физические нагрузки, учитывая что Вы человек умстренного труда, помогут точно, адреналин разрушается движением.Алкоголь и таблетки нельзя совмещать - это еще точнее.Любую глобальную проблему можно разбить на маленькие проблемки, которые Вы способны поэтапно решить.Из происшедшего сделать выводы, чтобы больше не получать таких уроков.Действительно проблемой является только то, что нельзя изменить : смерть или тяжелая болезнь.Все остальное решаемо.