Если точнее - запрещенное время для еды. Вот вроде и спортом занимаюсь (хватает силы воли на три-пять тренировок в неделю ) и косметический уход за телом. но вот что касается еды.........
утром и в обед прекрасно могу себя сдерживать и не переедать. но как наступает вечер у меня образовывается я ма желудка. просто беда какая то.
вроде поужинаю но все что то жую-жую-жую. пока не наступит, как в рекламе, "тяжесть какая то в животе"
головой понимаю а животу не объяснишь.
есть рецепты и советы? помогите!
ВЫТЕРПЕТЬ! привычка вырабатывается 3 недели, так что - терпите, хорошо завтракайте, кушайте в течении дня полноценно (горячие блюда, не обязательно каллорийные, витаминчики и тп), последний приём пищи в 17-19, после этого если оч есть хочется наливаете стакан кефира (1%) и потягиваете.....потерпите чуть-чуть и всё будет ок!
Удачи
Присоединяюсь, нужно потерпеть. Организм привыкает есть или не есть в одно и то же время. вечером многих тянет покушать по разным рпичинам, расслабился после работы, апетит проснулся, но желательно его обуздать как-то. Хорошо помогает балластная пища всякая легкая: кефиры, сухофрукты, фрукты по чуть-чуть, чаи.
А еще я раньше для того чтобы не есть вечером на каждое желание поесть делала 15-20 приседаний (или другие упражнения). Становится немного жарко и чувство голода уходит.
вот в течение дня чувство голода убивается даже стаканом сока, но вечером и кефир не помогает. сытости нет.
я конечно понимаю, что терпение здесь главный выход, но может хитьтрости какие есть
А Вы спортом когда занимаетесь? не вечером? Я раньше когда ходила на шейпинг, после занятий совсем не ужинала. Чтобы хоть как-то отвлечь организм от мыслей об еде - придумывала себе занятия. Например, можно устроить час красоты после занятий - оккупируете ванну и начинается: масочки, скрабики, маникюр, педикюр и прочее... один-два вечера в неделю точно занятыА потом когда выходишь такая вся из себя Венера, то уже и не хочется это ощущение портить какими кусочками, откладывающимися в ненужных местах.
Еще можно придумать какие-то занятия на остальные дни. Эти занятия должны быть обязательно плохо совместимы с едой: руки нельзя пачкать, поставить вкусности рядом некуда и прочее. Это может быть любой вид рукоделия, но предпочтительнее тот, который требует много места и полной концентрации, чтобы не было желания отвлекаться.
А еще очень хорошо собирание картинок из пазлов для этого дела, особенно если дома есть домашнее животное, проявляющее интерес к маленьким деталькам, разложенным по всей комнате и поход на кухню даже на минутку грозит тем, что Вы потом нескольких деталек не досчитаетесь
Главное берите картинку побольше сразудеталек на 2000. Тогда на пару месяцев занятие себе обеспечите, а там и привыкнете уже кусочки вечером не таскать
И самый простой способ для меня - сразу после ужина почистить зубы. Потом подключаю воображение и представляю сколько всего останется на зубах если еще что-то съесть и как это будет всю ночь разрушать мои зубы
Мне обычно некогда вечером даже подумать о еде!!пока приду домой,пока маленькая постирушка,приготовление одежды на завтра,маникюрчик,помывка обуви,че нить там еще,смотришь,уже и спатеньки пора,а еще и ванную хочется и масочку сделать надо успеть,думаю,многие меня понимают,но если уж все же выдалось время подумать о еде,то быстренько наливаю вкусный чаек,хватаю апельсин,или яблоко,или грейпфрут(до сих пор не могу запомнить как это слово пишется!! ),на этот случай всегда должны быть дома фрукты и 1% кефирчик,а можно перед телевизором покрутить обруч или еще какие упражнения поделать,чувство голода просто пропадает!!!Кстати,чистить вечером зубы мне всегда помогало!!!)))
Не говорить себе нельзя а говорить НЕ ХОЧУ! Я например как делаю вечером когда сильно хочу есть серьезной еды. Я выкладываю сразу все на тарелку, красиво раскладываю, а потом начинаю придираться (знаете как дети делают) это не нравится то не хочу. Помогает.
Да ну, фрукты! Особенно на ночь! В большинстве - фруктоза, а она имеет свойство в жир превращаться.. Лучше, правда, кефирчик.. или заняться чем-нибудь и забыть о еде. Сексом, например! Еще и калории пожжешь!
Чтобы не было тяжести, но наедаться, я бы посоветовала есть по принципу раздельного питания Проверено на себе! через пару недель чувствуешь себя гораздо лучше и выглядишь тоже, а главное можно себя в количестве еды не ограничивать. Например, на ужин можно съесть какой-нибудь кусок мяса, лучше конечно не жареный, а запеченый, но на гарнир только овощи в любом виде ( не картошку), я вот предпочитаю броколи на пару. Кстати пароварка классная вещь! А вообще в магазинах продаются книги с рецептами по раздельному питанию, так что вперед!
Интересно много раз слышала про раздельное питание но так до конца не поняла: т.е едите все прдукты, только не все вместе:)?
И как воздействие на фигуру и Ц.?
Вот что нашла в инт-те по раздельному питанию:
Принцип действия: условия, необходимые для переваривания различных видов продуктов, кардинально различаются - для расщепления белков требуется кислая среда, для углеводов - щелочная. Если мы одновременно едим пищу, содержащую много белков и углеводов, то какие-то из этих веществ усвоятся хуже. Так, съеденное на пустой желудок яблоко покидает его уже спустя 15-20 минут, если же его съесть после мяса, оно задержится в желудке, вызывая процесс брожения и гниения. В результате оба продукта поступают в нижние отделы пищеварительного тракта плохо обработанными, что приводит не только к отложению жира, но и к повышенной нагрузке на поджелудочную железу. Непереваренные остатки пищи, скапливаясь в толстой кишке, могут стать причиной ряда заболеваний, в том числе запоров. Для нормализации процесса пищеварения составлена таблица совместимости продуктов, где приведены идеальные, совместимые и недопустимые сочетания.
Таблица совместимости продуктов для раздельного питания
+ хорошо
0 допустимо
- плохо 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
1. Мясо, рыба, птица - - - - - - - - + 0 - - - - -
2. Зернобобовые - 0 + + - 0 - - + + - - - - 0
3. Масло сливочное, сливки - 0 0 - - + + - + + 0 - 0 - -
4. Сметана - + 0 0 - + + 0 + + - + 0 0 -
5. Масло растительное - + - 0 - + + 0 + + - - - - +
6. Сахар, кондитерские изделия - - - - - - - - + - - - - - -
7. Хлеб, крупы, картофель - 0 + + + - - - + + - - 0 - 0
8. Фрукты кислые, помидоры - - + + + - - 0 + 0 - 0 + - +
9. Фрукты сладкие, сухофрукты - - - 0 0 - - 0 + 0 0 + - - 0
10. Овощи зеленые и некрахмалистые + + + + + + + + + + - + + + +
11. Овощи крахмалистые 0 + + + + - + 0 0 + 0 + + 0 +
12. Молоко - - 0 - - - - - 0 - 0 - - - -
13. Творог, кисломолочные продукты - - - + - - - 0 + + + - + - +
14. Сыр, брынза - - 0 0 - - 0 + - + + - + - 0
15. Яйца - - - 0 - - - - - + 0 - - - -
16. Орехи - 0 - - + - 0 + 0 + + - + 0 -
Дыни несовместимы ни с какими другими продуктами.
Преимущества. Благодаря быстрому прохождению совместимых продуктов по пищеварительному тракту в организме не происходят процессы брожения и гниения, что уменьшает интоксикацию организма. Результат такого способа похудения, как правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, неплохо сбрасывается вес. Полезен такой режим питания при желудочно-кишечных расстройствах и заболеваниях.
Недостатки. Для соблюдения требуются особый режим жизни и сила воли. Привыкнуть к диете раздельного питания многим людям непросто, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают чувство голода. Удовольствие от такой еды получить сложно.
При раздельном питании рекомендуется примерно следующий рацион:
Завтрак - фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, бутерброд из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.
Обед желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные или рыбные блюда - без привычного гарнира из картофеля или макарон, их можно дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами.
Из первых блюд - овощной суп или овощной бульон, на десерт - несладкие фрукты.
Ужин готовить из продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Это может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие фрукты и др.
Перейти на раздельное питание никогда не поздно, можно постепенно, к примеру, начать с одного дня в неделю. Со временем вы привыкнете к новому сочетанию продуктов и даже ощутите необычный тонкий вкус пищи. Эффект почувствуете через два-три месяца или даже раньше, если будете проводить и очистку организма, прежде всего - кишечника.
Исходя из принципов раздельного питания, каждый человек может эту диету приспособить в соответствии со своими индивидуальными или семейными привычками.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
т.е. своими словами не есть за один прием пищи белки с углеводами, а все по отдельности.
Но есть и от этого вред, некоторые ученые говорят что желудок привыкает к такому питанию и когда мы начинаем кушать все вместе ему очень сложно все это переварить, т.к. он отвык от таких нагрузок.
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
В ответ на: А Вы спортом когда занимаетесь? не вечером?
В ответ на: я езжу в спорт клуб почти каждый день, но в первой половине дня.
ваши советы, оч. хорошие, спасибо за такую отзывчивость. но меня несколько другая ситуация:
у меня дочурка маленькая я ей кушать то готовлю ) и муж, который каждый вечер хочет почемуто есть. я его пытаюсь отсылать в общепиты всякие. но не всегда соглашается.
просто если б я пришла и еду не видела было б проше. но я ж её готовлю.
В ответ на: вот в течение дня чувство голода убивается даже стаканом сока, но вечером и кефир не помогает. сытости нет.
я конечно понимаю, что терпение здесь главный выход, но может хитьтрости какие есть
хитрость заключается втом, что днем не голодать. Плотный завтрак никому не повредит, ведь впереди так много дел, на которые и тратится эта энергия. Более легкий обед и совсем легкий ужин.
за весь день и голод не мучает и "глаза наелись" так что вечером уже можно бороться и кефиром.
Помогает, проверено на себе
В любой ситуации говори " все идет по плану". Мало ли какой у тебя дурацкий план.
Ну да, это верно!!
Мне как-то советы выпить воды, съесть яблочко не помогают, если весь день не ел и приходишь вечером домой и есть хочется прям трясет.
Отвлечься - сделать зарядку? Так сил нет даж на это - обессилел от голода.
Правильно советуют. есть днем помаленьку, а вечером полегоньку:)))
а вообще еще никто не отменял правила:
Завтрак съешь сам
Обедом поделись с другом
Ужин отдай врагу
А мы все наоборот, позавтракать вечно некогда, не успеваешь собраться, да и как-то нет по утрам аппетита
В обед тоже. пока раскачаешься...
А вот вечерком!!!!!!
Ушли в отрыв!!!:))))
Так мож потому и нет утром аппетита, что вечерне-ночной тазик еды еще не переварился?:))))
спасибо маме, приучила завтракать. теперь я уже просто не представляю, как это уйти на работу не позавтракав. а если на работе пообедать часа в 4, то дома уже ужинать и не хочется. главное привыкнуть, потом уже нормально.
Я так живу уже очень долго!!завтракаю всегда,потому что не ужинаю,просыпаюсь голоодная!!! А обед у меня только в 14 или в 15,как когда получается,перекус в 18 и фсе!!!)))главное что не хочется даже есть!!)))иногда правда могу перед сном фрукт какой нить зажевать!!
Да о фруктах слышала - толстеют от них.
Лучше морковку погрысть,заодно и кишечник чистится.
Чай горячий обязательно на ночь.
Завтракать тоже очень важно.
"Вместо пожевать" - кефир,но я его не люблю. Пью молоко вместо него, оно насыщает оч.хорошо.
Ну а если оч. хочется покушать, - то салатик (огурчик + помидорчик и оливков.масло).
Ага,если бы!!!В период полового созревания я поправилась,сразу и видимо навсегда,теперь просто веду здоровый образ жизни и стараюсь правильно есть!(и кто это говорит,я???на выходных ела и пила все что только можно было!!!сейчас вот разгрузочный день!)
Если вечером хочется кушать сильно, то я выбираю - лучше шоколадку поесть, чем порцию ужина.
Шоколада много не сьешь, он сытный. А вот ужинать если сядешь, то караул!!!
В ответ на: Да о фруктах слышала - толстеют от них.
толстеют не от фруктов, а если ты на пару тарелок супца, с мяском, хлебушек, сметанку и пиццу...накидываешь ещё и яблочко или апельсинку..нееее ну есесно весь жир от яблока....от него проклятого!
Я фрукты ем! Это витаминчики! Следует избегать всяких сильно "бродящих", типа винограда и тп...аккуратнее с ними!
Тут всё от организма зависит и того какой у вас уже есть вес. Например, если я целый день не буду есть (ну или ограничусь фруктиком), то буду выглядеть значительно стройнее, у меня маленький 42 размер, поэтому если я не ем, то просто совсем уходит объём желудка. А вот мама моя, у которой 46-48, может неделю есть овсянку и вес словно застрянет..вобще не будет уходить! и внешне изменений нет...ей помогает полный отказ от хлеба и излюбленных "семечек-булочек" по вечерам, при том что не отказывается ни от чего другого в течение дня (в разумных пределах). Сразу начинает на глазах худеть , месяц и всё хорошо. Так что я верю в волшебную силу "не есть после шести!!! "
а разгрузочные дни...это может быть и хорошо и плохо, например есть люди, у которых вместо "очищения" получается обратный эффект, вы ничего не едите..и ничего не выходит, запор, извините, в чём тогда польза и как вы потеряете вес? в таком случае лучше по-маленьку есть всё таки и пользительные для кишечника вещи - вот тогда будет супер разгрузка!
лучше всё-таки часов в 5 чего-нибудь пожуйте! Долго организм так не выдержит, он привык жевать, без этого будете ощущать голод, даже если желудок полон воды! лёгенькое что-нибудь, до сна это всё 100% сгорит, а жить будет легче!
В ответ на: А мы все наоборот, позавтракать вечно некогда, не успеваешь собраться, да и как-то нет по утрам аппетита
ой, отсутствие аппетита по утрам не страдаю. вот вечером после 18-19 не ешь так утра ждешь .
и завтрак получается обильным, до обеда даже перекусить не хочется. и встаю пораньше-что бы успеть покушать
В любой ситуации говори " все идет по плану". Мало ли какой у тебя дурацкий план.
В ответ на: А вот мама моя, у которой 46-48, может неделю есть овсянку и вес словно застрянет..вобще не будет уходить!
Странно а я от овсянки толстею. И детей ей кормят,что бы поправлялись и сильными были(геркулесом).
И тем более организм не всегда и не у всех в одном состоянии. Я например была раньше 42-44. А сейчас почти как ваша мама. Так что мне выбрать? Худею когда не ем вечером и при разгрузочных,наоборот очищение и ни каких запоров.
Вот об этом я и говорила, что организм у всех разный. От овсянки на воде толстеют? На молоке с сахаром и маслом, наверное!
Питаться чем-то одним (фруктами, овощами, да чем угодно) вобще не полезно, не надо гением быть чтоб понять почему
Я лично за здоровое питание + спорт (бег, велосипед, йога, силовые нагрузки)..и слава богу, ни от овсянки, ни от фруктов пока не толстею
Я про фрукты хотела спросить, не могу найти инф-ю о том что они влияют на то чтобы жиры откладывались в организме, как некоторые здесь говорят
Может кто-нибудь объяснит или ссылочку даст.
Я вот только знаю что все фрукты нужно кушать минимум через 2 часа после приема основной пищи, а про жиры первый раз слышу. А то привыкла по вечерам вместо покушать яблочки грызть
Никогда не переставай улыбаться, даже когда тебе грустно, кто-то может влюбиться в твою улыбку.
Речь идет о том, что нельзя есть яблоки и др бродящие фрукты сразу после едф, т.к. они вызывают брожение в организме, из-за чего нарушается процесс переработки пищи и жиры легче откладываются. Дело в том, что фрукты гораздо быстрее переваривааются. А вот через некоторое время (часа через 1,5-2) после еды, очень даже хорошо.
А вот еще, как биолог, могу вам сказать, что углеводы в организме превращаются в жиры!! Парадокс, не правда ли?
Вообще, в сутки вроде как обязательно нужно 120-150 грамм углеводов, даже для диабетиков (10-12 ХЕ). Про цифры точно не скажу, лучше уточнять у врача, если что. Но точно знаю: предпочительнее, чтобы в рационе было нерафинированные углеводы (не очищенные сахара). Суточная доза более необходимого количества углеводов может привести к образованию жировой ткани, конечно, если Вы не ведете активный образ жизни. Но это тож весьма специфично для каждого отдельно взятого организма.
Фрукты - это достаточно много углеводов. Так что риск поправиться от фруктов действительно есть. Уж лучше овощами питаться преимущественно, и - в ограниченном количестве - фруктами. Но это сугубо личное мнение.
Яблочки по вечерам мне не рекомендовала эндокринолог. Она еще что-то объясняла по этому поводу, но я не запомнила Что-то связанное с перепадами уровня сахара в крови (или резко повышает, или резко снижает - не помню). Резкие изменения сахара в крови в течение дня приведут к постоянному чувству голода (знаю по себе, у меня нарушение углеводного обмена, вес набирается на раз-два - за неделю до 5 кг могу набрать, если не держать в руках)
Да все не так страшно, просто ограничивать количество углеводов. Фрукты не так страшны, как сахаросодержащие продукты. Лучше уж фруктозой тогда, имхо, заменить.
да....на голодный желудок очень сложно засыпать, впрочем как и на сытый, поэтому и советуют есть за 4 часа до сна, чтобы голод особо не чувствовался и пища успела переваритьсяа вообще со временем превыкаешь не есть по вечерам... и даже не хочется (разве что иногда...)
может вам вечером спортом заниматься..мне это помогает!
Смотрите, тренировочка + сауна с 19-21...до тренировки уже сдержитесь (самой охота налегке попрыгать), там пока доберетесь домой..тудым-сюдым и спать уже охота! Про еду я просто уже не вспоминаю! У меня от вечерних тренировок эффект в 2 раза лучше, проверяла не раз!
НПП.
Короче я поняла что ни кто толком ни чего не знает. Просто нужно присматриваться к своему организму. И решать что для себя лучше. Кто от чего толстеет. Кто то от шоколада, а кто то нет!!!
Кто то от кол-ва пищи, и когда уменьшает его, сразу худеет не зависимо что ест. Но раздельное питание думаю не навредит.
совершенно верно!
у меня муж, если будет есть маленькими порциями много раз в день - набирает за неделю пару кг!!! для него лучший режим - есть один раз в день! причем, на ночь! не могу объяснить с точки зрения физиологии, но это так - проверено жизнью.
я же, наоборот - завтракать должна обязательно и обедать, а ужинать - такое ощущение, что все идет мимо желудка и откладывается в проблемных местах.
а подруга худеет, если пьет только чай (через каждый час), причем, чай она пьет с булочками или печеньем - все равно худеет главное - что часто и по-маленьку...
вот и попробуйте вывести один универсальный рецепт для всех!
надо суметь прислушаться к своему организму!
причем, самое сложное - определить - что действительно надо организму, а что - просто дань привычке и сиюминутная слабость.
И у меня сестра "кушает" мягко сказано. Несколько раз в день, с утра и ночью может всать поесть. Да такими порциями!!!
Хоть бы пожирела чуть чуть!!!
Мне бы так!
у меня есть такая знакомая -ест как слон а тощая. говорит -хороший обмен веществ. но она такая энергичная - я б даже сказала заполошенная. видимо у неё все уходит на эту энергию
и у меня сестрёнка - обжора, а очень тощенькая, худее меня. Ест она приблизительно так - толстой кусок хлеба (как вариант тарелка макарон) + колбаса (как вариант сало) + майонез...
Но тут у меня есть своя теория, во-первых, она никогда спортом не занималась и телосложение у неё сейчас именно худощавое - очень худые ноги, руки, попа, она много курит и питается неравномерно..думаю у неё всё как в топке горит из-за таких стрессов, ну и от природы хороший обмен веществ..
А я занимаюсь спортом с 4-х лет (художественная, балет, бег ) вот и фигура другая...мне чтобы свои мышцы в тонусе держать и жир к ним не лип приходится пахать! Да и вобще я столько есть не могу, просто привычка, она пьёт литра по 3 в день, без кружки с чаем, кофе и тд её вобще застать не возможно..а в меня больше 1.5 литров не вольёшь даже если я больше ничего есть не буду...
Но девочки, я думаю, что это справедливо! У нас здоровье потом лучше будет раз мы правильно питаемся (пытаемся ) да и обмен веществ можно загубить таким отношением..так что не завидуем а держим оборону!
К тому же не ясно что лучше выглядит - худоба или стройность
Правильно та девушка много пьёт. А это тоже хорошо влияет на организм, особенно горячее питьё. И для похудения хорошо.
А мы не пьём и здоровья нам не видать...
Говорят же что без еды человек может, и месяц не умрёт, а вот без воды несколько дней и покойник.
Хотя есть по столько - это тоже вред. Да ладно девочки нынче и дышать вредно.
любой диетоглог скажет что это сугубо индивилуально. Я просто НЕ СМОГУ пить 2-3 литра воды в день (пробовала!) даже если не ем..для меня максимум полтора литра.. Я знаю одного диетолога, ему 87!!!!..и он тоже говорит что никогда не мог много пить..максимум литр..и ничего - здоров. Если я пью меньше литра у меня сохнет кожа и начинаются головокружения, поэтому если впереди трудный день я беру с собой бутылочку. С водой как и с едой, всё индивидуально
У меня точно такая же ситуация и она от того, что нечем заняться, поэтому и пихаешь в рот, что попадется! Совет: займитесь домашними делами, их так много!
вот что сегодня было. голодная ехала домой. зашла в магазин - купила еды всякой и грепфрут. дома его первым делом решила съесть. он тааакой вкусный оказался. ну я весь и съела не могла остановиться. одна долька не вошла только. короче съела его и мне аж дурно. он огромный был. и есть больше ничего не смогла. вот.
посижу недельку на грепфрутах по вечерам. пока они сладкие.
после тренировок очень кушать хочется. читала, что нужно немного белка съесть. из белка только на йогурт тянет, но при этом замедляется процесс похудания. а если после тренировки фрукты съесть, то не так вкусно, как йогурт. что теперь делать?
В ответ на: вот что сегодня было. голодная ехала домой. зашла в магазин - купила еды всякой и грепфрут. дома его первым делом решила съесть. он тааакой вкусный оказался. ну я весь и съела не могла остановиться. одна долька не вошла только. короче съела его и мне аж дурно. он огромный был. и есть больше ничего не смогла. вот.
посижу недельку на грепфрутах по вечерам. пока они сладкие.
У меня знакомый грейпфрут ох..л...Так его в больничке еле откачали..
А ваще девушки...Все Ваши беды я думаю от лени или сильной "занятости"..Натуральное надо все употреблять..да супчики готовить..Что хорошего сейчас в магазинах продают..
Вот и поставьте себя на место Вашего "Обмена Веществ"..Вы бы тоже нарушились..
Не ленитесь..Варите что нить..А то..пельменей в кастрюлю ты..дыщщ!! А потом"Что то тяжесть в животе"...
Чего это над нами завис вертолет? Горючее что-ли кончилось?
появилась возможность и время готовить дома и избегать полуфабрикатов и как-то само собой разнообразие сместилось в область рецептов, а исходные продукты локализовались по критерию натуральности по мере сил и желания проверить их анамнез и генезис
фруктоовощи, вроде бы, все натуральные. Да и сортов доступного натурального мяса могу насчитать больше 10...
Я не использую полуфабрикаты, но даже сейчас в холодильнике больше 10 наименований.
Блин. А я только вечером обычно и ем, причем часто мучное, жаренное, жирное, и т.д. Никогда никакого дискомфорта, вес 51-53 кг. на 165 роста... Более того, на голодный даже заснуть не могу...
Так что тут вообще вопрос индивидуальный совершенно.
Я ем когда хочу и что хочу (естественно в разумных пределах) только при условии регулярного занятия спортом. Чувствую себя хорошо. Лишнего веса не наблюдаю)
В ответ на: но как наступает вечер у меня образовывается я ма желудка. просто беда какая то.
это "привет" из очень далёкого , первобытного прошлого. Предки весь день охотились и ели ночью, жаря на своих кострах добычу, иначе ведь никак было. Ну вот и закрепился этот рефлекс (я -закоренелый Ламаркист) и ближе к ночи дико кушать хочется. Понимаю, что у спящего, желудок переваривает пищу хуже, чем у бодрствующего, но он оставляет "на утро" полупереваренную, чтобы охотник опять пошел за добычей. Как это преодолеть писАли многие авторы, повторяться не хочется.
В ответ на: это "привет" из очень далёкого , первобытного прошлого. Предки весь день охотились и ели ночью, жаря на своих кострах добычу, иначе ведь никак было. Как это преодолеть писАли многие авторы
Для тех, кто это преодолевать не хочет создана спец. система питания "Диета воина" от Ори Хофмеклер. Ешь один раз в день вечером и, типа, худеешь. Создана как раз на основе первобытных инстинктов и образа жизни римских воинов.
<< но как наступает вечер у меня образовывается я ма желудка. просто беда какая то. >>
Значит вы по жизни занимаетесь всякой фигнёй.
Потому что когда будущее манит вдохновением свершений, засыпать засыпать со светлым чуством ожидания грядущего слаще любых плотских утех.
Достоверно испытанного рецепта нет.
(кто опять занимается трупокопательством на форуме, а?!)
В ответ на: И у меня сестра "кушает" мягко сказано. Несколько раз в день, с утра и ночью может всать поесть. Да такими порциями!!!
Хоть бы пожирела чуть чуть!!!
Мне бы так!
Зависть - плохая штука, но, если честно, у меня есть точно такая же сестра...эх
Мне выработать привычку не есть вечером помогал бег, отруби сухие и много воды. После бега не очень охота что-то скушать( что странно), а выпитая с отрубями вода делает интересную вещь - они разбухают и дают чувство сытости. Ну и главное - МОТИВАЦИЯ
Вы вбейте себе в голову, что вы не в последний раз едите! Не голодные годы! Займитесь аутотренингом, и очень скоро в любом случае втолкуете это своему подсознательному.
один мой хороший знакомый говорил, что для снижения веса, после пробежки очень хороши гидролизованные берёзовые опилки (это не шутка), после них наступает чувство насыщения и калорий почти ноль. гидролизуют опилки где-то в Академе (точно забыл где). И, главное, никакой диареи потом и желудочно-кишечных болезней. Кто хочет, ему могут представить опилки с разным вкусом (варёного мяса, овощей, молока). Это где-то на "Пирогова" такое делают.
Хотя с адресом не уверен, знаю, что он жрёт гидролизованные опилки и протеин и выглядит в свои 61 год на 40-к лет. Говорил, что как стал есть гидролизованные опилки, все боли в спине, коленях и головные боли ужли. Эрекция просто его уже задолбала. В 61 год, как у юноши.
Чтобы это проверить, нужно попробовать раз-два есть какой-то один продукт досыта, пока хочется. Если продукт ядовит, разовое его употреление в большом количестве даст заметное отравление, которое субъективно маркируется сознанием как "плохо".
Я проделывал подобное с разными продуктами.
Скажем, мясо (для меня) физиологически абсолютно безвредно: после мяса мне всегда хорошо. Однако как-то "загрубляется" дух, что заметно, если начать есть мясо после разгрузочных дней.
Фрукты и овощи (кроме арбузов и дынь) в любых количествах безвредны - плохо не будет, но накапливается пищевой дискомфорт, требуется что-то более "существенное".
Откровенно ядовита сдоба и любые кондитерские. Эффект лучше всего заметен утром натощак, если больше ничего не есть. Вышибает почти на целый день. Грешу на сахар.
Каши безвредны - то только когда съедаются с аппетитом. Если "заталкивать в себя" кашу, можно отравиться. Тоже на полдня-день можно испортить себе психофизиологический настрой.
Самая нормальная еда - обычная домашняя еда без излишеств. То, что накладывают в тарелки в столовой.
----------------------------------------------------------------------- zizi: если "ямя живота" вечером проходит для вас без последствий (наутро вы в хорошем расположении духа и чувствуете себя отдохнувшей), значит всё идёт как надо.
Вообще, всё что от ума: "ой, я толстая, худая, некрасивая" - нужно и делать с умом. Если ваше тело хочет калорий, нужно его перехитрить: "я покормлю тебя, только ты заработай!". Ешьте хоть пять раз в день - но здоровую простую пищу. И заставляйте тело двигаться. Тело лениво, но если его расшевелить, оно откликается благодарностью. Вы не будете толстыми, если будете давать себе физическую нагрузку. Тело само скажет, столько ему в кайф. Нагружайте его разными движениями. Для этого не требуется даже никаких тренажёров: вы можете просто позировать перед зеркалом, но делайте это с усилием, в медленном ритме, сопротивляясь сама себе в каждом движении, и делайте это с удовольствием. Включите фантазию - извивайтесь, скручивайтесь, мните и "ломайте" ваше тело так, чтобы оно откликалось чувством удовлетворения. И представляйте себя офигительной перед зеркалом - не в вашем шаблоне худобы, а в тех подвижках, что происходят в вашем облике в ходе таких тренировок. Тело само подскажет слабые места, которые вам нужно проработать. Ощутите кайф от того, что вам пока не хватает сил на некоторые элементы, и раз за разом прорабатывайте их. Кайф - та стихия, которая поможет вам вылепить ваше тело самым совершенным. Ваш мозг будет шокирован наметившимися изменениями - не поддавайтесь. Разрешите стихи действовать в соответствии с её собственными законами. В результате вы станете выглядеть совсем иначе, чем вам представлялось вы должны выглядеть. Но ваш облик станет воплощением вашей природы, настоящей.
Некоторым может быть трудно начать тренировки. Вы должны сначала поймать ту волну желания, что побуждает вас всем этим заниматься. Подключившись, начинайте работу с телом. Через 3-5 минут вы получите отклик от тела, который уже сам по себе даст вам энергетическую подпитку на продолжение работы. Пробуйте в разное время дня. Очень полезно выполнять некоторый комплекс сразу после пробуждения - в это время дня сознание более восприимчиво к сигналам тела, вам будет легче настроиться.
Информация о возрастных ограничениях в отношении информационной продукции, подлежащая распространению на основании норм Федерального закона «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».
Некоторые материалы настоящего раздела могут содержать информацию, запрещенную для детей.