Когда слишком много всего наваливается и начинается тихая паника, у меня выработалось несколько приемов:
1. Расставляю приоритеты. Что важно и нужно, делаю в первую очередь, все остальное уже решаю по мере возможности.
2. В случае, если даже при расстановке приоритетов не получается все успеть, стараюсь просто отключить эмоции. В любом случае без переживаний и паники я сделаю больше, чем вся на нервах.
3. Если все-таки и это не понимает, то беру паузу до тех пор, пока не вернусь в состояние, чтобы быть способной решать возникшие задачи. В моменты паузы я заметила, что несмотря на то, что пытаюсь отвлечься, подсознание все равно работает. И довольно часто решение приходит.
Или другой вариант - за время паузы проблема уже не будет настолько актуальной.
4. Сильно помогает жесткий план-график, что и как надо сделать. Заодно, пока его пишешь, эмоционально успокаиваешься.

Но этот опыт скорее к рабочей обстановке или учебе относится.

Самые большие проблемы в жизни мужчины начинаются со слов женщины: "Я тут подумала... "