться.
15. Чтобы быть самой стройной среди своих подруг.
16. Чтобы в спортзале завидовала не ты, а тебе.
17. Чтобы больше не носить мешковатую одежду и вещи размера ХХХХL.
18. Чтобы одеть старую футболку , и увидеть, как она свободно болтается на тебе.
19. Чтобы гордиться собой и своим образом жизни.
20. Чтобы не стесняться раздеваться в присутсвии парня.
21. Чтобы перестать быть неуклюжей.
22.Чтобы быть соблазнительной.
23. Чтобы те , кт назвал тебя толстой - ошеломленно смотрели на тебя.
24. Чтобы твой мужчина не нашел себе худенькую любовницу.
25. Чтобы твоей бывший пожалел, что тебя лишился....
26. Чтобы весело проводить время с друзьями и веселиться ночами напролет, а не сидя дома с тарелкой жареной картошки.
27. Чтобы легко и с удовольствием носить шппильки, а не чувствовать себя коровой на льду.
28. Чтобы гордо называть свой вес вслух.
29. Чтобы измерить талию и увидеть, что она идеальна.
30. Чтобы с удовольствием заниматься фитнесом.
31. Чтобы носить женственные узкие платья.
32. Чтобы удивить старых знакомых... или произвести фуррор на выпускном.
33. Чтобы любить себя.
34.Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
35. Чтобы показать пример тем, кто уже сдался.
36. Чтобы чувствовать свое превосходство и силу воли.
37. Чтобы перестать ненавидеть себя.
38.Чтобы с удовольствием носить купальник целый день.
39. Чтобы носить щикарное нижнее белье.
40. Чтобы ты обожала свое отражение в зеркале!