Погода: −16 °C
28.11−14...−8ясная погода, без осадков
29.11−14...−8пасмурно, без осадков
Пробки: 0 баллов
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 68

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    Привет Танюша :agree:
    Какой-то мистический день сегодня, но про удачливость порадовало и про НАСЫЩЕНИЕ :biggrin:

    В ответ на: Доверяйте вкусовым ощущениям: они будут подсказывать вам, какой энергии и витамина в организме нехватает, и выберут продукт, в котором будет необходимое ее количество.
    Сегодня так и сделала... Пришла на работу и съела маленький кусочек колбаски :biggrin: вот как чувствовала что именно ее мне не хватало...

    "Лето..
    Лучи солнца упали на грудь!
    Грудь на живот...
    Живот на коленки..."
    "Ну и что..., зато у меня коленки красивые... и помада"(с)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    Светик , плохо читаешь мое меню. У меня на обед ВСЕГДА овощи. Супы не понимаю, зачем их вообще есть? Мясо не ем. Только фарш куриный в качестве котлет или фаршировки кабачков. Рыбу ем. А молочка всегда вечером. Полезно и легко. Меня этот режим вполне устраивает.

    Перекусила. Чаи гоняю.

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    снилась дорога, но и неприятности (аварии)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя jenopash

    :eek: я читаю..и читаю..очень вижу много молочки..это хорошо! :live:
    я без борщика раз в недельку-загнуся..так :live: с чесночком и копч сальцем :бебебе:

    тоже очень часто беру куринн фарш..только вот почему он последнее время стал такой жирный..прямо выжаривается от в протвень..хотя я его ничем вообще не мажу..

    уже придумала,куда завтра праздновать пойдёшь??:смущ:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя StasyaK

    Привет, привет солнышко :flowers: Да уж, удача нам не помешает, после вчерашнего ужасного дня:мне вчера прилетало от шефа, да и не только у меня вчера "день не задался" :biggrin: Слава богам, что он закончился)) А я колбасу(куринную) тоже вчера прикупила:вот что значит голодной домой возращаться--соблазнилась в магазине, ну и знаете что?!! Я её культурно в холодильник положила и не тронула :biggrin: Вот спрашивается: зачем?
    Сегодня снилось, что Крузер прикупила у друзей и ездила...Не водила авто уже лет 15...Во сне водить--не страшно же :live:
    Сегодня взяла с собой грибочки, которые вчера жарились.

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Hell08

    Потому и вес набираете, что едите ВСЁ:миг:Если не можете отказаться от соблазнов, нужно хотя бы начать регулярно заниматься фитнесом:улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SoulFit

    В ответ на: "поэтому сначала нужно скинуть жирок с живота, а потом можно кубики качать", НЕТ, ЭТО БОЛЬШАЯ ОШИБКА!!! После таких советов и появляются проблемы отвисшей кожи, с к-й потом ничего не сделаешь! Необходимо ОДНОВРЕМЕННОЕ комплексное воздействие, поймите!
    Я конечно же не ГУРУ :umnik: , но я даю проверенные советы из своего личного опыта. Я весила 88 при росте 168, теперь 56-57 при росте 170 (плечи-крылья расправились :rofl: ), с весом простилась за 2-3 года, просто мне уже много лет, и победить такой большой вес было сложнее, чем молодым. Теперь я его просто поддерживаю..Отвисшей кожи :tease: я не вижу, фотки я недавно выкладывала...Думаю, что это достаточный аргумент.
    А кубики я не качаю, считаю это лишним, я предпочитаю выглядеть женственной :смущ:

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    Вот именно, Вы не гуру:улыб:А я работаю над проблемами различных женщин.
    Здорово, что Вам так повезло, что генетически кожа быстро стягивается, но НЕ ВСЕ ТАКИЕ, к сожалению.
    Что Вы так внимание заостряете на этих кубиках :)))))) Если Вы регулярно работаете над прессом, у Вас есть те же кубики, но просто под слоем жирка (естественного женского, а не излишнего):улыб:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Hell08

    Девы, сегодня такой день, что можно есть все :bday: , что хочется :yes.gif:--это не отложиться, даже не переживайте...
    ""Доверяйте вкусовым ощущениям: они будут подсказывать вам, какой энергии и витамина в организме нехватает, и выберут продукт, в котором будет необходимое ее количество. В этот день нужно хорошо насытиться, это просто необходимо. Пища отлично усваивается. ""
    А завтра -- УСЁ :dnknow: уже избирательно подходим к гастрономическому вопросу :biggrin:

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SoulFit

    я считаю (чему находила много подтверждений), что в принципе надо кушать все. но только с умом к этому подходить. вкусняшки и сладости нам тоже нужны, только не в атких колличествах как у нас предпочитают употреблять.
    спорт да.. нужен для общего тонуса и кому нравится для рельефа. но вот какой спорт..другой вопрос.. например толстых людей увлекающихся йогой я не встречала :yes.gif:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SoulFit

    А кем работаете? И где? :secret: И по каким причинам к нам сюда попали? Ничего, что я так (в лоб) спрашиваю?

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    угадай :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    В ответ на: Девы, сегодня такой день, что можно есть все :bday: , что хочется :yes.gif:--это не отложиться, даже не переживайте...


    дай же расцелую тебя..ща я так радуюсь....ведь обожруся сегодня.т к кухня будет суперовская..а у меня пмс..я жрать хочу уже.. :knix: .и не отложится.. :rofl:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    А никуда. Я не отмечаю вообще. На работе проставлюсь, поздравления приму, цветочки получу и усе :biggrin:

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SoulFit

    вы работаете тренером в фитнесс клубе? тут ради просто альтруизма или ищете новых клиентов? являететсь консультантом по питанию?

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Rigick

    спорт да.. нужен для общего тонуса и кому нравится для рельефа. но вот какой спорт..другой вопрос.. например толстых людей увлекающихся йогой я не встречала :yes.gif:


    НАСТЬ..у меня в группе 70%толстых на йоге :eek: им по состоянию здоровья другое незя..:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя jenopash

    В ответ на: А никуда. Я не отмечаю вообще. На работе проставлюсь, поздравления приму, цветочки получу и усе :biggrin:
    ой..чёт мне не верится :tease: стопудово завтра расскажешь--куда шпильки тебя занесли..не стесняйся в своих желаниях..имеешь право! :knix:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    ты знаешь... у нас к клубе есть отдельно йога... при этмо ее ведет женщина..мягко говоря.. ужасно! не отслеживает осаны, любуется собой в зеркало... очень сильно задерживает статичные позы. ужас-ужас. я была у нее пару раз и мне стало жалко тех, кто этим никогда не увлекался..они просто калечат себя у нее. как узнала позде..она один из учередителей клуба. поэтому ей спускается аткое поведение.
    так вот.. у нее постоянная группа.. и вот она пошла в отпуск и ее группа стала ходить на другие занятия и попала к моему любимому тренеру на пилатес. так она их так прогоняла... я просто видела как с ним рекой тек пот и все тело тряслось от напряжения. как они потмо в сауне сознались..за два года у той тренерши они НИКОГДА не ощущали так свое тело. при этом мой любимый теренер давала далеко не полную нагрузку.
    так что тут многое от тернера зависит. вот у хороших я правда не видела.. те кто занимаются хотя бы год.. стройны! ну или в нормальной такой форме. у йоги есть очень значительный плюс... ун не хочется после нее вредняшек...

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Rigick

    везде пишут...йога..это не для ПОХУДЕТЬ...удерживать..это да...но мне нравится состояние после занятия... :wub1.gif: такой релакс и то,что бесило..уже не кажется таким УЖАСНЫМ...короче как баня для моей психики :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    В ответ на: Все верно, только мы говорим про здоровых людей!!! У них, как раз заменитель и вызывает диабет!!! А уже потом он становится "полезным".
    То, что вы пишете - с медицинской точки зрения неправильно. Химические сахорозаменители не влияют на углеводный обмен, с точки зрения организма их съесть - всё равно, что съесть несладкий продукт. Никакого "выделения" по сигналу мозга не происходит. Инсулин вырабатывается физиологически, после повышения уровня глюкозы в крови. В сахорозаменителях глюкозы нет, всё.

    Вот отсюда:
    В ответ на: Образование и секреция

    Главным стимулом к синтезу и выделению инсулина служит повышение концентрации глюкозы в крови.
    Поверьте, я знаю, о чём говорю, у меня близкий родственник болен диабетом :хммм:. А я - здорова. Вопрос подсластителей мы изучали достаточно тщательно.

    У подсластителей есть некоторые отрицательные свойства - большей частью недоказанные, но суть не в том.
    Но провокация диабета среди этих свойств отсутствует абсолютно точно :улыб:. В той статье, на которую я давала ссылку в предыдущем сообщении, достаточно неплохо расписан механизм действия.
    А вот ещё одна статья, тоже довольно хорошо описано: отсюда.
    Выдержка:
    В ответ на: Бескалорийные вещества еще называют собственно подсластителями. Они не обладают или почти не обладают энергетической ценностью, поэтому их метаболизм не зависит от инсулина и не влияет на уровень глюкозы в крови.
    Чисто ради справедливости замечу, что некоторые подсластители всё же стимулируют выработку инсулина... но это как раз те, которые содержат глюкозу, пусть в незначительном количестве.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    Девы, я надеюсь уже все отобедали...Ну, вот тогда, чтоб слюнки не сильно текли :biggrin:

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    В ответ на: Девы, я надеюсь уже все отобедали...Ну, вот тогда, чтоб слюнки не сильно текли :biggrin:
    Некоторые только позавтракали. Я вот в колебаниях: если я ем дважды в день, в 12 и в 17, как называть свои трапезы?

    Если смотреть по съедаемому, то первая еда идёт по типу "завтрак", кофе с обезжиренным молоком и блинчик 0% жирности без муки на отрубях (по дюкановскому рецепту, кстати, вкуснющая штука, рекомендую).

    Вторая еда - по типу обед - нежирное мясо с овощами и зелёный чай.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    странно... но мне от туда только кусочек шашлычка и пару помидорок хочется.. а вот остальнео никак не прельщает :biggrin:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    капец--меня на зел помидорки пробило,грибочки и лук!! я ещё не обедала.. :безум: пошлаааааааааааа

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SoulFit

    вы невнимательно читаете, я говорю о том, что на прежнем пищевом режиме - начала резко набирать вес...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SeaGirl

    Вы поинтересовались отношением к сахарозаменителю, я свое высказала. Про то, что он вызывает диабет, это не моя теория, мне врач так пояснила, я описала в кратце смысл действия. А там уже Вам решать, с чем кофе пить, мне особых подробностей не надо, я пью ВСЕ напитки "без никто". Для меня вкус и аромат самого напитка (чай зеленый, черный, кофе) теряется за этой сладостью. Бывает зимним вечерком люблю потянуть чаек с медом и лимоном, с чуть имбиря тертого туда, но это уже совсем другой коктейль! :flowers:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    Света, а ты помидорки прям зеленые ешь или чуток недозрелые? :безум:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    В ответ на: Вы поинтересовались отношением к сахарозаменителю, я свое высказала. Про то, что он вызывает диабет, это не моя теория, мне врач так пояснила, я описала в кратце смысл действия. А там уже Вам решать, с чем кофе пить, мне особых подробностей не надо, я пью ВСЕ напитки "без никто". Для меня вкус и аромат самого напитка (чай зеленый, черный, кофе) теряется за этой сладостью. Бывает зимним вечерком люблю потянуть чаек с медом и лимоном, с чуть имбиря тертого туда, но это уже совсем другой коктейль! :flowers:
    Я никого не призываю пить чай/кофе с заменителем, упасибох, вот что-что, а вкус у него действительно "специфический". Из побочных эффектов я ещё у себя замечаю сухость во рту иногда.

