Если есть группа поддержки - это здорово. надо привлекать.

Если приходится самой справляться (когда ясно, что помощи ни от кого не будет) - лично я прорабатываю "худший вариант". что будет, если я ничего не сделаю? Оцениваю худшие из возможных последствий и двигаюсь дальше. уже спокойнее. но это известный прием Мне помогает.

Если у Вас на работе проблемы - в худшем случае что будет? сорвете план? Смените работу? ...? Как-то так.