В ответ на: Как с сумбуром справиться сейчас?
Если с вами происходит приблизительно то же, к чему весьма склонна в таких ситуациях я - а именно:
вы крутите в голове одни и те же мысли по 100-200-1000 раз, вы не можете от них отключиться, не можете расслабиться и почувствовать себя в безопасности...
1. У вас еще не переболело. Поэтому первое, что вы должны в голове хорошо себе понять, что вот вам сейчас плохо, но это пройдет. Будет намного лучше и спокойнее, просто это надо пережить. У вас внутри должна быть уверенность! Обязательно. Культивируйте ее в себе, тогда у вас будет будущее. Мне кажется, что вы и сами в целом не склонны к депрессии на фоне случившегося. Это уже огромный плюс.
2. Есть 2 способа отключить голову, чтобы она просто не взорвалась:
а. Таблетки - тот самый феназепам. Но он это делает только несколько первых раз. Он - костыль, и пока вы на костыле вам надо учиться переключать сознание на что-то другое. Что это будет за образ - вам придется искать самой. Варианты: попробуйте создать себе набор "фотокарточек" с вашего прошлого - того, когда вы были просто вот счастливы. Войдите в это прошлое и вспомните все - как ветер гладил вас, какие были краски, звуки, ощущения и главное - чувства. Воссоздайте картину максимально подробно, окунитесь в эти чувства. И уходите в этот анриал, когда сильно припрет. Их надо много, таких фотокарточек, потому что одну использовал раз-два и она уже не впечатляет.
Вариант 2 - образ монотонный и расслабляющий, я например, когда не могу заснуть до рассвета, мысленно катаюсь на лыжах, представляя себе лес... лес... лес.., повороты, горки, спуски... или могу бродить мысленно по подъездам своего дома в детстве, вспоминая всех-всех, кто в какой квартире жил, какая у них была собака или кошка, как выглядела дверь и номер квартиры, что было внутри, если я там бывала...
вобщем просто монотонная расслабляющая деятельность.
Если адреналина столько, что от этой деятельности трясет - просто встаете и начинаете двигаться - ходить, стены пинать, все что угодно делать, чтобы ваше тело выработало этот адреналин. Вам не зря народ про физ нагрузки говорит - плавали - знают.
б. Клин клином. У меня как-то случилась паническая атака и в этот момент моя дочь каким-то непонятным образом, проходя мимо батареи умудрилась рассечь себе голову, так что кровь хлестала. И мне резко стало не до себя и своих проблем. Я все отодвинула и помчалась ее перевязывать. Это я вам пример для наглядности даю. Вам нужно сильное яркое переживание - влюбитесь! Позвольте себе какое-то безрассудство, оторвитесь по полной. Вам надо жестко переключиться.
В режиме 2-3 дней в больнице вам наверное способ 2 не светит, скорее первый, а вот когда выйдите - вам же надо дальше жить и плюнуть на прошлое, не волочь его за собой. Тут какое-то сильное переключение вам поможет.
а дядька был очень даже чуднОй. 