    Я чисто заради объективности, дабы не приписывать веществу в том, в чём оно неповинно :хехе:.
    Ваш врач либо ошибается, либо вы его не так поняли.

    А имбирный чай - мало того, что мегавкусная вещь, он ещё для похудения крайне полезен, тоже люблю, и тоже зимой, в холод.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя SeaGirl

    Если смотреть по съедаемому, то первая еда идёт по типу "завтрак", кофе с обезжиренным молоком и блинчик 0% жирности без муки на отрубях (по дюкановскому рецепту, кстати, вкуснющая штука, рекомендую).

    Вторая еда - по типу обед - нежирное мясо с овощами и зелёный чай.


    а можно рецептик блинчиков?

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    про сахзаменители и инсулин

    http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0005106

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    В ответ на: Света, а ты помидорки прям зеленые ешь или чуток недозрелые? :безум:
    это ТАНЯ картинку показала..и я вспомнила салат из зел помидорок..он там есть...

    а вообще люблю прямо спелые огромные...но они мочегонят..в деревне у мамы я ела и ..ну вобщем понятно..это ЖЕСТЬ.. :biggrin: арбузы отдыхают по этим свойствам..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Murlikaz

    В ответ на: а можно рецептик блинчиков?
    Они очень простые. Наверняка их уже упоминали в треде Дюкана, он вот, рядышком болтается, на этой же странице.

    1. Яйцо (одно или два, в зависимости от того, сколько блинчиков в итоге желаемо. Я беру одно).

    2. 50-100 грамм обезжиренного творога ИЛИ кефира 0% ИЛИ йогурта - что найдётся.

    3. 2 ч/ложки кукурузного крахмала (можно без него, но с ним лучше)

    4. подсластитель 5-8 таблеток растворить в столовой ложке кипятка. Или 1 ст. ложка сахару, для тех, кто принципиально против подсластителя - но это повысит калорийность.

    5. 1,5 ст. ложки овсяных отрубей. Овсяные отруби - это НЕ хлопья, это именно отруби, чистая клетчатка, калорийность в пределе 140 ККал, продаются в диет. отделах наших супермаркетов, не во всех, но в крупных - есть. Я живу в Академе, так в ТЦ Академгородка они всегда в наличии.

    Все ингридиенты смешать, получится масса как на сырники, но это в зависимости от того, что вы брали в пункте 2: если творог - то будет гуще, если кефир - то жидкое, как на блины. Выливаем тесто (или вываливаем, если оно густое) на горячую сковородку, хорошую, тефлоновую, без капли жира, главное.

    Переворачивать, сразу предупреждаю, будет сложно, гораздо сложнее, чем обычные блины-оладьи, потому что муки в тесте нет, оно будет стремиться разлиться-развалиться. Но через некоторео время образуется навык.

    Вот результат: от завтрака остался один блин, не поленилась сфотографировать. Это по типу "сырника", сделан на густом рассыпчатом твороге 0% жирности.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя SeaGirl

    делаю такие :live: ..но у меня не поднимается..наверное разрыхл добавляешь иль соду?? и я без сахара совсем делаю..мне с кофе иль цикорием вкусно и не сладкие...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    Ой, ты права, я забыла написать соду.. Отредактировать уже не получится, жаль!!!

    А я несладкие не могуууу, у меня тогда рука сама лезет в холодильник, готовую лепёшку мёдом намазать :ха-ха!: .

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя SeaGirl

    В ответ на: Ой, ты права, я забыла написать соду.. Отредактировать уже не получится, жаль!!!

    А я несладкие не могуууу, у меня тогда рука сама лезет в холодильник, готовую лепёшку мёдом намазать :ха-ха!: .
    вот видишь какие мы разные..я на такую лепёшку готова слабосолён рыбку уложить :бебебе:
    всё девАчки..держите меня семеро..пошла я жрать!!по-другому сегодня ЭТО назвать незя... :злорадство:
    ругайте меня..ругайте.. :зло:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя светлаша

    А я люблю, когда помидорки маленькие, и чуть-чуть недоспелые! :бебе:
    На обед, кстати, солянка и винегрет. :улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    Фрукты, овощи!
    Овощи, фрукты!
    Кефир, рыба,
    Морепродукты!
    Нет шоколадкам,
    Нет булке с маслом!
    Нет мороженному,
    Крему, колбаскам!
    Нет телевизору!
    Да спорту!
    Мы воспитаем
    Равнодушие к торту!
    Джинсы и майки
    Размера ХS,
    Это фигуре
    Огромный прогресс!!!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя SeaGirl

    CСпасибо за рецепт, звучит вкусно! На выходных буду пробовать!))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Hell08

    :live: :biggrin:
    Столько понаписали :eek: .

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Helenf

    я себе повесила на стол

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    мотивируемся

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Rigick

    клевые попы.. хнык.... :cray-1: .пошла собираться на пробежку :biggrin:

    Черное...белое..Доказано! (с) Жизнь

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя jenopash

    Девочки, приветик :flowers:
    Я каждый вечер бегаю, мне нравится, сегодня было 8 кругов (чувствую себя героем)
    Вес увеличился на 1кг, но это я отекать после пробежки стала т.к. бегаю вечером, а потом много воды дую на ночь
    Пытаюсь питаться правильно, но каждый день на что-нибудь срываюсь, зато ужин у меня ранний (в 17, 17,30) и после него только водичка :biggrin:
    Женя, у тебя ДР? или я не правильно поняла?

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя nasteg

    Настенька... ты для меня герой!!! каждый день! ох.... прям суперпупер!

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Rigick

    Настя, спасибо :friends: очень приятно
    я просто мечтаю похудеть, вроде и кушать стараюсь правильно, но я постоянно голодна (из-за ГВ) у меня и с дочкой так было (пока кормила ее сильно поправилась). Вот и сейчас такая же история... Но я обязательно добьюсь своей цели, буду стройная, красивая, покупать шикарные платья............ эх мечты-мечты.... :wub1.gif:

    Худею...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя nasteg

    ты знаешь... мне кажется ..тут галвное не запускать... зато потом завершишь ГВ и лишнее махом уйдет, а там уже все в порядке..все подтянуто:улыб:
    у меня-то вес наоброт..пока кормила была тощая...и ела кучу всего.. а теперь вот кое-как останаливаюсь:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 68 пользователя Kattye

    закончились КД..
    эх..привес в один кг. таки:хммм:
    но зато с пятницы я иду в зал! ура!

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Rigick

    Доброе утро!!! На завтрак омлетик с помидорками и кофе.
    Обед - котлетка и консервированная кукуруза!
    На работе сегодня беготни, так что надеюсь на хороший расход Ккал))

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя nasteg

    Настя-героиня! :роза:
    Женя с Днем Рождения! :роза: :роза: :роза: Пусть мечты сбываются! Хорошо отпраздновать :bottle: :bday:
    Всем привет!Утро солнечное(у нас правда туман был )- почти летнее!
    Вчера вечером был арбуз, утром-китайка .Завтрак -кофе с бутерами, сейчас кофе с маааааленькой вафлей, на день- 250 гр творога :nom:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 68 пользователя Spring_Melody

    Ничего, что в лоб:улыб:Я в школе танца и фитнеса работаю, но здесь так к этому относятся, будто это что-то неприличное :)))) Раньше тоже были проблемы с весом, хоть и не катастрофические - всю жизнь занималась спортом, но жрала в три горла и не понимала, почему не выгляжу идеально:улыб:
    Потом занялась этим вопросом досконально - тренировки, диетология и т.д., поняла, в чем мои ошибки, ограничила себя и сейчас у меня фигура, о к-й я так долго мечтала, заедая пельмени мороженым :)) Для себя поняла - чудес не бывает, хорошее тело и здоровье - регулярный труд.
    Здесь зачем...ну, опять же, потому что сама когда-то безуспешно пыталась скинуть ненавистные кг, ну и рада буду, если помогу кому-то советом, все-таки работаю и учусь в этой сфере!
    З.Ы. Я никого никуда не заманиваю :))

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV MEDIA HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@sholding.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта