НГС.Форум /Сообщества / Бешеные знакомства /

Про штангу, окорочка и внутренний мир.

Печать RSS Деревом

Rassy
veteran
Сообщений: 2266
04.10.04 14:26Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
*** а для Rassy можно еще и объем мозга ***

о, ну что Вы, Вам нигде не найти инструмент, которым можно было бы измерить величину моего мозга.
микроскоп, разве что : )
но боюсь, для измерения Вашего чувства юмора даже микроскопа не хватит.
растите чувство юмора, уважаемый, может быть тогда Вам и все остальное удастся : ))
...покатились колеса, мосты... и сердца, или что у них есть еще там... (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ТРИВ
v.i.p.
Сообщений: 16318
04.10.04 14:27Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Извините что вмешиваюсь...
Но по-моемому, объем мозга надо мерять тем, кто шуток не понимает.
Волка бьют не за то что он хам, а за то что сам ни гам и другим не дам.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
04.10.04 14:33Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя ТРИВ
Да мне-то по барабану... Шутки уж шибко детские - лишь бы что-то ляпнуть... А объем груди удобно измерять пиалками разного размера
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
Сообщений: 7462
04.10.04 14:36Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Steyno
Хорошо, продолжим, раз Вы настаиваете....

>>> А Вам не приходит в голову, что "девушка, которая регулярно качается" - она и "жмет на двадцатку больше среднего парня".

Видимо, это Вам не приходило в голову, что связь отнюдь не взаимно-однозначная. У меня навскидку есть знакомая девушка, которая регулярно "качается" уже года 4, а до сих пор сих пор жмет двадцатку....

>>> Не надо путать субъект с предикатом и посылку со следствием. Сразу видно недоучившегося математика

Сами то поняли, что сказали? Субъект, говорите, с предикатом?
Да, это Вы верно сказали, сразу видно недоучившегося математика....

>>> Просто из Вашего текста можно было понять, что Вы жмете меньше девушек и что Вы не принимаете химию.

Извините, не догоняю: из какого моего поста Вы это "поняли"? Можно цитату?

>>> Так ведь можно предположить комплекс неполноценности, вызванный длительным отсутствием прогресса в тренировках

Я уже не удивлюсь ни одному из Ваших "логичных" выводов....
Когда проснулся, тогда и "Доброе утро!"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
Сообщений: 7462
04.10.04 14:40Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
>>> Novosibirets правильно меня понял - это стремно, когда после каждого подхода приходится снимать (одевать) кучу блинов.

Ну уж на фиг!
Когда я там занимался, такого беспредела не было.
Быстренько штанги на скамье поменять --- еще куда ни шло. А блины не перебирал ни разу. Нужен гриф --- имей уважение и жди, пока закончу.
Соблюсти интервал между подходами куда важнее, чем между упражнениями.
Когда проснулся, тогда и "Доброе утро!"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
Сообщений: 7462
04.10.04 14:41Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
>>> А объем груди удобно измерять пиалками разного размера

То есть в литрах?
Когда проснулся, тогда и "Доброе утро!"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Rassy
veteran
Сообщений: 2266
04.10.04 14:50Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
*** Шутки уж шибко детские - лишь бы что-то ляпнуть... ***

ну да, в сравнении с Вашими новыми и серьезными предложениями девушке сообщить рост/вес/объем груди - безусловно.
...покатились колеса, мосты... и сердца, или что у них есть еще там... (с)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
04.10.04 14:59Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Rassy
В мире нет ничего нового... Скажи, что тебе не важно, какого роста и веса окружающие тебя девушки? Или ты типа джентльмен? Ладно, не будем ехидничать, все всё поняли. Мир, май, труд!
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Поручик Голицын
шатун сибирский обыкновенный
Сообщений: 7462
04.10.04 15:18Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
>>> ... Скажи, что тебе не важно, какого роста и веса окружающие тебя девушки?

Думаю, ей по фигу....
Когда проснулся, тогда и "Доброе утро!"
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
05.10.04 05:38Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Поручик Голицын
Кому пофигу - Самой_по_себе или Rassy? Так Rassy типа девочка что ли? Тогда понятно, почему она взбунтовалась против шовинистической темы "роста и веса груди"
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Steyno
experienced
Сообщений: 546
05.10.04 06:04Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
В ответ на: Но надо уточнить и другие дроби: рост/вес/объем груди! Прошу, сударыня.
Разве прилично девушку спрашивать о таких вещах? а так - примерно - рост 170, вес 65, а объем груди вполне приличный, даже более
Если кто-то думает, что может все - он глубоко ошибается!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 06:09Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Steyno
Сударыня.
Так и тянет сделать вам комплимент по поводу вашей превосходной спортивной формы, если бы вы не врали про вес, который вы можете выжать лежа при таком вашем весе.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 06:23Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
почему же?
Я лично знал девушку (она правда сдала на мастера спорта по силовому троеборью), которая при весе наверно меньше 60 кг жала где-то 80, приседала 130 и тягу тоже где-то 130 делала. А еще одна при весе на вид где-то 80 кг жим лежа делала 100 или даже 110 на два раза, приседала где-то 170 тоже раза на два-три и становую тягу делала 160 на 8 раз. Правда, она скорей всего на химии сидела.
Исправлено пользователем Novosibirets (05.10.04 06:25)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 06:30Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
Да.
Думаю что без химии тут никак..
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Vovasa
v.i.p.
Сообщений: 5900
05.10.04 06:34Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Steyno
а так - примерно - рост 170, вес 65, а объем груди вполне приличный, даже более
--------

мои любимые пропорции
Мужчины интересуются только теми женщинами, которым они интересны...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 07:01Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Кстати, у обеих и фигура вполне приличная была.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
05.10.04 07:32Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Steyno
Ну, мы же не про девушек говорим, а про качков и антропометриюКстати, приятные пропорции, для спортивной девушки. А почему объем груди неприличный?
re3on, регулярно занимающийся человек уверенно жмет вес, равный весу своего тела, так что ничего удивительного. Просто не все девушки к этому стремятся, большинство не хочет, чтобы у них были слишком крепкие руки с рельефными бицепсами и чтобы спина была шире таза. Обычно ведь занимаются просто для поддержания тела в тонусе
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 09:17Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Спасибо, я знаю об этом.
Кроме того, жим лежа развивает мышцы груди, частично трицепц, но не бицепц и не спину
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
05.10.04 09:41Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Спасибо, я знаю :), подкачивался когда-то регулярно. Девушкам редко нравится работать на пределе, так чтобы вены вздувались, и лицо краснело и потело от натуги - это не эстетично А тяжелый жим, присед и тяга - как раз из этого разряда. Поэтому предпочтение обычно отдается тренажерам с умеренным весом, для большого числа повторов. Так что девочка хоть три года может заниматься, а ни разу на турнике не подтянется и 40 кг не пожмет, да ей это и нафиг не надо, верно?
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18683
05.10.04 10:15Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Девушкам редко нравится работать на пределе
________________
Что есть - то есть. Тем более нам надо не увеличивать объёмы, а уменьшать - а этому способствует умеренная длительная нагрузка.
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 10:28Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
В ответ на: Девушкам редко нравится работать на пределе, так чтобы вены вздувались, и лицо краснело и потело от натуги - это не эстетично А тяжелый жим, присед и тяга - как раз из этого разряда.
Так зачем тяжелый жим делать? На тренажере тоже можно предельный вес ведь поставить - ничуть не легче будет. А сам жим лежа - нетяжелое упражнение (упражнение для ленивых :)). Присед - конечно, даже с малым весом дает большую общую нагрузку на организм, зато как ножки прокачаются :). А что общая нагрузка - опять же плюс для снижения веса :). А попку накачать только так по-моему и можно - с помощью глубоких приседаний, никакие тренажеры не заменят. А вот тяга девушкам пожалуй и впрямь ни к чему.
Исправлено пользователем Novosibirets (05.10.04 10:29)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 10:30Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
А попку накачать только так по-моему и можно

А как можно? Проинструктируйте, плиз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 10:37Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
В ответ на: А попку накачать только так по-моему и можно

А как можно? Проинструктируйте, плиз.
Я же написал - глубокие приседания :). Берете штангу и приседаете с ней - скажем, за одну тренировку пять подходов по десять раз. Вес соответствующий - чтобы в каждом подходе последние разы уже с определенным трудом давались. Только садиться полностью надо, а не полуприсед. Если не умеет приседать со штангой - в любом зале покажут и научат.
Исправлено пользователем Novosibirets (05.10.04 10:41)
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
05.10.04 10:40Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
Насчет прокачивания ягодиц - это точно. Знаю, что некоторые качки даже отказываются от глубоких приседаний, чтобы бедра и ягодицы не слишком росли, а то спина и руки смотрятся не так выигрышно. В итоге руки становятся почти как ноги Prada1, если хочешь, чтобы у тебя была упругая, округлая попка и бедра без целлюлита, обязательно включай в свои тренировки глубокие (т.е. ниже точки, когда бедра параллельны полу) приседания со штангой на плечах, это работает гарантированно Плюс укрепляет спину. Только начинай с тренером, чтобы технику поставил
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 10:42Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
Не - сие не подходит. Спасиб.
А еще что-нибудь можно порекомендовать? Кроме приседаний.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 10:46Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Насчет бедер - насколько я знаю, там полуприсед даже более эффективен. А вот для ягодиц - там только полный
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 10:50Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Липосакция
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 10:57Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Жестоко.
Просто мои колени не любят, когда я приседаю. А очень хочется попку иметь такую, как вы описываете. Что ж только нож хирурга остается?
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 10:58Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
В ответ на: Не - сие не подходит. Спасиб.
А почему не подходит - в приседании со штангой нет никаких особых сложностей. Если вес не большой - то и не трудно.
Можете и без штанги приседать - делается это так - к спортивному поясу (в котором со штангой занимаются) крепится спереди гиря и приседаете опять же полностью, встав ногами на две опоры, чтобы между ними было пространство для опускания гири (на брусья можно встать или найти такое место). Можно в конце концов просто приседать, но это долго и неэффективно, хотя начать можно и с этого. Или выпригивать из приседа.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
05.10.04 10:59Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
А что, спина больная или колени?
1) Можно и на станке, например, ногами вверх, когда вся спина лежит на доске, а жмешь ногами под 45 градусов, - позвоночник не так грузится.
2) Можно на другом станке - стоя под 45 градусов - там тоже для спины легче и равновесие держать почти не нужно, техника движения проще, чем в нормальном приседе.
3) Можно сделать петлю из длинного резинового бинта (раньше в аптеках был), один конец привязать к батарее, и, встав к ней лицом, вставить ногу в петлю, чтобы лента натянулась, и держась руками за какую-нибудь опору, энергично отводить ногу назад до полной усталости (оптимально раз 20-30). Потом то же - другой ногой
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 11:05Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
В ответ на: Просто мои колени не любят, когда я приседаю. А очень хочется попку иметь такую, как вы описываете
Ну, если с коленями проблемы - тогда другое дело. Хотя от приседаний с постепенным увеличениме нагрузки, имхо, только польза для них будет - ведь Вы тяжелый веса ставить то не станете. и ни к чему.
А так есть еще жим ногами на специальном станке - тоже очень распространенной упражнение и по эффекту примерно соотвтествует приседанию. Плюс, что нагрузка только на ноги, а не на весь оргназим, и не надо штангу на плечах держать. Правда, на коленки все равно нагрузка будет, но пожалуй менее травматично, чем присед. А так упражнения на попку, что ноги не сгибались в коленях - трудно сказать. Идея должна быть такая, чтоб бедро давило вниз, а колени не сгибались, например прямой ногой. Но таких упражений и тренажеров я что-то не припомню, хотя сконструировать что-нибудь можно.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 11:05Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Аха, спасибо. Это больше подходит.
*Давно забытые резиновые бинты лежат на дальней полке.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
05.10.04 11:07Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
В ответ на: ) Можно сделать петлю из длинного резинового бинта (раньше в аптеках был), один конец привязать к батарее, и, встав к ней лицом, вставить ногу в петлю, чтобы лента натянулась, и держась руками за какую-нибудь опору, энергично отводить ногу назад до полной усталости (оптимально раз 20-30). Потом то же - другой ногой
А вот это как раз то, до чего я не додумался.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 11:10Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
Правильно.
Можно и вовсе без резиновых бинтов.
Встаешь на колени, упираешься руками в пол (на четвереньки).
Поочередно выпрямляешь ногу назад и вверх.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 11:11Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
И вам спасиб.
Все новое - это хорошо забытое старое.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
tatosha
activist
Сообщений: 103
05.10.04 11:22Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Правильно.
Можно и вовсе без резиновых бинтов.
Встаешь на колени, упираешься руками в пол (на четвереньки).
Поочередно выпрямляешь ногу назад и вверх.
__________________________________________

А если еще утяжелитель на ножку, то просто супер упражнение. только лучше начинать перед зеркалом, чтобы ногу не "заносило" в стороны.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Галинка
Добрая, если не злить!
Сообщений: 18683
05.10.04 11:28Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Я, бывает, с ребёнком на плечах дома приседаю. Хохочет, только сильно...
Мало кто знает, что Шрёдингер обожал русские сказки. Особенно радовали его фразы "долго ли, коротко ли", "видимо-невидимо" и, конечно же, "ни жив, ни мёртв".
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
05.10.04 11:30Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Галинка
Со мной на плечах так муж приседает.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Morkovkin
experienced
Сообщений: 802
05.10.04 19:42Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
халяааавит!

[summary to written above]

в полуприседе ж работает на 5. амплитуда меньше, мышцы меньше тянутся но засчет гораздо больших весов работают именно они. причем это чувствуется сразу.
то же относится и к жиму ногами с короткой амплитудой и большим весом - прекрасное упражнение на бедра и ж.
единственный косяк - штанга начинает спину продавливать и на стойки ее бывает трудно повеситьа лежа за копчик боишься.

[abstract]
фигура - масдай. да здравствует реализация всего своего потенциала!
incantare ignis
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Novosibirets
guru
Сообщений: 4414
06.10.04 05:24Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Morkovkin
В ответ на: в полуприседе ж работает на 5. амплитуда меньше, мышцы меньше тянутся но засчет гораздо больших весов работают именно они. причем это чувствуется сразу.
В полуприседе за счет больших весов больше работают трицепсы ноги, но не задница :), которая при неглубоком приседании мало включается.

В ответ на: единственный косяк - штанга начинает спину продавливать и на стойки ее бывает трудно повесить
Надо на плечах держать, а не на спине :).
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ТРИВ
v.i.p.
Сообщений: 16318
06.10.04 05:27Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Novosibirets
на пп.

Мамочка.
На БЗ одни качки
Волка бьют не за то что он хам, а за то что сам ни гам и другим не дам.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
06.10.04 05:38Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя ТРИВ
... и качкухи
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ТРИВ
v.i.p.
Сообщений: 16318
06.10.04 05:56Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Просто сердце радуется, глядя как поднимается из руин дистрофии наша нация.
Волка бьют не за то что он хам, а за то что сам ни гам и другим не дам.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
06.10.04 05:57Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя ТРИВ
Да, но есть шанс ухудшить генофонд.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ТРИВ
v.i.p.
Сообщений: 16318
06.10.04 06:03Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь
Почему это?
Я думаю что как раз наоброт.
Сначала , конечно, будет сенсация.
Но затем, случаи появления накаченных новорожденных станут обычной нормой жизни.
В роддомах пройдут турниры "Мистер роддом" или "Миссис родильное отделение".
Младенцев будут показывать, подгадывая на время какания - чтобы мышцы пресса были наиболее четко выражены.
Первый приз - молокоотсос счастливой маме.
Трансляция на весь мир.
Россия станет уважаемым партнером в НАТО (а не как сейчас- на побегушках)
Волка бьют не за то что он хам, а за то что сам ни гам и другим не дам.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Steyno
experienced
Сообщений: 546
06.10.04 06:24Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя ТРИВ
Совет мальчикам: качаться - это хорошо, чтоб раздеться перед девушкой не стыдно было (хотя для этого не только фигура важна :)), да и для физической формы важно, но мужчина на войне проявляется, а там одно это вряд ли поможет. Так что изучайте оружие и боевую технику, а главное - тренируйте дух!

PS А свои резульатаы кроме меня так никто и не сказал. $:а\?:$
Если кто-то думает, что может все - он глубоко ошибается!
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
macleod
guru
Сообщений: 5728
06.10.04 07:19Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Steyno
жим/присед/тяга: 140/180/210.
Novosibirets верно толкует, что на ягодицы эффективно действует именно глубокий присед. Кстати, есть еще простое и действенное упражнение на заднюю поверхность бедра и ягодицы, и не напрягающее колени: стоя на полу (или лучше на устойчивых подставках ~20 см высотой, чтобы пол не ограничивал амплитуду движений), с отягощением в руках (гантели, гиря, штанга) делать глубокие наклоны вперед с прямыми ногами . Упражнение отличное, надо только сначала хорошо разогреть ноги и спину, чтобы не потянуть мышцы, и во время упражнения нужно жестко держать спину прямой, как будто "лом проглотил". Ноги в коленях не сгибать!
The truth is out there...
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
06.10.04 07:22Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя macleod
Наклоны вперед прямыми ногами

Не понятно. Может выпады? Хотя нет.
Еще раз поясните, плиз.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
ТРИВ
v.i.p.
Сообщений: 16318
06.10.04 07:27Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя Анонимный пользователь

Коленками назад.

Встаньте прямо, возьмите в руки гантели.
Не сгибая ноги в коленях нагнитесь вперед. Спина прямая. Выпрямитесь в исходное положение.
Так понятней?
Волка бьют не за то что он хам, а за то что сам ни гам и другим не дам.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям
Анонимный пользователь
06.10.04 07:37Ответ на сообщение Re: Про штангу, окорочка и внутренний мир. пользователя ТРИВ
Вы как всегда в своем репертуаре.
КопироватьСсылка
Рассказать друзьям

НГС.Форум /Сообщества / Бешеные знакомства /

Перейти в форум

открыть в новом окне

Модераторы: