Можно ли похудеть с помощью велотренажера?

Печать RSS Деревом

Рябина
experienced
Сообщений: 754
06.02.08 09:21
Всем привет!Худел ли кто-нибудь с помощью велотренажера?Как долго и сколько раз в неделю желательно крутить педали? Поделитесь пожалуйста опытом.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 11:49Ответ на сообщение Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
можно, но крутить придется долго (не месяц и не два), подолгу (полчаса-час) и очень интенсивно (так чтобы пот в три ручья лил)

но учтите, что:

1. кроме определнных групп мышц ног вы себе на тренажере больше ничего не подтянете, ни пресс, ни руки, ни грудь

2. при занятиях на велотренажере нагрузка идет не на все группы мышц ног (по крайнем мере, сильно неравномерно), пооэтому если будете долго усердствовать, то часть мышц у вас будет гипертрофирована по отношению к остальным

3. при неправильной регулировке положения ног (а правильно отрегулировать очень трудно) при длительной интенсивной нагрузке развиваются мышцы над (и по-моему под) коленной чашечкой...красоты это совершенно не добавляет, скорее наоборот...а вот убирать их очень сложно, почти нереально

мой вам совет - комбинируйте велотренажер хотя бы с отжиманиями, приседаниями/выпадами и упражнениями на пресс - толку будет в разы больше

как вариант - 10-15 минут педали покрутили, сделали комплекс упражнения и еще 20-30 минут ИНТЕНСИВНО покрутили педали...тогда эффект будет гораздо лучше
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Рябина
experienced
Сообщений: 754
06.02.08 12:05Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Спасибо,а если крутить не интенсивно,каждый день минут по 30?будет ли толк?Говорят способствует похудению езда на велосипеде,а чем отличается велотренажер?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
makarova
guru
Сообщений: 3408
06.02.08 12:35Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
В ответ на: Спасибо,а если крутить не интенсивно,каждый день минут по 30?будет ли толк?Говорят способствует похудению езда на велосипеде,а чем отличается велотренажер?
Я вчера как раз провела эксперимент. На 6й скорости из 12 в течение 10,5 минут активной работы сжигается 100 к/калорий.
Насчет пресса - все зависит от того, пытаетесь ли Вы его напрягать или нет
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Рябина
experienced
Сообщений: 754
06.02.08 12:44Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя makarova
О,на шестой скорости я и не пробовала,боюсь язык на плечо положить.А кроме вчерашнего эксперемента есть результаты?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 12:55Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
на велосипеде вы прилагаете дополнительные усилия для поддержания равновесия + на самом деле прилагаемые усилия гораздо выше навелосипеде чем на тренажере (для сравнения просто проверьте)
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
makarova
guru
Сообщений: 3408
06.02.08 13:37Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
А вот это Вы зря. Тренировки на сайклах способствуют сжиганию значительно бОлсьхего числа калорий, чем обычные велосипедные прогулки за счет смены нагрузки и ритма.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Рябина
experienced
Сообщений: 754
06.02.08 13:42Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя makarova
У меня есть проблемка,при сильных нагрузках колено болит
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 14:04Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя makarova
оговорюсь - речь идет об ИНТЕНСИВНОЙ тренировке на сайклах, т.е. если просто 20 минут крутить педали в среднем ритме на минимальной нагрузке, то эффекта будет значительно ниже чем от обычной поездки на велосипедах
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 14:05Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
думаю, тогда вам стоит ограничить сейкл тренировки...советую поговорить б этом с врачом или хорошим тренером, шарящим в медицине, а еще лучше - со спортивным врачом, если есть воможность
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Рябина
experienced
Сообщений: 754
06.02.08 14:41Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Да жалко дома стоит в.тренажер,пылится :oбез дела
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 94195
06.02.08 16:15Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
если у Вас болит колено при нагрузках, то Вам противопоказаны и сайклы и ударные виды аэробики. а на тренажере катайтесь, сколько влезет, но имейте в виду: из всех видов физической нагрузки велотренажер чуть ли не на последнем месте по эффективности.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 16:19Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя GuimpLena
ой, а в чем разница между сайклом и велотренажером???
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 94195
06.02.08 16:28Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
ну я имела ввиду групповые занятия на велотренажерах называемые в фитнесс-клубах сайклами. Занимались когда-нибудь?
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 16:42Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя GuimpLena
нет не занималась, но представляю о чем речь...я про техническую сторону - чем сайкл отличается от велотренажера

просто если у девушки проблемы с коленным суставом, ей нежелательны нагрузки на него, а какая разница, в группе она крутить педали будет или одна?
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 94195
06.02.08 17:35Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Что за люди? *сама с собой* Раз не занимались сайклами, значит вообще не представляете себе что это такое. Значит так: любой более-менее грамотный артролог скажет, что нагрузка на коленный сустав минимальная при езде на велосипеде, но в то же время укрепляются мышцы ног, так же хорошо плаванье, но сейчас не об этом.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 17:43Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя GuimpLena
нормальные мы люди

просто с технической точки зрения нагрузка на коленный состав что в сайклинге, что в "крутить педали дома" одинаковая

вы сказали если у Вас болит колено при нагрузках, то Вам противопоказаны и сайклы и ударные виды аэробики и в то же время на тренажере катайтесь, сколько влезет

разве в сайклах используется не тот же велотренажер, только более навороченный? принцип-то ведь тот же - крутить педали
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 94195
06.02.08 17:56Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Можно Вы уже раз сходите на сайклы, а? Ну какая нагрузка на коленный сустав, когда сидишь на попе и педали крутишь на велосипеде? Коленный сустав НЕ НАГРУЖАЕТСЯ, вес весь на задницу приходится. На сайклах же различные техники и многие из них как раз с нагрузкой на коленные суставы. Все.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
makarova
guru
Сообщений: 3408
06.02.08 18:34Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Короче, проще выражаясь, на сайклах заставляют, например, вставать в полный рост и крутить педали стоя, или "почти сидя" - в двух сантиметрах от седла - при высокой "нагрузке", или отжиматься от руля и т.д.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Lassie
Магистр Ордена Часов Попятного Времени
Сообщений: 5345
06.02.08 19:09Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя GuimpLena
я не спорю, что на сайклах нагрузка разнообразнее

но если выставить на велотренажере нагрузку побольше и крутить побыстрее или поставить для примера режим cross country, да еще и не халявить, на прилчично скорости "покататься" минут 40 хотя бы тогда на колени тоже нагрузка ого-го будет

а если просто так вяленько покручивать педали то да, нагрузки не будет...правда и толку тоже, я-то говорила именно о таком "кручении" чтобы толк был
Дом - это там, где можно уснуть на сгибе его руки...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
GuimpLena
Белая Госпожа
Сообщений: 94195
06.02.08 19:19Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Lassie
Вы меня совсем не понимаете? Когда человек СИДИТ, нагрузка на СУСТАВ минимальная. Работают мышцы. Суставу нетрудно сгибаться, это его работа.
Что же это такое,
Где же правда люди
Я один в поле воин
Справедлив и спокоен.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
СветикА
guru
Сообщений: 3280
06.02.08 20:23Ответ на сообщение Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Рябина
велотренажер, на мой взгляд, при домашнем использовании - вешалка под хлам и толку от него ноль целых фиг десятых. никогда не просчитаешь нормальную нагрузку и все время есть желание схалявить. сравнивать сайкл и обычный вел, тоже некорректно. Нагрузки на любом веле колоссальные. А если по теме про похудеть, то мой муж не слазит с велосипеда ни зимой, ни летом. Фанат. Года 4. и как он весил 90 с лишним кг, так и весит. Вот ноги у него и попа уау! Прорисованы супер, все остальное подкачивает в тренажерке. Я люблю сайклы, это адреналин для меня. сброс отрицательых эмоций. С любым велом нужно быть аккуратным, есть масса противопоказаний. Посоветуйтесь с инструктором
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Frukt
activist
Сообщений: 113
07.02.08 08:13Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя СветикА
полностью разделяю мнение, что велотренажер не для всех, надо знать как заниматься и при каких нагрузках
я ходила на сайкл три месяца, толку в плане похудения никакого, а мышцы под коленями стали так выпирать, что боюсь не избавлюсь от этого никогда((( поэтому ходить на них перестала, ноги и так не маленькие, куда их еще больше увеличивать, есть масса других способов подтянуть мышцы ног
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
sparkie
activist
Сообщений: 295
07.02.08 08:30Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя Frukt
ннп
Извините что вмешиваюсь, но по-моему вы все говорите об одном и том же. Просто в фитнес клубах словечек много иностранных используют, вот и путаются.
Сайкл(cycle) - это разговорное название велосипеда, сокращение от bicycle.
Как сайкл-велосипед в клубе и тот же велотренажер-велосипед дома могут быть "совершенно разными вещами"?
Если вы в клубе крутите педали как-то хитро (например, стоя, как уже упоминали тут), то что мешает так же хитро(стоя) педали дома?!?
Или я, как мужчина, ничего не смыслю в этом?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
makarova
guru
Сообщений: 3408
07.02.08 10:22Ответ на сообщение Re: Можно ли похудеть с помощью велотренажера? пользователя sparkie
Все Вы правильно говорите, но только поддерживать такой ритм, как на тренировке, дома мало кто в состоянии, и тем более, без опыта посещения "профессиональных" сайклов.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модератор:

Bloondinka