Погода: 3 °C
03.045...11пасмурно, без осадков
04.049...14пасмурно, без осадков
Пробки: 4 балла
НГС.Форум /SHE / Мода и красота /

Марафон стройности - 82

ПечатьRSSДеревом

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя UNА

    В ответ на: как часто Вы занимаетесь? самостоятельно или с тренером?
    Я сама тренер :biggrin:
    У меня был большой перерыв, сейчас стараюсь заниматься каждый день.
    Но группы уже не веду. Не хочу.

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Rigick

    елки... помнила помнила, а потом бац все забыла отписаться :biggrin:
    Ну кожа ровнее будет от соды.

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Новодворcкая_ВИ

    Хорошо, когда сам тренер) я не хочу в группу, буду искать индивидуально.

    Un peu de soleil dans l’eau froide (с)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя UNА

    знала там одного хорошего тренера...

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena

    Ванна с содой стимулирует потоотделение и поднимает температуру тела. Первое способствует выводу жидкости (запас которой будет восполнен первым же стаканом воды), второе кратковременно увеличивает энергетические затраты. В части именно постройнения процесс довольно бесполезный (ну не те там энергозатраты чтобы это сколько угодно существенно сказалось), а вот если через пару-тройку часов надо надеть платье, в котором виден не то что лишний кусочек тортика, но даже дополнительный глоток чая, тогда да, есть смысл. Но есть нюанс: состояние после такой ванны лично у меня в течение пары тройки часов вареное, после нее спать охота, а не платья надевать.
    А вот для быстрого восстановления и для разгоняния токсинов (например при похмелье) такая ванна (только надо сыпать и соду и много соли) прекрасно помогает. Ванна должна быть горячей очень и в процессе её принятия надо пить довольно много жидкости, лучше теплой минералки, чтобы не обезвозживать организм.
    Что касается состояния кожи (разглаживается и т.п.), такой эффект есть при массаже, а также при контрастном душе.
    Единственный эффект с позиции похудения от такого сорта ванн я вижу в том, что стимулируется микроциркуляция и постепенно (наверное, если добавить массаж) разглаживаются всякие неровности, обусловленные теснотой одежды (например пояс жирка на уровне "джинсы на бедрах"). Собственно, на этом все.
    Вы же, вроде бы, хорошо разбираетесь в физиологии, а Светлашу ждете для рассказа об очевидных вещах...

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Rigick

    Настя, почему я в прошлом году (если верить табличке) весила в районе 70? :)))) Это клевета :ха-ха!:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Rigick

    странно, но это упражнение советовали абсолютно все тренера (100% профи, от гранд-арены до спецкачковского клуба - вот туда меня, кстати, тонизировало ходить, т.к. одни реальные качки и почти нет девочек:)) волей-не-волей будешь и животик держать, и спинку.

    Хорошего дня и правильных завтраков! у меня два слайса с сыром и кофе со сливками, на перекус взят с собой кефир (но не хочу:()

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Новодворcкая_ВИ

    доброе утро, красотки.
    что-то после выходных жареная картошка у меня уходить не торопиться:улыб:
    ну и пусть остается, все равно в пределах нормы, надеюсь завтра в зал вырваться:улыб:

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    уууп-с. исправлю:) сорри:)

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя margusia

    Конечно советовали. В отличие от приседаний, это упражнение невозможно сделать неправильно. Есть ли от него польза? Ну хз, я от свободных весов толку больше чувствую, прям намного, но я точно знаю, как делать. Если же в зал приходит новичок, а тренер ленится за ним ходить всю треню и поправлять в элементарных вещах, то проще усадить в гинекологическое кресло - хоть что-то делать будет (напряжение хоть какое-то есть, процесс есть, расход калорий есть больше чем на диване) и коленки у него не заболят (а вот от неправильного приседа запросто могут). Всякие махания ногами на коврике (при правильном выполнении) даже без веса более толковые, но там идеальная правильность нужна и постоянный самоконтроль - если мышц спины и пресса почти нету (а у новичков их почти нет), правильно выполнить невозможно.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 82 пользователя Автоинформатор

    Задумала сегодня посчитать фактическую калорийность и БЖУ. Сильно любопытно. Хитрить не буду, вечером расскажу, сколько я на самом деле ем и при этом расстаюсь с объемами :ха-ха!:

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    всем привет!
    Сегодня курица будет с овощами, с португальской смесью в чулке...

    Хочется разнообразить свой рацион уже е мое.

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

    Исправлено пользователем Новодворcкая_ВИ (25.02.14 06:25)

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Rigick

    Смотрю с грустью на табличку... Полтора года назад была на 9 кг легче (правда, кратковременно, в течение 2 - 3 недель.) Сегодня вторник, если бы сдавала сегодняшний вес - со стыда бы сгорела. Просто на выходные в дом не покупаю бяку, а на работе мимо столовой пройти не могу, и режим на работе никак не соблюдается, и ритуал "поесть после позднего прихода домой, я же с работы!" пока не отменился...

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Hell08

    В ответ на: Смотрю с грустью на табличку... Полтора года назад была на 9 кг легче (правда, кратковременно, в течение 2 - 3 недель.) Сегодня вторник, если бы сдавала сегодняшний вес - со стыда бы сгорела. Просто на выходные в дом не покупаю бяку, а на работе мимо столовой пройти не могу, и режим на работе никак не соблюдается, и ритуал "поесть после позднего прихода домой, я же с работы!" пока не отменился...
    Лен, ну все же бяку на выходные не покупаешь. Уже хорошо :роза:
    Ну а может там подумать как поздно питаться :biggrin:

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Hell08

    А если взять котомку и съесть перед уходом с работы?

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    В ответ на: Кардио в конце нужно и полезно для последующего восстановления. Так его и стоит рассматривать. Похудетельное и тренировочное кардио лучше делать в день, отдельный от силы. А ноги могло сводить и не от тренировки...
    вот тут нифига не поняла..идёт вразрез НАСТЕ...хочешь сказать,что КАРДО не надо смешивать с силовым в один день..типа вот у меня вченра был наст шейпинг..его относим к силовой..а сегодня планирую достать степпер и это будет кардио...пра я поняла..только ОБОСНУЙ.. и НАСТЯ-РЫЖИК..КИНЬ В МЕНЯ ССЫЛКОЙ ПО СТЕППЕРУ..как пра ходить..я тока поняла,что попу надо назад..что б колени не нагружать..

    всем приветик.сег отвес-400 гр..организм привык в о вторник отписываться :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя GuimpLena

    В ответ на: нп
    Девочки-девочки, а кто-то пробовал ванную из соли?
    а чо её пробовать насыпь и лежи..я как то описывала..потом надо укутать ся и потеть..соль морская+сода питьевая--вообще БОМБА! :biggrin:

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя светлаша

    Лучше не равно единственно возможно.
    Шейпинг - не силовая. Шейпинг это гимнастика, легкое ОФП.
    Кардио от силы рекомендуют отделять потому что не хватит сил нормально сделать и первое, и второе. Где-нибудь да схалявишь. А по отдельности запаса сил больше и на прячься сможешь лучше. Природа явления та же, что и у отдыха между подходами.
    Допустим степпер. Помимо того что это кардио, он грузит ноги. Если перед этим ты ноги уже грузила, они устанут очень быстро, ты сдаешься раньше.
    Ну и по времени спорно выходит.
    Вот смотри: кардио это где-то полчаса при любых раскладах, перед кардио нужна какая-никакая разминка(ну пусть минут 5), силовая это час, как ни крути, заминка хотя бы минут 5. Итого 1:40 довольно тяжелой нагрузки. Это имеет смысл только если не можешь выделить отдельный день на кардио.
    Я, кстати, кардио не люблю и почти не делаю. Максимум минут 15, но почти всегда интервально, по табата протоколу. Вот где грандиозный пинок метаболизму.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя светлаша

    А сколько нужно соли и соды на ванну?

    People don't get what they deserve. They just get what they get.©

  • Ответ на сообщение Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    ЛЮДА!!!!! шейпинг отнесли к силовым т к там вес-собственное тело... :biggrin:

    ЛЕНА....я пол пачки соды и пол соли!иль на глаз и капаю ещё масло мандар иль апельси..что есть дома..

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя светлаша

    Света, тогда и ходьба из дома на работу - силовая :))) вес - собственное тело. Кстати, нет ничего странного в том, что я противоречу Насте. Версий, когда нужно кардио и нужно ли вообще, много. Каждая верная в какой-то степени.

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    хотя из дома на работу это не силовая, но и не аэробная

    вечно молодое, вечное пьяное привидение.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    да-да. я же там изначально приписала, что есть такая вот теория.
    мне она подходит:улыб:
    кардио тоже не люблю, но без них у меня потом дыхалки не хватает при работе с весом.

    Никогда не говори никогда.

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Новодворcкая_ВИ

    Это я так пошутила:)

    Жизнь удалась!

  • Ответ на сообщение Re: Марафон стройности - 82 пользователя Zmeyka

    неа..ходьба-это кардио..вобщем я думаю.. :biggrin: кому как удобно..это ЛУЧШЕ чем вообще сидеть -лежать..хотя я сидя на диване ноги задираю.. :biggrin: хоть что то.. :knix:

Записей на странице:

НГС.Форум /SHE / Мода и красота /
Перейти в форум

Модератор:
Наверх
SHKULEV HOLDING
Подробности...
Сетевое издание «93.ру» (18+).
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор).
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77-84682 от 06.02.2023 г.
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «ИНТЕРНЕТ ТЕХНОЛОГИИ»
Главный редактор: Филипцева Мария Сергеевна
Адрес редакции: 454091, г. Челябинск, проспект Ленина, 26А, стр.2, 16 этаж, +7 (351) 7-0000-74
Электронный адрес редакции: rednews@iportal.ru
Контактные данные для Роскомнадзора и государственных органов: juristchel@iportal.ru
Техподдержка: help@shkulev.ru
Публикации с пометкой «На правах рекламы», «Партнёрский проект», «Новости телекома», «Новости компаний», «Выборы-2019» и «Выборы-2020» оплачены рекламодателем. Редакция сайта не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях.

Информация об ограничениях

Политика использования cookies
Политика конфиденциальности и обработки персональных данных и правила использования сайта