ок, вот, раскопала... Есть 2 варианта, оставлю краткий, полный - оч. длинный, могу скинуть в личку.
Краткий курс:
Диета для улучшения состояния кожи (3 дня)
Внимание: ОБЯЗАТЕЛЬНО сначала съедать белки, а потом углеводы.
Завтрак
0.5 чашки овсяной каши на воде или геркулеса (ни в коем случае не овсянка быстрого приготовления)
Омлет из 3 яичных белков и одного желтка и/или кусок копченой семги или семги, жареной на гриле (без жира)
Дыня и свежие ягоды
*Не пить сока и никаких хлебопродуктов или тостов - только то, что указано в меню
Обязательно с каждым приемом пищи выпивать 8 -12 унций воды, лучше всего минеральной
Обед
4-6 унций семги (лосося) на гриле
Сардины в оливковом масле
Зеленый салат (лучше всего из салата ромейн (кос) - тот, который используется для Цезаря) с заправкой из оливкового масла (холодный пресс) и свежевыжатого лимонного сока
Дыня и свежие ягоды
8-10 унций минеральной воды
Если очень хочется есть
Яблоко
Кусочек филе индейки (без кожи, отварной или на гриле)
2-3 миндалины
Ужин
4-6 унций свежей семги (лосося) на гриле
Зеленый салат (см. обед)
Овощи на пару, особенно спаржа, капуста-брокколи, шпинат
Дыня и ягоды
8-10 унций минеральной воды
Перед сном
Половинка груши или яблока
Небольшой кусочек (2 унции) нежирной запеченной ветчины или филе индейки
3- 4 шт. киндаля (австралийский орех, макадамия) или оливок (маслин)
Необходимо пить как минимум 8 стаканов воды в день. Дыня и ягоды также помогают поддерживать необходимый уровень гидрации кожи.
Полезные для кожи продукты
Миндаль, спаржа, авокадо, бобы/фасоль (черная, красная, лима/фава), яблоки, сладкий перец, броколли, черника, голубика, брюссельская капуста, капуста, дыня, клемы/венерки, нежирный творог, крабы, филе курицы, каплуны, цветная капуста, сельдерей, морской окунь, треска, кинза, огурцы, укроп, яичный белок, баклажан, цикорий (бельгийский эндивий), цикорий-эскароль, обезжиренное молоко, брынза, фенхель, камбала, морской язык, чеснок, грейпфрукт, имбирь, палтус, дыня, киви, кормовая капуста, бобовые, чечевица, омары, лимоны, зелень, салат-латук, рыба-монах (рыба-черт, рыба-ангел), грибы, мидии, нектарины, орехи, овсянка, лук, оливковое масло, маслины, пармезан, персики, орехи пекан, петрушка, груши, сливы, редис, малина, шпинат, гребешки, мангольд (листовая свекла), зеленый лук, стручки зеленого горошка, тыква, копченая семга (лосось), сардины, креветки, семга, форель, соя, сметана, рыба-меч, чай (черный и особенно зеленый), помидоры, томатный сок, тофу, йогурт (обезжиренный без наполнителей), грецкие орехи, кабачки.
"Хорошие" углеводы
Спаржа, стручковые бобы, брокколи, черника, капуста, дыня, цитрусовые, киви, зелень, персики, груши, сливы, шпинат и большинство овощей, не содержащих крахмала.
"Плохие" углеводы
Бананы, хлеб, морковь, хлопья для завтрака с добавлением сахара, кукуруза, фруктовые соки из концентратов, манго, блинчики/оладушки, папайя, макаронные изделия, картофель, рис, сахар, вафли.
Самая лучшая защита для кожи
Авокадо, сладкий перец, ягоды, дыни, зелень (включая шпинат и листовую капусту), тыква, семга (лосось), свежий, на гриле или на пару, помидоры.
Вот.
Никогда такого не было, всю жизнь хватало увлажняющего крема, теперь собираюсь топать за питательным 
Про кота классно принумано. 
