Погода: −27 °C
09.12−31...−25ясная погода, без осадков
10.12−24...−19ясная погода, без осадков
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!!

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя JuliaX

    Всем приветик!
    Новеньким :agree: , я Катя...
    Завтрак геркулес с черносливом на 200 ккал :злорадство: и кофе "без никто". :tease:
    На обед в столовку опять, вчера так лениво было готовить :смущ:. Наперекусы взяла грейпфрут и банан.
    Сегодня мужа в командировку умотал, причем вчера набрал в магазине всяких вкусностей (типа рыбки вкуснячей, спаржи и т.д.), ну и все это теперь лежит в холодильнике, мааааааанит меня..... :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    я вчера и сегодня в юбке 52 размера:улыб:идеально сидит:улыб:не морщит, не тянет, не давит:улыб:на подходе ещё 2:улыб:одна совсем весенне-летняя:улыб:и вторую чуть-чуть перешить руки не доходят:улыб:она с запахом... и по бедрам узковата:хммм:пуговичку одну переставить надо:улыб:
    ещё из достижений:улыб:на часах убрала дополнительное звено:улыб:с которым весь прошлый год проходила:улыб:и колечко мне МЧ подарил:улыб:только с размером прокосячил:улыб:вместо 18, купил 17... но ничего:улыб:носится:улыб:и нигде не пережимает:улыб:и не впивается:улыб:

    Лучше сделать и жалеть об этом, чем жалеть, что этого не сделал

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    В ответ на: Девочки - а вот с диетой все таки поогите. С чего лучше начинать - может есть какие то прописные истины - Например 1 ый день.... 2ой день ))))
    ненене мы ТУТ ПРОТИВ такого!!ДИЕТА-ДОЛЖНА БЫТЬ НА ВСЮ ЖИЗНЬ..СМОТРИ СЛАДКОЕ И МУЧНОЕ УБРАЛА..ТЫ УЖЕ гЕрой!!!

    1,5 Л ВОДЫ ПЬЁШЬ НЕ СЧИТАЯ ЧАЯ-КОФЕ...ВСЕ СОКИ УБРАТЬ!

    ПРОДЕРЖИСЬ 2 НЕДЕЛИ..ПОТОМ НАПИШЕМ ЧТО ДАЛЬШЕ И 30 МИН В ДЕНЬ ГУЛЯТЬ ЖЕЛ ВЕЧЕРАМИ ПОСЛЕ УДИНА...И ЗАСЫПАТЬ С 22-23 Ч.ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО.. т к гормон роста он до 1 ночи..в это время мы худеем..не уснула--всё--ПОТОЛСТЕЛА..:хммм:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Solnufko

    у тебя такие тоненькие пальчики..у меня 19 размер :eek:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Оля, диета должна быть на всю жизнь...краткосрочные диеты дают быстрый результат и быстро же после них вес возвращается. Поэтому, пиши свое меню- будем корректировать.Мы ж не знаем, что ты любишь-не любишь, переносишь-не переносишь. Основные принципы: потребленных калорий должно быть меньше, чем потраченных, питание должно быть дробным-без больших перерывов, пить больше воды, увеличить нагрузки аэробные( твоя задача сейчас убрать жир, а не нарастить под ним мышцы:улыб:).
    О себе - стараюсь придерживаться принципа совместимости продуктов (разделять по возможности белки и углеводы на разные приемы пищи), пью воду постоянно- за полчаса до еды по стакану, в промежутках- стоит на столе стакан, пью по глоточку. Начинала худеть с интервальных тренировок- ходьба( 2 мин в максимально быстром темпе, мин 10 медленно, потом сокращала время в медленном темпе), такие тренировки эффективнее, чем ходьба (бегать мне нельзя) в одном темпе пусть даже и быстром.К тому же я бы просто сдохла сразу и возненавидела эти тренировки:улыб:
    Вот как-то так :смущ:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    Вот уже что-то )))) А миинус 60 это о чем?

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Solnufko

    Аня, молодец! Какой пост солнечный :улыб:
    Света, :agree: , одинаково мыслим...
    Я вот уже и кофе почти убрала, а когда-то казалось, что жить без него не смогу

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Helenf

    Завтрак - зеленый чай, 2 вареных яйца. До ужина на сегодня 2 яблока и кефир 0.5 1%, ужин рис в микроволновке и 0,5 кефира

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Всем привет:улыб:Вчера я как-то странно разгрузилась. Вместо того чтоб завершить день яблоками соблазнилась на дегустацию овощного салата с веганским "майонезом" - очень мне интересно было, что за штука у меня получилась? И так понравилось, что тазик слопала. А потом финини....дегустировала. МЧ поросенок принес в комнату всю упаковку, вот пока они рядом со мной стояли, я их и ела. Ну да ничего, позавчерашний килограмм все равно отступил.
    Сегодня позавтракала зеленым коктейлем....получилась кашка потому что правильный блендер мылся в посудомойке :ха-ха!: Потом шейпинг. Потом будет перекус из яблока, рис со спаржей и болгарским перцем на пару, да немножко сухов - финики и курага это все-таки вкусно:улыб:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    все перепутала-отруби конечно же:) Мозг живет своей жизнью.

    А мне поравилась твоя диета: Не уснула - потолстела :ха-ха!: Так спать сейчас охота... А придется пойти поесть...

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Аризона

    :ха-ха!: :ха-ха!: :ха-ха!: Да а потом объяснительная - пытаясь соответсвовать корпаративным правилам компании спала на работе, чтобы соответсвовать стандартам "идеальный сотрудник"

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Навеяло из форума о работе

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Аризона

    а я на гречке стараюсь сидеть... поспорила с мужем на 30 тыс. что похудею

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    В ответ на: Завтрак - зеленый чай, 2 вареных яйца. До ужина на сегодня 2 яблока и кефир 0.5 1%, ужин рис в микроволновке и 0,5 кефира
    И все? Так тоже нельзя, не надо бросаться в крайности, а то организм "испугается" и даже такой скудный рацион в "запасы пойдет"! :yes.gif:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    В магазине РАМОС, который большой...там стеллаж где диет.продукты, напротив крупы

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kattye

    а что еще можно добавить?

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    А жиры где? :umnik:
    Прочитала твои вопросы:улыб:
    Так вот, мое ИМХО калькулятор в зубы и считать. Набирать хотя бы калорий 700 в день надо, тем более, что хочешь добавить физические упражнения. Если порция риса в твоем меню обычная, а яблоки не размером с дыню, то твое дневное меню весит максимум 550 ккал. На такой калорийности дольше недели сидеть нельзя - посадишь нафиг метаболизм, да еще нервов никаких не хватит.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Nataljusik

    ага спасиб. :роза: поняла...:миг:...

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    :улыб:из старых запасов. Я в этом правда не понимаю. Вот и спрашивала что можно еще добавить:улыб:

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    А завтра я как раз хотела курочку добавить и капустку на обед - все отваренное н

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    правильно, лучше питаться нормально + спорт

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя JuliaX

    Девочки - а кто-нибудь пробовал таблетки к-н? Мне говорили что может помочь ускорить процесс глюкофаж?

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    У меня у мамы тоже проблемы с весом - но там эндокринология и вот ей врач когда прописал ждиету - прописал и эти таблетки - для снижения аппетита

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Ну я могу привести примерное меню по пониженной калорийности (у меня сейчас 750-950 коридор, еще максимум на недельку, потом задеру до 1000...хотела раньше поднять, но командировки у меня дюже нажористые):
    Утром кашка на воде с 1 ч.л. растительного нерафинированного масла и кусочками фруктов 200ккал+зеленый коктейль 80ккал в стакане.
    Перекус - фрукт 50 ккал
    Обед - овощной салатик с лимонным соком в качестве заправки+хлебец с 1 ч.л. нерафинированного масла (в принципе можно масло и в салат бросить, но с хлебцем лично мне вкуснее)+супчика грамм 300 какого-нибудь (200-250 ккал)
    Перекус - чай с сухами, или еще один фрукт, или овощи 50 ккал
    Ужин - рис с овощами на пару (точнее овощи с немножко риса) 300-350 ккал.
    После ужина лично я не пожевать не могу, поэтому подгрызаю пару фруктов каких-нибудь, или салатик овощной.
    Есть нюанс: я не ем ни мясо, ни рыбу. В принципе эти продукты можно засунуть хоть в обед, хоть в ужин при подходящем приготовлении.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    пожалуйста :роза:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    :улыб::улыб::улыб: :роза: :роза: :роза: спасибо приогромное девочки, а если снижу до 700 кк нормально будет?

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Привет, ты толще меня на ого-гоооо, но талия тонще, как так? :cray-1: :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Для снижения аппетита лично я предпочитаю траву жевать в огромных количествах. Это и для кроветворения полезно, и для костей с суставами, и желудок получается полный, и калорий почти нет.
    Медикаменты ускоряют процесс. Но чтобы похудеть навсегда, необходимо поменять образ жизни и мышления. Это ключевое.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Ermolaeva2

    Я всегда отличалась тонкой талией и живота почти нет - все в бедра уходит

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Я бы не издевалась над организмом и хотя бы недельку кушала в коридоре 900-1100, исключив однозначные вредности, а потом снизила до 700-900 - в этом режиме месяц-полтора, потом поднять. Важное замечание - взвешиваться и измеряться НЕОБХОДИМО каждый день. И исходя из этого корректировать питание и упражнения. Спорт включать обязательно. Без спорта мышцы уходят, а жир остается.
    Кстати про хотя бы 10 кг, МЧ со мной за компанию с НГ потерял уже 12 и прекрасно себя чувствует. Так что если хочется, можно и больше. Плюс привычка (в том числе правильного питания) закрепляется 90 дней, а с твоим весом и в твоем возрасте 10 кг улетят за месяц, мне кажется.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    Спасибо огромное :flowers:

    Когда мне плохо, я пою. Когда я пою, становится всем плохо. Когда всем становится плохо, мне становится хорошо

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    ищу напарницу с кем похудеть. вместе наверное легче. и дух соревнования помогает)

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    Тут, собственно говоря, многие этим и занимаются! Выбирайте! :biggrin:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kleo_g

    Коридорчик маловат для Вас будет, минималка это 800 ккал в день, верхний предел в районе 1200 ккал...
    И еще моё наблюдение, если будете кушать сухофрукты, обращайте внимание на состав и калорийность, многие сухофрукты засахаривают для более длительного хранения и они на врядли какую пользу могут принести. :улыб:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kattye

    Если сравнить курагу и шоколадную конфету, я больше за курагу. Хотя и то, и другое не сильно чтоб полезно. А почему коридорчик маловат? Узкий коридорчик приучает к равномерному питанию. Со временем эта привычка остается и помогает в дальнейшем контролировать вес. А 1200 после 700 это, по ощущениям, самый настоящий пережор.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kattye

    ну да) не подумала) посоветуйте на чем лучше похудеть... вес 60 хочу 10 кг скинуть. на пп сижу 2 недели результата нет( думаю перейти на низкокалорийную диету

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    а ПП это что? Что именно исключили/добавили?

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    Маловат, я имею ввиду нижний порог, т.к. при большем весе человек на совершенно обычную жизнь (вплоть до сна) тратит больше ккал. :yes.gif:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    В ответ на: Если сравнить курагу и шоколадную конфету, я больше за курагу.
    Ну вот я к тому и веду, что есть такие сухофрукты, что лучше уж шоколад, горький например. Там сахар один... мы тут уже эту тему поднимали, делюсь опытом. :knix:

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    пп это правильное питание, утром не ем, не успеваю, потом чай на работе, обед суп, второе, ужин фрукты, для меня это много, вес стоит. я хочу на фруктах и овощах посидеть, ну может еще гречку оставить...

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    всем привет)
    как то у меня завтрак во время обеда произошел :eek:
    чуть-чуть сырного супчика и цикорий

    Завел собаку-убери каку!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    и где ПРАВИЛЬНОЕ??!! :зло: завтрак обязательно!!!!ХОТЬ СЫР КУСОЧЕК..ХОТЬ ЯЙЦО ВАР..НО НАДО!!!НА УЖИН НЕ НАДО ФРУКТЫ,А ОВОЩИ И белок,лучше рыба иль грудка....и воды много!!!!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    А где правильное? Завтрака нет, зато есть чай (поди еще и из пакетика), обед масштабный, перекусов нет, ужин сплошные быстрые угли. Это не правильное, это совсем-совсем неправильное... По поводу не успеваю: запаренная с вечера каша в термосе утром не требует никакого участия, а банан можно вобще по пути на работу загрызть.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Kattye

    а Вы сухи с цукатами не попутали? Просто засахаренных сухофруктов я как-то и не припомню. Политы они явно чем-то (уж очень ровненькие), но, мне кажется, не сахаром. А вот груши, или вишни, да и цукаты, те реально с сахаром....еще и с красителями порой.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    людааааааааааааааа :friends: :ха-ха!: :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    мля... ну вообще( ладно, давайте по порядку. значит завтрак обязательно, что лучше есть на завтрак? обед поменьше, супа хватит? ужин - белок(курица) или овощи. а не полезней ужин исключить? или заменить кефиром? тоже белок.

    мастер по наращиванию ресниц

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    Нет, не попутала, чернослив такой встречала и абрикосы.
    Показать скрытый текст
    В Горожанке на такие натыкалась, на 100гр ок. 800 ккал
    Скрыть текст

    Всем моим ошибкам есть оправдание: я живу в первый раз.

    Исправлено пользователем Kattye (15.03.12 09:58)

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя светлаша

    Светааааа? :ха-ха!: Ничего не поняла. Что тебя так развеселило?

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя ira457237

    Ну ИМХО:
    Завтрак обязательно. Какой именно, это на Ваше усмотрение. Я всегда завтракаю зеленым коктейлем(80-100, а то и 160, если два стакана пью ккал). Если иду на треню, то на этом все, если на треню не иду, то пару хлебцев и фрукт, или кашку, или фруктовый салатик, или творог.
    Обед я бы поделила на собственно обед и нечто вроде полдника. Примерно 60/40 по объему и калорийности. Я ж откуда знаю, сколько там супчика, может пиалочка маленькая, а может полведра.
    Ужин исключать не стоит ИМХО. Слишком большой перерыв между ужином и завтраком тоже плохо. Я ужинаю овощами. Вы к овощам можете добавить, к примеру, рыбу на пару или в фольге. Другой вопрос, что плотно ужинать в 10 вечера тоже не очень чтобы хорошо.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ-64!!! пользователя Zmeyka

    Прочитала сообщения подряд. Поняла :rofl: :rofl: :rofl:

    Жизнь удалась!

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта