Погода: −7 °C
28.12−10...−7пасмурно, небольшой снег
29.12−6...−4пасмурно, без осадков
Пробки: 7 баллов
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 66 (часть 2)

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    да я поняла текст.. я вам про вообще система рассказываю..что там часто такие прышки применяются. таймер загрузила в ввидюшке..удобно. прессик покачала.
    вы же взяли только один комплекс..а их же существует масса!!! и чаще всего именно на общие группы действуют, а не по отдельности. чем дальше..там и веса прибавляются. эта система очень же популярна сейчас..даже если судить по еркламе рибок:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Комплексов масса. Есть прыжки, есть комбинированные упражнения, есть с отягощениями даже, есть статичные. Много всего есть. Но без прыжков и излишнего шума тоже есть. И несмотря на кажущуюся легкость нагрузка получается очень приличная. Что касается комплексности, то в приседаниях задействованы мышцы всех бедер. Базовый же комплекс, о котором говорит абсолютно каждая статья это отжимания (обычные), приседания (обычные), пресс (с ногами на вису). Все остальное развитие и вариации на тему.
    Ничего удивительного в популярности системы не вижу:улыб:Мне жаль по 2 часа на тренажерку каждый день тратить.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    а я бы не жалела.... се же попу таким методом можно подтянуть но никак не накачать.
    так как сделала сейчас комплекс на пресс.. вообще ни о чем:хммм:
    ну конечно прессик я и так качаю.. мне его уже давно пора усложнять.
    а вот на фитбери комплексы не все могла делать.
    в общем..то что вот просто.. и так уже отработано.. я поэтому и ищу то, что сложнее. вариации.
    но это лишь мой подход. тут , конечно, надо смотреть кому-что.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Ну, скажем так, 3 полноценных трени в неделю у меня уже есть. Больше времени жалко, да и скучно мне.
    Однако если надо короткую домашнюю тихую треню, я бы взяла базовые упражнения и нацепила бы отягощения. Тишина сохраняется, время сохраняется, нагрузка растет.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    ну так.. конечно как дополнение к основным тренировка..конечно же класс! то есть этики комплексами поддерживать общий тоннус, а в зале прорабатывать проблемные зоны, конечно супер!
    для тихой и проработанной тренировке просто шикарные занятий на канале живи как раз. а тут (для меня) эффективные как раз тренировки шумные и прыгучие:улыб:
    опять же..чего мы мусолим одно и тоже то?!
    вроде пришли к тому, что вам достаточно базового курса..так как вы в зал ходите, а мне не достаточно. нет?!

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Да ничего ничего:улыб:Я ж не настаиваю. Каждый развлекается как хочет:улыб:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Zmeyka

    вот именно:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    3 тыщи за всё включено :dnknow:
    вот белокуриха за 65 - вот это капец :безум:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    Доброе утро.
    Ну что за неделя....я сплю и сплю....просыпаюсь тока за рулем....
    Вчера поела курицу вареную 100 гр. и горсть клубники.
    Шила юбку....дошила ) померила ) порезала ) перешиваю....
    Сегодня утром опять тренировочка в штанах и с кремом....
    Из-за работы опять придется на йогурте и творожках сидеть.
    Весы утром показали 69,2, после треньки и кружки кофе 69,5 :eek:

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Всем приветик! :flowers:
    Вчера у папочки был юбилей, гуляли в кафе, стол был просто "радость для худеющих", было много блюд не залитых толстым слоем майонеза и все такое вкусненькое, так что я была почти :смущ: умничкой. Почти, потому что винца сухого было мало, выпила еще чуть п/сл. Гуляли до половины первого, потом еще гуляли по уличкам.... короче, все было супер, но теперь сижу клюю носом в клавиатуру. :безум:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Приветики!а я творог с изюмом ем :-)

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Привет всем.
    Стабильный отвес около 2кг.от начального-это вода?Или мне уже радоваться можно?
    Вечером готовила вкусняшку-рис с курицей и овощами.Запах обалденный просто.Только вот просчиталась-есть мне это не придется наверно-домой-то приезжаю поздно((
    Сегодня как обычно-огурцы,помидоры,творог,одна зафирка,хлебцы на день.
    Вечером в гости.Буду делать сытый и неприступный вид.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Привет, девушки.

    Вы кто? -Добрая фея!! А почему с топором? - Настроение что-то не очень...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    В ответ на: 3 тыщи за всё включено :dnknow:
    вот белокуриха за 65 - вот это капец :безум:
    за сутки..конечно в турке дешевле...и за 1500 в сутки всё включено+5 процедур в ЛАЗУРНОМ... :respect:
    но потом приедешь-расскажешь....

    всем приветки! утро кофе и яйцо..ща кофе и печека..на обед творог и кефир...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Kattye

    Привет всем, а я сошла с ума, каждый день после работы захожу на рынок и на ночь наедаюсь сливами и абрикосами (кило фруктов каждый вечер - это эх...). Знаю, что неправильно, но не могу оторваться, в другое время суток - нет возможности съесть фруктик

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя светлаша

    Ага :-) пообедала 1 картофелиной и парой ломтиков ветчины куриной.на полдник творог доем.вечером рыба.

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    Всем привет!девочки посоветуйте куда купить абонемент,что лучше и эффективней? в тонус клуб на Сиб гв или Х фит и туда и туда хочу годовой? 15.450 или 24.360,но с бассейном! правда с 7 и до 17.Сижу выираю и не могу и туда и туда хочу! а вот потяну ли?!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя полночь

    ИМХО, бассейн какой-нибудь можно отдельно в более удобное время к тонусу
    а в тонус клубе это единственный вариант?поменьше-подешевле нет?(это я уже для себя интересуюсь)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    ой,да с бассейнами всегда засада! справку надо от терапевта.а он еще экг ,кровь и еще что то требует! пока соберешь и очереди кругом! :безум: а здесь все в одном месте! Это еще со скидкой 25%!(это я про тонус клуб)и еще водичка вроде морская!

    Исправлено пользователем полночь (04.07.12 13:06)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя полночь

    во многие бассейны можно и так ходить..да почти во всех.. просто приходишь и покупаешь абонемент.. они спрашивают справку.. ты делаешь большие глазки..что ой..а потом можно? и все.

    что-то меня прирост в 2 кг после нашей гулянки на выходных прям такой волшебный пендель дали...конечно, оказалось, что это вода..но было страшно:улыб:
    сегодня пара ложек каши кукурузной, на обед немного супа на курином бульене. в перекус кусочек черного хлеба с сыром. и никаких печенек! уря! вместо них вода-вода-вода.

    ну и позанималась малек. сейчас хочу растяжкой заняться.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    нп
    Девочки, привет))
    Вопрос.
    Когда вы поправляетесь. окружающие это замечают? Говорят что-нибудь?

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    Привет.
    Ну когда на 15 кг - да ))) все заметили )))
    А щас то что скинула 3 - нет......противные :злорадство:

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    у меня все молчат:улыб:
    хотя, наверное, по мнению окружающих вес незначительный:улыб:
    тебе обижают?

    чего кушать совсем не хочется..всегда бы так:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    Привет всем!
    Вот самое интересное....у меня нет, никто не замечает-что поправилась заметят похудела нет(((
    К примеру я после НГ праздников весила 61 кг, ну то бишь плавающие 59-61...О ужас!!!
    Решила похудеть, но т ак не шибко решительно-вес стал 58,5...
    Сейчас я вешу 55 кг (иногда по утрам весы радуют 54,9 :ха-ха!: ), и хоть бы кто заметил!!!!Я так со школы не весила!И это не предел, сейчас приятно после выходных вставать на весы и видеть там 55,5=)))Я продолжаю ограничивать количество калорий и с каждым днем мне все легче и легче.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Да мама сегодня звонила и в разговоре между делом упомянула, что встретила мою рдноклассницу и та спросила, не родила ли я, точно ли не родила,ато так поправилась, будто после родов. :dry: Один некорректно спросит, другой передаст.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Nikaz

    Да-да, как я похудела на 15 кг, хоть бы один сказал :secret: .

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    :eek: :шок:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    Када я -6 кг стала, то заметили те, кто меня давно видел (одноклассники). ООО... ты таааакк похудееееелаааа, а ну и мама волновалась (я на стрессе скинула).
    Ща набрала - молчат все)))
    Но когда прошлым летом было +2 одна очень хорошая добрая девочка сказала... ты так поправилась.. прям личико такое, как у поросюшки (что-то такое.. мож у свинюшки) :biggrin:
    а вообще.. есть деликатные люди, а есть другие)) на них обращать внимания вообще не стОит.

    Всем привет!
    Я вас читаю. :flowers:


    ааааа еще вспомнила.. мне тут тоже одна дамочка сказала.. "ну так-то ноги у тебя совсем нехудые"

    В Сети свой образ создаешь словами

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Я вот не могу чай пить без никто,как тут без печенья та?

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    ой..я даже от сараха не могу отказаться.. а печеньки заменила на кусрчек черно хлеба с сыром:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    В том то и подвох,я без сахара пью,поэтому нужно что то сладкое и вкусненькое к нему

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    хм..интересно, а что хуже?

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    Эт они из зависти :dry:

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Rigick

    Думаю что булки и печенье вреднее

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    Всем привет! я определилась и муж купил аб в х фит,теперь надо ходить! сейчас пока нельзя плавать,пойду или на выходных или в понедельник.ОЙ у меня кажется все подруги только и следят за моим весом!:хехе: то хвалят,а то ругают! но самый самый критик это я! Я знаю КАК я выгляжу в своем весе и хочу его! но это так сложно! мне надо прям сильно на себя разозлиться тогда получиться!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Ermolaeva2

    День добрый всем.
    Нее,мои деликатные наверно все..ну почти все.Редко говорят.И непонятно,то ли людям пофиг,то ли действительно деликатные.
    Правда было такое,что обозвали "крупной".Бррр.Но даже если не говорят,все равно чувствуешь же,что воспринимают как слона(да еще и выше многих я).И уже это неприятно.
    А про похудение-может не говорят,что видят Вас регулярно?Хотя -15 кг.-это должно вызывать уважение и привлекать внимание,на мой взгляд.
    Вот я хотя бы 5кг. для начала скину-и отчитаюсь,кто заметил,а кому не до этого.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    я когда становлюсь 60 (после 63 кило) - замечают все, особенно родные, начинают волноваться и откармливать. На работе все говорят

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Hell08

    Вам очень повезло с внимательным окружением:yes.gif:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Шпулька

    завидуют... хотят чтоб потолстела и не смущала их своим видом

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    никак не могла представить, что можно обожраца чисто овощным салатом :безум:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Hell08

    :ха-ха!: :ха-ха!: :ха-ха!:
    а я-то голову ломаю,почему мне ближние начали булки тащить
    неужели уже заметно :eek:

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Всем привет:улыб:
    А я филоню второй день.
    Ни вечером ни утром не занимаюсь нигде и никак:улыб:
    Муж вернулся вчера с командировки :wub1.gif:
    Правда и не обжираюсь....так что вес три дня утром как влитой 69,2:улыб:
    Кстати все что я делала эти три месяца хоть и не привели к -5 (а тока к -4), но я заметила оч положительные результаты...прежде чем что-то тащить в рот я 10 раз подумаю...а оно мне надо???....
    Да и всякие занятий все равно стала делать чаще и не ленится....и кремики втирать )
    Результат на попе и бедрах виден...мне хоть и повезло с моими +15 целюлит не адцкий прям (как я ждала)...но за последний месяц почти вообще пропал...чуть-чуть осталось....буду работать дальше....
    Пусть не буду костями греметь, но хоть рельеф без складок будет, уже круто....

    Клептомания - это способность найти что-то прежде, чем другой это потеряет =)

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    доброе утро, красотки!

    второй день не хочу есть..вес пошел сниз..только пью=пью и пью. хочу пойжинала в итоге вчера достаточно плотненько:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    а я в отпуск пошлаааа!!! :appl:

    Мне сегодня сказали, что я офигенная! или офигевшая? забыла...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя trym

    куда ты пошла?))))

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя Автоинформатор

    Действительно полезные советы.

    Здоровье:
    1. Пейте много воды.
    2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
    3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
    4. Больше играйте в игры.
    5. Прочитайте больше книг, чем в 2011 году.
    6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
    7. Сон — 7 часов.
    8. 10—30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

    О личности:
    1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете, что они пережили и не знаете весь их путь.
    2. Не держите негативные мысли или вещи, которые вы не можете контролировать.Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.
    3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.
    4. Не судите себя слишком строго.
    5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.
    6. Больше мечтайте во время бодрствования.
    7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.
    8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.
    9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.
    10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.
    11. Поймите, что жизнь — школа, и вы здесь, чтобы познать её. Проблемы — просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают, как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.
    12. Больше улыбок и смеха.
    13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

    С Людьми:
    1. Чаще звоните своим родным.
    2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.
    3. Прости за все, всех.
    4. Проводите больше время с людьми старше 70 и моложе 6.
    5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.
    6. Что другие люди думают о вас — не ваше дело.
    7. Ваша работа не будет заботиться о вас, когда вы больны. Ваши друзья — да.Оставайтесь на связи.

    Жизнь:
    1.Избавьтесь от всего, что не является для Вас полезным, красивым и радостным.
    2.Хороша или плоха ситуация, она измениться.
    3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.
    4. Лучшее еще впереди.
    5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что, будьте счастливы!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя JuliaX

    Не сошлось на бёдрах платье, Юбку трудно надевать, Я себе сказала: "Хватит, Прекращаю срочно жрать". Сразу села на диету И сижу на ней весь день, Утром нюхала котлету, Днём смотрела на пельмень. Ночь.Верчусь, как в преисподней, Спать давно уже пора пора, Ни за что такой голодной Не дожить мне до утра. Не могла же дать погибнуть Я себе во цвете лет! Съела торт, пирог с малиной, Оливье и винегрет, Съела рыбу заливную, Вместе с супом и борщом, Из свинины отбивную, И потом одну ещё, Съела брынзу, сыр Российский, Сервелата два кило, Съела даже Муркин Вискас… Тут и утро подошло!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя JuliaX

    Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

    1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.
    2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба
    3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок
    4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.
    5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день
    6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.
    7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)
    8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.
    9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.
    10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя JuliaX

    10 продуктов для перекуса, от которых не толстеют

    Часто в качестве перекуса мы в спешке покупаем высококалорийную еду, которая впоследствии неблагоприятным образом сказывается на фигуре. Чтобы избежать этого, носите с собой на работу только ту еду, которая может одновременно утолить голод, и будет содержать низкий процент калорий. Возьмите на заметку несколько простых идей от "ДО "для здорового и полезного перекуса.
    1. Творог с медом.
    2. Печеные яблоки.
    3. Йогурт с семенами тыквы.
    4. Горсть миндаля.
    5. Салат из ананаса и грейпфрута.
    6. Салат из морковки и изюма.
    7. Рулетики из нежирной ветчины.
    8. Дольки яблока с арахисовым маслом.
    9. Кефир или ряженка.
    10. Банановый десерт.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 66 (часть 2) пользователя JuliaX

    Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

    - Не пирожное, а зефир.
    - Не банан, а яблоко.
    - Не мороженое, а фруктовый лед.
    - Не молочный, а горький шоколад.
    - Сладкое не с чаем, а отдельно.
    - Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
    - Лучшее время для десерта - первая половина дня

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта