Ответ на сообщение Сколько вы спите? И как при этом себя чувствуете? пользователя Fifa
прочла месяца два назад в интернете статью на тему сна
там все было растолковано по часам согласно аюрведе (сама не придерживаюсь этого течения, но читать интересно) во сколько ложишься - что происходит если в 8 если в 9, 10 и т.д. а так же по поводу просыпания то же самое, если встаешь в 5, 6, и т.д.
те, кто встает после 10 по этой статье - самоубийцы практически, поздно встаешь - посылаешь в организм сигналы что тебе жить не интересно, не нужно и т.д.
вывод из статьи такой - оптимальное время засыпания с 9 до 11 вечера, просыпаться с 4 до 7
я на себе несколько раз это испробовала, правда раньше 11 трудно лечь, но несколько раз получилось с 10 до 11, и правда, к 5-6 утра я сама, без будильника, открывала глаза и чувствовала себя прекрасно, выспавшейся и полной сил, правда не всегда вставала именно в 5-6, но к 7 уже точно встанешь т.к. сна ни в одном глазу.
соответственно если просыпаться в 5 утра - можно и дела переделать и потом спокойно сидеть завтракать и смотреть тот же фильм который хотелось вечером посмотреть, или читать книгу, пообщаться с друзьями с запада не выйдет, ну да и ладно, лучше при встречезато человеком себя чувствуешь и в течение дня не клонит в сон
почитала эту тему, поняла, что не всем это подходит, а я рада, что мне подошло, главное скорректировать режим свой, чтобы ложиться спать вовремя не иногда, а хотя бы в большинстве случаев
при любом другом режиме сна я не высыпаюсь, встаю с трудом, после еды вялость и даже могу поспать если обстоятельства позволяют - считаю это ужасным, тратить свою жизнь на такое состояние - преступление, это влияет и на настроение и на красоту, да и на качество жизни в целом.
там все было растолковано по часам согласно аюрведе (сама не придерживаюсь этого течения, но читать интересно) во сколько ложишься - что происходит если в 8 если в 9, 10 и т.д. а так же по поводу просыпания то же самое, если встаешь в 5, 6, и т.д.
те, кто встает после 10 по этой статье - самоубийцы практически, поздно встаешь - посылаешь в организм сигналы что тебе жить не интересно, не нужно и т.д. вывод из статьи такой - оптимальное время засыпания с 9 до 11 вечера, просыпаться с 4 до 7
я на себе несколько раз это испробовала, правда раньше 11 трудно лечь, но несколько раз получилось с 10 до 11, и правда, к 5-6 утра я сама, без будильника, открывала глаза и чувствовала себя прекрасно, выспавшейся и полной сил, правда не всегда вставала именно в 5-6, но к 7 уже точно встанешь т.к. сна ни в одном глазу.
соответственно если просыпаться в 5 утра - можно и дела переделать и потом спокойно сидеть завтракать и смотреть тот же фильм который хотелось вечером посмотреть, или читать книгу, пообщаться с друзьями с запада не выйдет, ну да и ладно, лучше при встрече
зато человеком себя чувствуешь и в течение дня не клонит в сонпочитала эту тему, поняла, что не всем это подходит, а я рада, что мне подошло, главное скорректировать режим свой, чтобы ложиться спать вовремя не иногда, а хотя бы в большинстве случаев
при любом другом режиме сна я не высыпаюсь, встаю с трудом, после еды вялость и даже могу поспать если обстоятельства позволяют - считаю это ужасным, тратить свою жизнь на такое состояние - преступление, это влияет и на настроение и на красоту, да и на качество жизни в целом.
Ложусь в 2-3,встаю в 8-9 обычно,изредка могу встать и в 12.Но самое главное,я могу не спать,про тусить всю ночь,а потом спокойно весь след.день заниматься делами,абсолютно энергично без всяких потерь.А т.к.часто летаю,происходит смена часовых поясов,+стыковки рейсов,переношу спокойно,было что подряд не спала и двое суток.При этом по мне никогда не скажешь,что я выгляжу не выспавшись.
пусть даже это перерыв 15 минут.В Америке даже ввели законодательно комнаты отдыха.Из одного дня получается 2!Давно так живу и не устаю этому радоваться